Перехід на тренування може бути проблемою. Зволікання і відкладення справи на інший час, і замість того, щоб шукати виправдання, чому б не робити вправи - кожен з нас це знає. Що робити, якщо ми цього не хочемо?
Навчання - це така діяльність, як будь-яка інша. Втілювати це чи ні - вирішувати вам. Як можливо, що хтось займається спортом і вважає це наркотиком, а не може дочекатися подальшого навчання? Ще одне після першої серії "хундре", що все болить? Відповідь - наше власне ставлення та рішення. Як ми можемо змінити це позитивно?
Чому люди не практикуються?
Їм бракує мотивації. Але це також із чогось виникає. На втрату або відсутність мотивації тренуватися найчастіше впливають три фактори. Це або одне, або поєднання обох. Вони є fзростання за рахунок (не) результатів тренувань, віку - віку та нестачі часу. Давайте розглянемо окремі фактори разом із професійним тренером та автором книг Почніть займатися з РУХОМ для чоловіків та Почніть займатись із РУХОМ для жінок bouboš Gsch.
Розлад результатів (не) тренувань, відповідно. навчання без досягнення результатів
Ніщо не викликає розчарувань, ніж коли ви вирішили тренуватися, витрачати енергію, намагатися, а результати не приходять.
"З практики особистого тренера я можу гарантувати, що найкраща мотивація для подальшого навчання є результати у формі формування тіла та поліпшення фізичної форми (включаючи рух). Здоров’я на другому місці, хоча цього не повинно бути. Для здорових людей здоров'я є лише вдруге оціненим ефектом, якщо взагалі. "За його словами, безрезультатні фізичні вправи мають кілька підводних каменів. Або це занадто мало тренувань, або навпаки багато тренувань, або недостатня регенерація та неправильна процедура тренувань можуть бути проблемою. "Є два рішення. Знову ж таки, необхідно застосовувати один, але обидва. Відкоригуйте програму тренувань і загальний спосіб життя, включаючи дієту. Програма тренувань повинна вас розважити. Якщо йому це подобається, він досягне результатів. Ось так створені обидві мої навчальні книги для початківців ", - говорить Любош Гш.
Правильно складена програма навчання теоретично повинна бути складена професійно, регулярно та ефективно. Однак на практиці він також повинен відповідати аспекту простоти та розваги.
Вік або старість. Я достатньо доросла, щоб почати тренуватися
Чим старші ми, тим більше ми повинні дбати про своє тіло і тим більше нам слід зарезервувати більше місця для тренувань у нашому житті. "Кілька досліджень підготовки людей похилого віку показали, що організм не слабшає з віком, а тому, що ми цим не користуємось. Зрозуміло, що зростання віку в довгостроковій перспективі не додає нашій фізичній формі. Але історія (і засоби масової інформації) повна людей, які досягли і вирощували своїх персонажів у фантастичному стані, незважаючи на похилий вік ", - говорить Любош Гш.
У глобальному масштабі це означає, що довгострокові розсудливі тренери мають як середнє, так і нижче середнього генетичне обладнання перемагає генетично обдарованого недбальця, хто тренується неправильно і не пристосовується до тренувань інших сфер життя.
Ось дві надихаючі історії практикуючих Любоша.
Станка - 5-разова бабуся (60), яка схудла за допомогою книги Почні практикувати з РУХОМ для жінок майже 20 кілограмів. Вона підтримує свою лінію, має більше енергії, ніж була 20 років тому, більш рухлива і почувається чудово.
Янко са він почав тренуватися через дуже погане самопочуття у віці 61 року. Сьогодні (70) йому належить фігура, якій можуть позаздрити навіть джентльмени на 30 років молодші, а його рухові та силові здібності кращі, ніж у 50 відсотків сьогоднішніх тридцятих.
Брак часу на тренування
Помилкова думка, що навчання повинно забирати багато часу. Напевно, ви вже стикалися з твердженням, що 1 година тренувань на день становить лише 4 відсотки всього дня. "Це не займає години. І зовсім не кожен день. Для абсолютно топових тренувань достатньо 30-40 хвилин. Їх можна розділити на кілька частин протягом дня ». Зазначає Любош Гш. Навчання відповідно її результати не досягаються плином часу. Вони досягаються за рахунок стимуляції м’язів. І найефективнішою стимуляцією серед усіх факторів, що формують методи навчання, є інтенсивність, інтенсивність не означає виконання години тренувань за половину часу. Інтенсивність дуже індивідуальна, а стимуляцію м’язів можна досягти після 2-3 серій вправ. Практикувати 2-3 серії навіть у найскладнішому варіанті означає 5-10 хвилин вправ. Якщо ви знаходите цей час неодноразово протягом дня, ви виграли.
Якщо ви не знаєте, як тренуватися і досягати результатів, а запропонованих варіантів вам недостатньо, зверніться до персонального тренера, який підготує для вас індивідуальний тренінг, який ви можете провести в тренажерному залі, в Інтернеті або в т.зв. Мобільний фітку. Це означає, що фітнес-центр приходить до вас додому, і ви можете потренуватися з тренером у саду, у парку, у лісі чи у своїй вітальні.
Ви можете знайти šuboš на веб-сайті pohyb.sk
ДЖЕРЕЛО: Андреа Хінкова Тарова та Андреа Чурна