Втрата ваги »Як схуднути» Як мотивувати себе при схудненні?
Мотивація для схуднення - дефіцитний товар. Помилка. Один дивиться в дзеркало і викуповує! Це одразу на 100% мотивовано. Людей без математичної освіти часто спонукають навіть до 115 або 120%. Але що це таке? Це займає кілька годин, і мотивація згасає. Все, що нам потрібно зробити, це побачити піцу, торт чи торт, і все закінчено. Ми одразу вмотивовані - даруйте собі добро.
Останнім часом я отримую багато однакових запитань по різних Інтернет-каналах. Будь то електронною поштою, в дискусіях чи через Facebook. Ці питання можна узагальнити приблизно за двома напрямками.
- що робити, коли мені не вистачає мотивації схуднути?
- як я мотивую себе?
Це взаємопов’язані області, на які неможливо відповісти досить просто. Багато з цих питань зазвичай містять рішення, яких письменник може не бачити або сподіватися, що не застосовуються:
- Я прочитав ваш сайт і хотів би обговорити, як схуднути?
На це класичне запитання також є прихована відповідь. Він виявляє щось пов’язане з тенденцією часу:
Однією з найпоширеніших проблем людей є поверховість. Це стосується не тільки тих, хто хоче схуднути .
- Я знайду поради щодо схуднення.
- Вони їх не читають, одразу запитують: "Я прочитав вашу пораду, підкажіть, як схуднути?".
Це характерно. Більшість людей хочуть бути стрункими, але в той же час вони хочуть вести спосіб життя, який привів їх до ожиріння. Іншими словами - вони хочуть щось безкоштовно. Вони бачать, що я щось знаю про схуднення. Можливо, вони це прочитають. Ну, їм це не подобається. Недостатньо мотивувати їх до схуднення.
Тому вони запитують інший робота! Як інакше можна схуднути, ніж шляхом дисциплінованого дотримання певного режиму?
Щось подібне відбувається в дискусії в Інтернеті, яку я веду щодо теми роботи.
- З багатьох дискусійних постів можна відчути, що зацікавлені в слЄ багато речей.
- Про сторроднак набагато менше.
Напевно, існує класичне запитання щодо веб-сайту про роботу: "Я знайшов оголошення про роботу вдома і хотів би дізнатися більш детальну інформацію". І знову поверхневий, адже на сайті є статті про роботу, а не про рекламу. Швидше, інформація про те, як заробити. Поверхневий читач навіть не читає належним чином. Він бачить, як слово працює десь у тексті, і вже гадає, скільки міг би запитати.
Ця тенденція - явище часу. Я також виробляю веб-сайти для клієнтів, тому з роками знаю, як виглядає статистика. Типовим прикладом є ступінь утримання уваги читачів:
Хоча в 2009 році люди терпляче читали статті і чомусь навчилися, менш ніж за 10 років вони буквально нервуються з цього приводу. Вони визирають і йдуть в інше місце. Це стосується практично всіх веб-сайтів, графік, подібний до наведеного тут, є просто типовим явищем.
Погляд на статистику на тематично іншому веб-сайті. Тенденція дуже схожа - все більше людей визирають і відходять. Тоді ми усвідомлюємо, що мотивація схуднути не утримується цими людьми стільки, скільки їхньою увагою. Ну, це проблема роздробленості розуму.
Мотиваційний курс схуднення
Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.
Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.
Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.
Інший веб-сайт, цього разу зразок статистики, скільки сторінок в середньому відвідувачі переходять. Десять років тому це було 5 сторінок в Інтернеті, сьогодні в середньому навіть не дві сторінки.
Ми стежимо за цією тенденцією на веб-сайтах, незалежно від поступових змін дизайну. Навпаки - і в ті роки на деяких сайтах є не сотні, а тисячі статей. Тож ви не можете подумати, що відвідувачам не буде на що подивитися. Технології також набагато далі - веб-сайти працюють швидко. Не нетерпіння відганяє відвідувачів. Те саме явище стосується особистого життя і, отже, матиме помітне відношення до втрати ваги.
Але з подібною зовнішністю багато хто також підходить до свого здоров’я та дієти. Навіщо піклуватися? Якось буде.
Останнім часом я бачу багато товстих людей - особливо жінок. Але дуже жирний. Я боюся, що якщо з’явиться поточна статистика поширеності ожиріння, відбудеться стрибок. Зростання ожиріння зростає в останні роки. Просто прогуляйтеся містом, і ви буквально відчуєте сплеск мотивації для схуднення. Коли ви бачите ті величезні пупки, в які їх носії все ще набивають інші гамбургери та палички.
А разом із цим з’являється мотивація схуднути
Класичні запитання щодо схуднення включають наступне:
- Мій найбільший ворог - солодкий…. Я намагаюся йому протистояти, але це не завжди працює. Будь ласка, порадьте мені, як зміцнити свою волю і не піддаватися їжі.
Люди мають відчуття, що вони мають слабку волю. Або вони кажуть, що їм бракує мотивації для схуднення. Однак насправді це шкідливі звички. Якщо людина звикає їсти солодощі, вона починає товстіти. Якщо щось регулярно повторювати, це стає звичкою, і людина відчуває, що «не можна жити без солодощів». Ну, це неправда. Він просто в’язень своєї звички.
- У нього є воля розсипати печиво.
- Він не бажає нічого робити для своєї тонкої лінії.
Це неприємний баланс. Це нагадує, коли ти хочеш кудись дістатися. Доріжка веде через маленькі, відчинені двері. Ви це знаєте, але все одно намагаєтесь прорвати стіну з іншого боку в надії, що це спрацює ... Потім кидаєтесь на інші двері і намагаєтесь перекинути їх. Потім копайтеся в стінах, сподіваючись їх знайти інший шлях.
Я вважаю, що поверховість при схудненні може бути однією з причин ожиріння. Ми поверхневі, ми не хочемо зайвого щось досліджувати, якщо це не лаконічно і загорнуто в кольоровий подарунковий папір.
Всі ми знаємо, що овочі корисні, порізані та шкідливі для здоров’я. Але хто керує? Навіщо шукати посібник для схуднення, якщо ми не поважаємо навіть основних і загальновідомих рекомендацій?
Кожен може назвати "нездорову" їжу - торт, яєчний жовток, шоколад, сосиски, бекон, жирна їжа, солодощі ...
- Ми знаємо, що певні продукти шкідливі для здоров’я, а інші допоможуть.
- Ми знаємо, що здоров’я є найціннішим.
- Однак ми не поводимось відповідно до цих висновків.
Ось до чого ми поверхневі.
- Навіщо дбати про своє здоров’я, поки воно у мене є?
- Чому б не взяти стейк, коли він мені подобається?
- У виняткових випадках, і я думаю, на урочистостях, я все ще можу їсти нездорово (тому вам потрібно знайти причину святкувати та бенкетувати принаймні три рази на тиждень).
Якщо ви не хочете, щоб ваша міцна воля і, отже, ваша мотивація слабшала, не починайте надто сильно худнути. Майте на увазі, що якщо ви сідете на жорстоку дієту, ви послабите свою сильну волю! Не впадайте в крайнощі! Безумовно, добре думати про здоровий сон - якщо ви спите, ви послаблюєте свою здатність до наполегливості.
Давайте дійдемо до кінця. Думаю, ви очікуєте, що я зараз вам щось скажу секрет мотивації до схуднення. Але секрету немає. Зазвичай людина діє відповідно до своїх мотивів. Ви любите торт? У вас це перед собою? Це спонукає вас його їсти. Якщо ви трохи зіпсовані та неглибокі, ви, напевно, легко знайдете причину, чому ви можете з’їсти цей пиріг, можливо, вам доведеться навіть.
- Я буду їздити, мозку потрібен швидкий цукор.
- Тоді я буду займатися.
- Я люблю цей торт, і якщо я його не з’їм, я помру. Або я впаду в депресію і вискочу у вікно, бо без цього печива моє життя безцінне. Вся моя істота і Всесвіт були створені для того, щоб я міг тепер потурати собі.
Ну, коли я пропоную:
Як щодо простого загортання торта та його викидання? Або пожертвувати?
Тож ви вимикаєте цю сторінку, виходите з Інтернету і ламаєте мобільний телефон, на якому ви, можливо, бачили його від гніву.
Це дратує, але в житті нічого не є безкоштовним. Якщо ви чогось хочете, вам доведеться заплатити ціну.
Якщо ви хочете стрункої фігури, вам доведеться жити життям стрункої людини. Можливо, ваше тіло ускладнить для вас ще більше - худорляві люди часто мають швидший обмін речовин, і тому можуть собі дозволити більше, ніж товста людина з уповільненим метаболізмом або гормональними проблемами (метаболічний синдром - часта причина швидкого набору ваги). Тоді ви повинні бути ще суворішими до себе, ніж худорляві люди. Це незручно, незручно, непривабливо. І головне, це зберігається з часом. Навіть через рік чи десять вам все одно доведеться бути суворим до себе. І ви все одно відчуєте, як отримати придурок.
Це ціна схуднення та підтримки ваги. Це висока ціна. І тому, певним чином, я не дивуюсь про людей, які пишуть мені в надії, що я напишу їм одне чарівне речення, яке зробить їх бідними чи мотивує. Однак такого речення не існує. Я написав книгу про схуднення, що інформацію не можна узагальнити одним реченням або однією статтею.
Можна змінити спосіб життя на такий, що веде до стрункої фігури. Однак якщо ви оточені людьми, які все ще пропонують вам смаколики, ви маєте високу кваліфікацію для святого ...
Ми живемо шалений час. Десятиліття після Другої світової війни та століття дефіциту. У нас є неймовірні можливості жити своїм життям. Ми можемо творити, зустрічатися, допомагати. І більша частина населення цивілізованої частини планети опиниться ввечері з чіпсами на єдиному телевізійному екрані для промивання мозку. Ізольована в багатоквартирних будинках, атомізована. Вони залежать від погано оплачуваної роботи, часто в боргах. То чому б нам, принаймні, не мати того торта?
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.
9 відповідей
а там, де спільно використовують вкрадені гормони росту - їх не використовують на відгодівлі тварин, що продаються в супермаркетах для омолодження
на івриті слово dia означає огидну порожнечу
їжа огидно порожня від природних властивостей і повна ароматизаторів, так званих нешкідливих речовин, які оцінюються самі по собі, але ви ніде не знайдете, щоб вивчити, що вони роблять у їх нереальному поєднанні, орієнтованому на одне, якщо ви мене спробуєте, ви хочу більше
тоді у вас є колега на роботі, який демонструє домашню їжу і приймає роботу з половиною оплати, тому що 4 господині їдуть до Братислави вдома і сміються з того, що ви їсте, і не забувайте приносити це всім своїм начальникам і конфлікт у світі
Я не розумію цю статтю, я не бачу жодного зв’язку з нічим у ній.
Я не знаю, що це, але мотивація ніколи для мене не створювала проблем. Моя проблема полягає в тому, що турботи прийдуть і втрата ваги буде забута зовсім ненавмисно. Цей сайт є першим джерелом вичерпної інформації, тому я твердо вірю, що зміна мого способу життя займе не лише 5 днів, як зараз, але і те, що я навчуся автоматично, навіть не думаючи, жити здоровим ... Оскільки шкідлива звичка - це свиня. Факт. Я повільно адаптуюся, хороша чи погана зміна. Дякую Мірек за всі поради, я прочитав вашу книгу, заздалегідь поклав її в ПК і трохи "переглядаю", це чудово ... Я натрапляю на пагорб речей, які я можу робити з лівою спиною, і ті, що мене не стосуються, також з якими у мене проблема. У мене не було проблем почати пити чисту воду IBA з хвилини на хвилину, тримаючи при собі повну пляшку ... Проблема, мабуть, трапляється, коли приходять обов'язки, школа ... Тепер у мене канікули, і, чесно кажучи, увага, яку я приділяю зниженню ваги днів приблизно на рівні 80%, решта присвячена, можливо, відвідуванню туалету і час від часу підморгуванню телевізору:) Я просто сподіваюся, що я дійсно можу навчитися всьому цьому, щоб це було автоматично, щоб порції були в моєму оці, але особливо дотепер вона витримала і втратила свою вагу в 30 кг приблизно за півроку ... Будь ласка, стискайте мені пальці!
Стаття повністю ні про що, навіть не пов’язана із заголовком, я нічого не дізнався, автор плутає з п’ятого по дев’яте.
привіт Міро!
моє меню сьогодні: сніданок темний хліб з вето та помідорами та перцем. прокляті грами, він у мене був.
о десятій у мене був білий йогурт із жменькою мідій та яблуком 1.
на обід: рис, соя, шинка, сир, овочі
оловрант: сир, ваджо, морква
вечеря: Побачу, ще не знаю: D дякую за чудову пораду, ти чудова людина§!
Дякую, я не такий чудовий, бо я не звик судити меню:-)
Привіт Міро, я дуже добре розумію цю статтю. Ти говориш зі мною від щирого серця. Миттєвого рішення просто не існує. Кожен повинен знайти розум і силу в собі. І справа не лише в схудненні, а в тому, з чим я хочу провести своє життя. Потрібно усвідомлювати, хто він, чого хоче і які кроки ведуть до цієї мети. Екран телевізора відволікає його від цього. У той же час жорстокі зміни - як ви пишете - зазвичай тривають недовго. Щоденний вибір та перевірка особистого компаса, чи не рухаюся я в правильному напрямку. Насправді можна створити нові звички, наприклад, чистити зуби, що є гарною новиною:-). Мова йде про прийняття особистої відповідальності за своє життя. За нас це ніхто не зробить.
Дякую за вашу роботу та обмін, мені це вигідно, і я буду над цим сміятися, хоча сьогоднішня стаття дуже серйозна.
Я люблю читати ваш веб-сайт і все, що пов’язано з ним.
Удачі, і у вас не закінчується гумор
Ліда
Я однозначно погоджуюсь. Не тільки тому, що я також читав ваші статті про OZAJ, але й сам я вже давно втрачаю бажання закінчити вечір фішками і нехай мою думку вимиває телевізійна "програма".
Ви маєте рацію у всьому і ви служите з гумором, поки що мені повільно вдається схуднути і я задоволений. Я говорив про це набагато більше, але, коли ви пишете, вони не хочуть обмежуватися і змінювати свій спосіб життя, бо це незручно. Ніщо не є безкоштовним. Рух також добре діє на психіку. Не потрібно харчуватися солодощами, хоча я можу дістати гарячий шоколад та горіхи.