Багато людей живуть з постійною печією і часто приймають такі препарати, як Омепразол або Алмакс для лікування печії або шлунково-стравохідного рефлюксу. Сьогодні я хотів би допомогти вам дізнатися, в чому справжня проблема, і спробувати її вирішити.

може бути

Перш за все, слід знати, що, всупереч тому, що зазвичай думають (і, на жаль, протилежному тому, що вони зазвичай рекомендують), в більшості випадків рефлюкс або печія не зумовлені надлишком кислоти в шлунку, якщо не навпаки. А нестача кислоти в шлунку призведе до поганого засвоєння білків і поганого засвоєння вітамінів В12 і В9 та мінералів, таких як цинк, кальцій і залізо. Як наслідок, ці недоліки можуть спричинити різні проблеми зі здоров’ям.

Я розумію, що може бути важко зрозуміти, що проблема полягає у нестачі кислоти, якщо те, що я помічаю, полягає в тому, що вона мене пече. Насправді можливі обидві причини, і тому перше, що потрібно з’ясувати, чи виробляєте ви правильну кількість кислоти. І ви можете зробити це вдома за допомогою цих простих тестів.

Спробуйте самі

Вранці натщесерце, перед тим, як щось пити або їсти, розчиніть 1/2 чайної ложки бікарбонату в склянці води (250 мл) і випийте. Якщо ви відригуєте занадто швидко, у вас може бути надлишок кислоти; Якщо це займає від 1 до 2 довгих хвилин, все добре; але якщо ви станете занадто близько до 3 хвилин, і особливо якщо ви пройдете 5 хвилин, то це точно вам не вистачає кислоти в шлунку.

Приймайте хорошу кількість вареного буряка протягом 3 днів пару разів на день. Якщо колір сечі рожевий або червонуватий, це означає, що рівень кислоти в шлунку низький, а пігмент у буряку погано руйнується. (Увага: табурети завжди будуть червоними.)

Чому у нас печіння або рефлюкс?

Потрапляючи в шлунок, їжа переходить в тонкий кишечник. Але щоб уникнути надмірної кислотності, яка може пошкодити стінки кишечника, організм виробляє жовч. Однак погана евакуація стільця (запор або діарея) може призвести до того, що певні токсини реабсорбуються, повертаються в печінку і в кінцевому підсумку дають їй "занадто багато роботи", що в кінцевому підсумку може спричинити густішу жовч і, отже, з труднощами циркулювати з жовчного міхура (де він виробляється). Якщо жовчі недостатньо, організм (завжди думаючи про виживання) не допускає такого проходження перетравленої їжі зі шлунка в кишечник, оскільки останній не підготовлений до такої підвищеної кислотності і може пошкодитися. При застої їжі стінка шлунка дратується. Щоб спробувати полегшити цю проблему, організм зменшує вироблення кислоти, що, в свою чергу, ускладнює перетравлення певних продуктів (клейковини та молочних продуктів, наприклад). І ми вже маємо нескінченне коло.

Нестача соляної кислоти в шлунку також може бути пов’язана з:

надмірне використання шлункових протекторів або антацидів (Омепразол, Алмакс та ін.);

шлункова інфекція або дисбіоз, зазвичай хелікобактер пілорі;

відсутність в раціоні якісного жиру або білка;

інтенсивні та тривалі стресові періоди;

непереносимість певних продуктів (глютену, молочних продуктів, фруктози ...);

відсутність руху і фізичних вправ.

Стратегії виправлення печії

Якщо у вас надмірна кислотність, збільште вироблення жовчі на:

Їжа: варений буряк, артишок, зелені листові овочі та варена селера.

Настої: кріп, кмин, коріандр і пажитник.

Якщо у вас недостатньо шлункової кислоти, тоді:

Уникайте десертів та фруктів під час їжі. Забирайте їх від їжі.

Не пийте під час їжі (краще за 30 хвилин до або після), оскільки шлункові кислоти будуть розбавлені.

Час від часу вправляйтеся в пості. Тут у вас є додаткова інформація.

Зменште споживання вуглеводів і цукрів.

Збільшуйте гіркі та кислі продукти, які, як правило, сприяють секреції травних кислот та ферментів: селера, лимонний сік, настій болдо, імбир, зелені листові овочі, буряк, яблучний оцет, тирча, фенхель, кульбаба, артишок, осот, м’ята, кмин тощо.

Якщо ви страждаєте від повторюваних і надокучливих епізодів, не соромтеся звертатися до фахівця. Моя комплексна програма тренінгів з охорони здоров’я включає всі ці стратегії для покращення здоров’я органів травлення, що є ключовим фактором загального фізичного та емоційного здоров’я.