Привіт Казковий мандрівник,

схуднути

"Їжте їжу. Не надто. В основному їжте рослини".

Ця цитата висвітлює підхід Fabulous до схуднення та здорового харчування. Ми проти складних та обмежувальних підходів до схуднення, які роблять життя менш приємним.

Хто хоче рахувати кожну калорію в їжі до кінця свого життя?

Казковий мандрівник, ласкаво просимо на 21-денну поїздку хорошого харчування, де ви будете час від часу відзначати якісну їжу та здорове харчування, збалансоване харчування та навіть трохи цукру.

Почнемо з розвіяння дієтичних міфів

Більшість обмежувальних дієт не працюють, тому що вони просять вас підрахувати калорії і зменшити кількість їжі, яку ви їсте.

Ці дієти позбавляють вас багатьох речей. Вам доведеться використовувати силу волі кожного разу, коли ви їдете їсти.

Хто хоче жити, постійно так прагнучи?

Правильний підхід - сприймати страви дня як святкування, привід насолодитися свіжими фруктами та овочами, час забути про щоденні стреси та відновити енергію завдяки гарній їжі та хорошій компанії.

Казковий мандрівник, під час цієї поїздки ви вивчите вісім простих правил щодо їжі, які допоможуть вам послідовно робити правильний вибір.

Вважайте їх власними взірцями для наслідування. Вони згадаються наступного разу, коли ви будете в продуктовому магазині і спокусливо дивитесь на великий мішок картопляних чіпсів.

Чистий розмах

Чистий розмах - це один із найпотужніших способів започаткувати ваші здорові харчові звички. Це ритуал, коли ви говорите собі та своїй родині, що відтепер все зміниться.

Виберіть день, щоб перетворити свій будинок на дім здорової їжі:

Пройдіть усі полиці та шафи з продуктами та позбудьтеся всіх солодких напоїв, печива, цукерок та оброблених круп.

Чому б вам не взяти сім’ю чи не піти самостійно до ресторану, де подають здорову їжу? Це нагадуватиме вам про зобов’язання, які ви взяли перед собою.

Після обіду пора купувати справжню їжу, щоб замінити все, що ви викинули.

Коли я кажу про справжню їжу, я маю на увазі натуральну їжу, а не високоопрацьовану їжу, яка виділяється на полицях супермаркетів.

Завжди стежте за свіжими фруктами та овочами.

Ваше перше правило про їжу

Щоб швидко відрізнити оброблену їжу від справжньої, просто подивіться на список інгредієнтів. Якщо ви побачите, що інгредієнтів більше п’яти, ви можете бути впевнені, що ця їжа піддається високій обробці та не є здоровою.

Високооброблена їжа служить довго, а це означає, що вона вигідніша для виробників та супермаркетів, ніж натуральна їжа, яка, як правило, швидко псується.

Якщо ви бачите графік, чим швидше він пошкоджується, тим він здоровіший, тому що він все ще повний поживних речовин.

Купуйте лише продукти, що містять не більше п’яти інгредієнтів.

Звичка цього тижня

На цьому тижні щодня потрібно їсти порцію свіжих фруктів та порцію овочів.

Ви можете їсти його під час сніданку, обіду чи вечері, але обов’язково з’їжте хоча б одну смачну порцію фруктів та овочів.

Дві речі, про які слід пам’ятати:

  • Чим більше овочів і чим більший сорт, тим краще.
  • Їжте багато фруктів усіх кольорів.

Готові до виклику? Натисніть "Я згоден", і звичка "їсти фрукти та овочі" додасться до вашого післяобіднього ритуалу.

Казковий мандрівник, я сподіваюся, ти так само схвильований, як і я, навчившись насолоджуватися якісною їжею!

Наступного тижня ми поговоримо про сніданок, а після цього поговоримо про те, що становить здорову їжу.

Казковий мандрівник, ми бажаємо тобі найкращого успіху на цьому тижні,