Стаття медичного експерта

Слід зазначити, що це звучить досить парадоксально, але питання "як набрати вагу?" Для одних це настільки ж актуальне, як для інших питання, як схуднути. Надмірна бідність - та сама проблема, що і ожиріння.

часті

Ми всі звикли, що стільки людей бореться із зайвою вагою. До речі, це витрачає чимало зусиль. Проводьте години на постійні тренування в тренажерному залі, сидячи на виснажливій дієті - все лише для того, щоб скинути хоча б кілька кілограмів. Такі люди навряд чи можуть уявити, що деякі, на відміну від них, просто мріють про одужання.

[1], [2]

Як набрати вагу і що для цього потрібно

Струнка фігура дуже красива. Так думає більшість людей. І правда в тому, що в більшості випадків вони мають рацію. Але яка загроза надмірній бідності. Багато жінок, які прагнуть до краси, намагатимуться схуднути, але не сподіваються на підводні камені, що ховаються в цій річці і тягнуться до вівтаря жіночого ідеалу. Мала вага - це загроза здоров’ю. Лікарі неодноразово зазначали, що занадто худорляві жінки можуть втратити частину або всю репродуктивну функцію, яку відновити буде набагато складніше, ніж схуднути. Отже, що робити, якщо ви втрачаєте занадто багато ваги? Найголовніше - це стимулювання апетиту, адже організм, звикши до невеликих частин їжі, не особливо вимагає, щоб їжа часто «кидалася» на неї. Пийте багато рідини: соки, нектари, воду, ви також можете випити хорошого безалкогольного пива. Часто це потрібно - п’ять, а то й шість разів на день. Але, і це дуже важливо, вам не доведеться переїдати, бо це шкідливо і призведе до того, що організм буде більше шкідливим, ніж корисним. Порції повинні бути помірними і не містити надлишків жирної їжі.

Якщо ви відчуваєте, що це найлегший голод - ви не повинні щось робити. Не піддавайте раніше виснажені організми додатковому стресу. Не забувайте відпочивати після їжі. Зосередьтеся на дієті для вуглеводних білків. Намагайтеся, щоб принаймні 50% їжі складали яйця, курка, риба та інше м’ясо. Сирі продукти та білкові коктейлі дуже корисні, а також смачні.

Правильно харчуючись, можна назавжди усунути питання "як набрати вагу"?

Як набрати вагу: спеціальна дієта

Гарне харчування - чудовий спосіб набрати вагу. Але важливо, щоб ви не перестаралися. Немає сенсу досягти кращої мети з більшим ожирінням. Ось чому важливо дотримуватися правильної дієти, яка зробить ваше тіло не тільки здоровим, але і красивим.

На сніданок ви обов'язково повинні з'їсти щось сирне, а також щось поживне і яскраве одночасно. Для цього ідеально підійде вівсяна каша, свіжість можна підсолодити медом або додати горіхи для більш чіткої палітри смаку. На обід підходить овочевий суп, а також салат. Рекомендується з’їсти трохи м’яса. Дозволені і макарони або картопля (бажано картопляне пюре). Під час перекусу ви можете перекусити трохи жирного йогурту, щоб шлунок не залишався порожнім. На вечерю ідеально підійде омлет з невеликою кількістю м’яса. Також бажано доповнити меню фруктами та овочами (помідорами, яблуками, грушами тощо).

Для надмірно худорлявих людей доцільно буде регулярно працювати в спортзалі. Окремий комплекс вправ повинен бути спрямований виключно на зміцнення м’язової маси - це також чудовий спосіб набрати вагу. Перед відвідуванням тренажерного залу потрібно проконсультуватися з фахівцем, який допоможе створити спеціальний комплекс вправ.