Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
В даний час вважається, що салати вони виявляються поживним і повноцінним блюдом для здорового харчування. Однак необхідно знати, які інгредієнти ми в нього вкладаємо і які приправи використовуємо.
Є кілька причин, які говорять нам про те, що добре їсти салат перед будь-якою стравою, але яка користь для нашого організму, якщо їсти салати в промисловій заправці?
Взагалі, це холодна страва з різних змішаних, нарізаних та приправлених овочів, і ідеальним є вживання їх з лимонним соком, сіллю, оливковою олією або виноградними кісточками та оцтом. Дуже важливо переглянути та знати, як добре вибрати, які інгредієнти ми використовуємо, оскільки деякі з них можуть бути калорійними навіть більше, ніж ви думаєте.
Салати забезпечують вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксиданти важливий, плюс інші поживні речовини, що забезпечують мінерали та не містять жиру. Щоб збільшити харчову користь салатів, їх додають у невеликих кількостях здорові жири для серця, такого як авокадо, оливкова олія та насіння.
Однак секрет корисного салату полягає у виборі овочів різних кольорів, особливо тих, які темнішого кольору. Цей вибір фруктів та овочів може зменшити ризик хвороби такі як діабет, хвороби серця та ожиріння, серед багатьох інших.
Для цього необхідно уникати інгредієнтів, які можуть збалансувати салат за калорійністю. Рекомендується уникати вершкових і солодких заправок з сиру, вершків або майонезу. Натомість ви можете використовувати легкі гарніри, такі як домашні вінегрети або лимон. Не рекомендується також смажений хліб або сухарики та макарони, оскільки крім додаткових калорій додаються насичені жири та борошно. Якщо ви любите хрустку, бажано змінити її на волоські горіхи або натуральний мигдаль.
У салат, окрім овочів, слід додати деякі фрукти, такі як:
Виноград: знижує ймовірність серцево-судинних захворювань.
Несолодка чорниця - Містить антиоксиданти, які допомагають підтримувати кров'яний тиск на здоровому рівні.
Авокадо: воно багате на омега 3 та омега 6, що робить його альтернативою для догляду за серцем