Печія - широко розповсюджена проблема, яка вражає сотні мільйонів людей у всьому світі. Це результат кислотного рефлюксу, який є проблемою, яка пов’язана з виштовхуванням шлункової кислоти в стравохід.
Печія надзвичайно незручна і викликає печіння в області грудей. Тим, хто має справу з цим болем, часто важко контролювати його або зменшити його симптоми. У важких випадках, які трапляються більше двох разів на тиждень, це є симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Ви один з багатьох, багатьох, хто страждає від печії? Думайте позитивно, бо ми тут, щоб допомогти вам. Ось як наукові дослідження експертів та лікарів розкривають 4 способи уникнути печії та 5 найкращих способів її лікування.
ЧОТИРИ ПОРАДИ, ЯК УНИКНУТИ ШЛУНКОВУ КИСЛОТУ
Який найкращий спосіб впоратися з кислотним рефлюксом? Ось чотири речі, щоб намагатися уникати печії.
1. НЕ ЇЖІТЬ НАД НАД
Переїдання є, мабуть, однією з основних причин печії, особливо якщо ця проблема виникає часто або хронічно. Щоб зрозуміти, чому, ми повинні спочатку зрозуміти, як працює стравохід.
Стравохід розташований позаду серця і трахеї і має довжину близько 8 дюймів. Ця м’язова трубка, вистелена слизовою, якоюсь рожевою тканиною, виконує просту функцію з’єднання горла і шлунка. Коли він відкривається в шлунок, виникає м’яз, який називається стравохідний сфінктер. Ця тканина по суті є кільцеподібною структурою, яка працює як клапан.
Роль сфінктера стравоходу полягає у запобіганні підйому шлункової кислоти в стравохід. Він призначений залишатися закритим здебільшого, крім випадків блювоти, ковтання або відрижки. Але коли сфінктер стравоходу ослаблений, газ і кислота зі шлунка можуть витікати і призвести до кислотного рефлюксу. Або, як ми називаємо це сьогодні, печія. Надмірний тиск на стравохід також може спричинити подібний ефект.
Коли ви їсте, сфінктер стравоходу регулярніше відкривається і закривається. Ослаблені "клапани" можуть важко перемикатись між закритими та відкритими положеннями. Це причина, через яку під час печії або після їжі виникає багато печії. Крім того, дослідження показують, що великі прийоми їжі можуть погіршити стан. Журнал "Gut" "Доказова оцінка рефлюксної хвороби" вказує, що це один з найважливіших факторів позитивної профілактики печії.
2. ЗНИЖІТЬ СПОЖИВАННЯ КАВИ
Коли ви п'єте каву, її компоненти роблять певні частини тіла слабкими. Зокрема, це трапляється з нижнім стравохідним сфінктером, що, по суті, означає, що кислотний рефлюкс має вищі шанси відбутися.
Потрібні додаткові дослідження, щоб правильно пов’язати каву з печією, але поки що дослідження показують, що:
Зміна тиску в сфінктері в нижньому відділі стравоходу після вживання кави може посилитись або навіть призвести до печії, згідно з дослідженням у журналі Gastroenterology.
Кофеїн може бути головним винуватцем кави, що призвів до цього результату, згідно з дослідженням у журналі "Хвороби стравоходу", проведеним на здорових учасниках.
Вживання кави без кофеїну рідше спричиняє печію або призводить до менш важкого досвіду серед пацієнтів із рефлюксом, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
Інша дослідницька стаття в журналі Alimentary Pharmacology & Therapeutics виявила, що спосіб приготування кави може також мати позитивний або негативний вплив на початок печії. Однак точні посилання ще не визначені.
Варто зазначити, що різні люди мають різну реакцію на каву, і деякі люди можуть не відчувати печії після вживання кави, тоді як інші виявляють свої симптоми значно гіршими. Таким чином, вам слід спочатку відстежувати власну реакцію на каву, перш ніж робити висновки.
3. ЗБЕРЕЖАЙТЕ ЗДОРОВИЙ ВАГУ, ЩОБ ПОПЕРЕДЖИТИ ПІЧКА
Діафрагма відповідає за безліч різних функцій, але одна з них - зміцнення сфінктера нижнього відділу стравоходу. Надлишок жиру на животі може призвести до тиску в животі, який штовхає сфінктер вгору, відводячи його занадто далеко від діафрагми, щоб забезпечити значну підтримку. Існує навіть термін для цієї проблеми: грижа діафрагми.
Дослідження на цю тему показують, що:
У людей, що страждають ожирінням, підвищений ризик виникнення печії, яка, ймовірно, пов’язана із надлишком жиру на животі, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі “Травні хвороби та науки”.
Надання зайвої ваги на животі може збільшити ризик розвитку печії та інших розладів рефлюксу, про що повідомляє дослідження в The American Journal of Medicine.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Minerva Ginecologica, вагітні люди також мають підвищений ризик печії через здуття живота.
Втрата ваги, особливо навколо живота, може позитивно впливати на печію, полегшуючи її симптоми та зменшуючи ризик страждати нею, зазначає дослідження JAMA Internal Medicine.
4. ЗНИЖИТИ СПОЖИВАННЯ СОКУ ЦИТРУ
Цитрусові соки, як правило, наповнені корисними для здоров’я вітамінами та чудовим смаком, але якщо у вас печія, прийом цих страв може погіршити ваші симптоми. Чому саме це відбувається, трохи менш зрозуміло, але більшість експертів та експертних досліджень, схоже, погоджуються на цю тему, що існує посилання. Ось деякі факти, які ми знаємо:
Такі соки, як грейпфрут або апельсин, можуть погіршити симптоми печії, зазначає дослідження в журналі Gastroenterology, проведене на 400 пацієнтах із шлунково-стравохідною рефлюксною хворобою.
Цитрусові плоди не впливають на нижній сфінктер стравоходу, як виявило дослідження, опубліковане в The American Journal of Gastroenterology, що означає, що погіршення оболонки стравоходу, швидше за все, є причиною.
Печія сама по собі не є єдиним джерелом цього загострення симптомів цитрусових, оскільки дослідження, опубліковане також у журналі Gastroenterology, показало, що навіть нейтральний рН апельсиновий сік мав подібні результати.
ЯК ВИПРАВИТИ ШЛУНОК, ЯКЩО ВИ МАЄТЕ
Запізно, щоб уникнути кислотного рефлюксу? Ось п’ять способів зменшити відчуття печіння.
1. ЗМІНІТЬ ВАШЕ ПОТОЧНЕ ПОЛОЖЕННЯ ТА СТАТУТ
Іноді печія незначна, і її легко «вилікувати», зробивши одну або дві незначні корекції вашого поточного стану. Ці коригування займають кілька секунд і часто можуть значно зменшити або полегшити симптоми печії. Ось деякі з цих змін, які потрібно спробувати!
Акт сидячи або лежачи може збільшити тиск стравоходу, особливо якщо ви при цьому згорблені або згорнуті. Ви можете легко полегшити це, встаючи.
ЗВІЗНІТЬ ОДЯГ, ЯКИЙ НОСИТЕ
Тісний одяг може чинити тиск на стравохід і спричиняти потрапляння газів у шлунок. Послаблення одягу - чудовий спосіб зняти певний тиск. Незалежно від того, знімаєте ви ремінь, розв’язуєте штани чи розв’язуєте сукню чи стрічку спідниці, це може значно допомогти!
ПІДНІТИ ВЕРХНЮ ЧАСТИНУ ТІЛА
Як зазначалося вище, лежачи може підвищити тиск у стравоході. Однак, якщо вам обов’язково потрібно відпочити або лягти, обов’язково спати в злегка нахиленому положенні, піднявши верхню частину тіла. Регульоване ліжко або клинова подушка ідеально підходять, тому подумайте про те, щоб інвестувати в нього, якщо у вас багато печії.
2. МАЙТЕ МАЛИЙ ІМБИК
Імбир протягом багатьох століть був основним лікарським засобом і є традиційним методом лікування печії, який діє і сьогодні. Багато експертів вважають, що завдяки своїй здатності знімати нудоту він також може бути ефективним при лікуванні печії, хоча вам доведеться спробувати це самостійно, щоб визначити, наскільки позитивними можуть бути для вас наслідки.
Не знаєте, як додати імбир у свій раціон? Ось кілька ідей:
Заварюйте імбирний чай, замочуючи імбирний корінь (добре висушений і сирий) добре працює, або використовуючи пакетики з імбирним чаєм.
Додайте імбир у супи, фрі та іншу їжу.
Імбир натріть на тертці або наріжте кубиками, якщо ви не можете занадто терпіти його смак
3. ЖУВАЛЬНА ГУМКА
У вас печія після їжі? Жуйте гумку протягом півгодини після їжі, і ви можете спостерігати зменшення симптомів. Дослідження, опубліковані у Всесвітньому журналі шлунково-кишкової фармакології та терапії, вказують на чіткий і позитивний зв’язок між зниженням кислотності та жуванням гумки.
Але чому? Ну а сам акт жування призводить до вироблення слини та стимулювання ковтання. Це може допомогти очистити стравохід від шлункової кислоти або розбавити кислоту, роблячи її наслідки менш вираженими.
4. БЕРЕМ ДОБАВКУ КОРЕНЯ ЛИКОРІСУ
Корінь солодки, як правило, вважається традиційним і популярним видом лікування, яким користуються десятки років, якщо не століття. Чому? Існує ймовірність того, що це допомагає збільшити вироблення слизу, щоб надійніше покрити оболонку стравоходу. Це може запобігти пошкодженню шлункової кислоти.
Звичайно, вживання цукерок з солодки вам точно не допоможе. Фокус полягає у добавці, відомій як дегліциризована солодка, або ДГЛ. Добавка зменшила вміст гліциризину, щоб зменшити побічні ефекти солодки, забезпечуючи переваги без занадто великих недоліків.
Однак майте на увазі, що ви не повинні отримувати занадто багато ДГЛ, на думку експертів Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я. Вживання занадто багато DGL може призвести до:
-Втручання ліків
-Вищий артеріальний тиск
-Знижений рівень калію
-Завжди розмовляйте з медичним працівником, перш ніж приймати будь-які добавки, навіть такі «альтернативи», як корінь солодки.
5. ПРИЙМАЙТЕ ЛЕКАРСТВА
Можливо, для тих, хто страждає від сильної або частої печії, буде потрібно лікувати проблему ліками. Є кілька варіантів, що продаються без рецепта, які можуть вам принести користь. Деякі приклади:
-Блокатори Н2, які зменшують кількість секретованої шлункової кислоти
-Антациди, які нейтралізують шлункову кислоту.
-Інгібітори протонної помпи (ІПП), які роблять те саме, що і блокатори Н2
Майте на увазі, що сильна печія або хронічний кислотний рефлюкс може бути ознакою розладу кислотного рефлюксу, який потребує професійної допомоги та лікування. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, вам слід поговорити зі своїм лікарем або відповідним медичним працівником для діагностики та поради.
ЗАКЛЮЧНІ РЕФЛЕКСІЇ ЯКІМ-небудь способом уникнути шлункової кислоти та виправити це
Боротьба з печією вимагає великої толерантності до болю, позитивних думок та засобів захисту. Для такої поширеної проблеми так багато можна неправильно трактувати. Ось чому навчитися правильно запобігати (і, якщо потрібно, лікувати) печію та кислотний рефлюкс важливо для тих, хто регулярно відчуває це.
Боротися з надмірною печією? Поговоріть зі своїм лікарем. Будь-який досвід печії три або більше разів на тиждень, як правило, класифікується як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Більшість лікарів запропонують вам більш ефективну форму лікування та додаткові поради щодо уникнення печії.