Привіт. Я ще не прочитав усіх hsz назад. я навіть не бігаю, але я заблукав тут:)

повністю

Хочу схуднути і поліпшити витривалість. Якось я міг якось зробити собі небо на світанку. АЛЕ у мене проблема: я не знаю, де небо? Тут також немає пристойної кількості зеленого, скрізь бетон, я не люблю тут бігати, мені потрібно дуже гарне взуття, тому що мої коліна не на 100%. берег Дунаю поруч, тільки там немає страхування життя, немає доброго сусідства:(

доріжки немає. тож я думаю взяти фітнес-пас і поїхати туди бігати на машинах. як ти гадаєш?

Ну, тоді доктор правильно з 600.

Я не читав його з вами, але за півгодини я бачив близько 500 у кількох місцях. Мене також здивувало, що між гімнастикою та бігом буде така різниця, що одна може спалити 300-400 ккал, а інша 1100-1200 за одну годину.

Сумно, що 1-2-хвилинні прийоми їжі не можна робити з однаковою кількістю хвилин руху, це несправедливість!: D

Привіт Макка, у моєму щоденнику у моєму 41-му дописі ви бачите, що я спалив 544 ккал за 50 хвилин під час пробіжки. Насправді, приблизно через 1 годину, 600 було б приблизно.

У мене є пульсомір із фізичним передавачем і роблю дуже точні вимірювання. Його монітор артеріального тиску також показує, наскільки він є досить точним.

За півгодини руху ви не зможете спалити максимум 600 ккал, якщо вигоните кишечник, але це не має великого сенсу

Торт об'ємом 600 ккал також залежить від того, з чого він виготовлений. Однак це може бути набагато менше.

Зараз у мене був телевізор Pados на телевізорі, я просто увімкнув його і сказав, що з 1 годиною пробігу 600 ккал просто знижується (що становить приблизно 1 шматочок торта)

Я був здивований 600, тому що багато людей писали майже стільки для бігу протягом півгодини, скільки я читав тут у кількох журналах та темах.

Привіт Келенія. У мене також є два типи кросівок, це не надто дорого через знижку, але це дуже класно N . та A . Я їх люблю.

Якщо ви не бігаєте занадто повільно і не ходите, ви можете пройти приблизно 5-6 км за 35-40 хвилин. На 1 км потрібно в середньому 7-7,5 хвилин.

Мені дуже подобається ця тема, було б дуже добре, якби ми були в захваті одне з одним:) Я займався спортом принаймні 3 рази на тиждень більше, ніж цього року, але почав бігати лише 2,5 місяці тому. Не знаю, як далеко я бігаю, але я бігаю 35-40 хвилин (тобто бігаю:)), і частина цього зростає, тому не думаю, що це погано для початку:).

На жаль, бігун по бетону дуже озброєний, але я попросив досить професійного бігуна, який сказав, що якщо у вас є хороший біговий фіш для цього, у вас не буде серулів. Тому я купив його, я повинен сказати, що це повністю справжній. Мені не потрібно купувати 40 тисяч форинтів, я можу придбати дуже гарне маленьке взуття менш ніж за 10 тисяч, коли витікаю...

Вранці я йду бігати на животі, коли прохолодно, і я люблю це:) Коли я закінчую 1-годинний тренер, я йду додому, приймаю душ, снідаю, найкраще почуття взамін, повне енергії для початку день:)

Я запитав би, скільки ви бігаєте (півгодини чи годину) і хто вимірює, скільки калорій ви в середньому спалюєте з цим?

Привіт добрий ранок

Ну, з сьогоднішнього дня я буду жорстко харчуватися. І поруч із цим буде важливим 5 км на день.

Я радий, що допоміг, що пережив ці речі, і вони мені це сказали.

Увечері я дам сигнал про свій біг.

Всім приємного дня

Дякую за пораду.

Ну, я пішов бігати через 20 років.:)

Я кілька разів переставав ходити і продовжував, тому що мої легені були "винагороджені" якимись неймовірними задишками. Я навіть не знав, що біг по бетону настільки шкідливий.

У мене проблеми з хребтом - вроджена вада, - тому добре про це знати.

Я теж прочитаю твій щоденник.

Дякую за заохочення!

Привіт, крихітки, ви дуже вмілі

одна річ, я вважаю не правильно, і шкода вас ляпаса.

Не слід забороняти бігати по бетону, це повністю руйнує суглоби ніг, не кажучи вже про те, що через деякий час від цього почнуть боліти поперек і спина. якщо неможливо бігти по шлаку або землі, то поруч з асфальтом по тій вузькій частині, але ніяк не по бетону.

Інший - це плювання легенів Маккою, кожен має різні техніки дихання. Спочатку ця річ і в мене насправді не виходила. Зараз я навіть не можу дихати, а тим часом можу поговорити, якщо треба, бо мій син завжди йде зі мною.

Отже, якщо у вас є плеєр MP, ви можете значно полегшити свою ситуацію, принаймні для мене це прийшло. KEress - це швидкий, але не дуже швидкий трек, і в такому темпі почніть бігати досить повільно відповідно до вашої організації, тобто.

Ви повинні побачити це протягом декількох тижнів, перш ніж ви придумаєте ритм, сформований вами самими, і ви будете рухатися, спираючись на нього. У мене є свій власний музичний список, якого вистачає на 6 км, і я зазвичай слухаю його, коли біжу. Ви навіть більше цього не змінювали. Так чи інакше, у своєму щоденнику я писав на початку про свою техніку дихання, інші запитували, і там є кілька музики, яку я біжу.

Непоганий характер - лише поради, які я описав.

Ноніюшу удачі вам у будь-якому випадку прочитайте в моєму nplom, якщо ви хочете повірити, що вам сподобається біг.

Я їду завтра вранці. Моє татуювання зажило, я можу йти зараз.