Музика - одна з найкращих мотивацій для навчання. Карнітин в обличчя, mp3 у вухо, і ви можете розпочати тренування.

вашу

Просто підніміть руку, якщо ви любите слухати музику! Я думав ... Звичайно, всі люблять слухати музику! Він діє як спонукальна сила для людей, особливо під час бігу та тренувань. Сьогодні вдало підібрана музика майже невіддільна від спорту. Однак причина в іншому. Хто слухає музику під час навчання? Який вплив це робить на продуктивність?

Як музика впливає на продуктивність?

Жоден дослідник раніше не займався цією темою, і вона, безумовно, дала дуже дивовижні результати. Десятиліття досліджень показують, що спортивна робота під час прослуховування музики впливає на наші зусилля, у кращому випадку зміцнює їх, а в гіршому зменшує. Правильно підібрана швидка музика допоможе вам потренуватися. Найчастіше посилаються на спортивного психолога Костаса Карагеоргіса, який досліджує взаємозв'язок музики та спортивної діяльності. Його дослідження показують, що музика може збільшити продуктивність на цілих 15%. "Музика є законним допінговим агентом для спортсменів", - говорить дослідник.

Ритм правильно підібраної музики допомагає у скоординованому виконанні руху, збільшує витривалість, розважає та відволікає думки про саму тренування. За допомогою mp3 час майже летить у вусі, будь то біг, їзда на велосипеді, плавання або сильні тренування з обтяженнями в приміщенні, на відкритому повітрі чи навіть вдома. Не випадково сьогодні в будь-якому автономному тренажерному залі багато музики, що стрімко розвивається, що мотивує спортсменів.

Музична мотивація

Чому музика може бути тісно пов’язана з бігом?

Як і багато інших переміщення людей, біг - це ритмічна діяльність. Певні музичні твори здатні імітувати ритм бігу, полегшуючи рух, майже регулюючи ритм кроків. Крім того, музика може зменшити відчуття втоми, поліпшити настрій спортсмена, а також чудова як мотивація.

Вибір музики для прослуховування під час занять спортом може залежати від кількох речей: характер руху - монотонний, для аеробних тренувань (наприклад, біг) інша музика ефективна, ніж для важкої атлетики - і, звичайно, музичний смак та настрій людини також впливають фактори.

Я пропоную вам відчути, яка саме музика для вас полегшує навчання. Звичайно, важливо, щоб вам сподобався художник чи музичний стиль. Ось чому не дуже вдале рішення покладатися на радіо в тренажерних залах, де, крім того, музика іноді переривається текстами дикторів, що може навіть відволікти вас.

Якщо можете, придбайте mp3-плеєр, який також підходить для занять спортом: тримайте його якомога меншим, щоб він менше турбував у русі, і не завадило б мати на ньому затискач, який ви можете прикріпити до одягу.

Якщо у вас є навушники у вусі, ви виключаєте зовнішній світ, між вами та іншими спортсменами буде менше взаємодії, тому ви можете зосереджуватися на собі більш інтенсивно. Це була б мета!

Вибираючи музику, переконайтесь, що:

  • обов’язково майте щось, до чого ваш негативний досвід не пов’язаний
  • мати кілька чисел, залежно від того, що ви хочете викликати з ним (ви хочете душевного спокою або закрутитися ...)
  • прагніть зробити цю музику актуальною для вашого спорту
  • як музичний стиль чи художник

Якщо ви пам’ятаєте про ці кілька критеріїв, музика точно матиме позитивний вплив на ваші результати!

А коли відбір музики буде зроблений, торкніться коней! Будьте егоїстичними і просто зосередьтеся на собі!

Наскільки музика домінує у вашому щоденному тренуванні?