Білок є важливим елементом для людського організму. Особливо, якщо ви дотримуєтесь дієти KetoMix. Як найкраще їх доповнити, ви дізнаєтеся з цієї статті.
Для початку добре сказати, для чого використовуються білки. Білок є одним із трьох основних поживних речовин, які нашому організму абсолютно необхідні для повноцінного функціонування. Вони не тільки важливі для росту м’язів, як більшість з нас відразу замислюються. Вони також важливі, наприклад, для виробництва імунних речовин або ферментів.
Де знайти білок?
Продукти харчування, якими ми можемо поповнити білки, - це, наприклад, білий, сир, сир, тофу або нежирне м’ясо. Багато з нас думають, що якщо ми беремо, наприклад, 100 грамів м’яса, ми також беремо 100 грамів білка. Це не так. Їжа, яку ми називаємо джерело білка, вони містять близько 12-20 відсотків цієї поживної речовини. Наприклад, із 100-грамовим стейком ми беремо близько 20 грамів білка.
Скільки мені потрібно білка?
Добова доза білка становить приблизно 1 г білка на 1 кг вашої ваги. Тому 60-кілограмовій жінці потрібно приблизно 60 г білка на день. Для кращої ідеї - цій жінці слід приймати 30 г білка в одному 150 г зваженому скибочці курки. Ще 20 г білка від однієї моцарели, а решта 10 г - від інших продуктів з меншим вмістом білка, таких як гарніри або випічка. Овочі та фрукти не надто поповнюють білок. Однак якщо ви худнете або зміцнюєтесь, нам потрібно трохи більше білка. Багато з нас тягнуться до білкових коктейлів, тому нам не потрібно так сильно думати про добавки білка.
Який білок краще?
Не можна сказати, що це "білок як білок". Якщо ви знайдете на етикетці, що їжа містить, наприклад, 10 г білка, це не означає, що організм може використовувати всі 10 г. Це залежить від того, з якого білка ми отримуємо. Існує різниця між яєчним білком, соєвим білком, яловичим або гороховим білком. Однак загалом можна сказати, що тваринні білки краще використовувати, ніж рослинні білки.
Що, якщо я вегетаріанець?
Якщо ви вегетаріанець, тож не їсте м’яса та м’ясних продуктів, це зовсім не проблема. Яєчний і молочний білок набагато корисніший для нашого організму, ніж м’ясний білок. Тому він не потрібен для росту м’язів. Не обов’язково їсти стейк хоча б двічі на день, як вважають багато людей.
А що, якщо я веган?
Однак якщо ви веган, тож не їсте жодної тваринного корму, це дещо складніше. Найбільш переважним білком з рослинних джерел є соєвий білок. Найчастіше його вживають у вигляді сиру тофу. Але хоча соєвий білок є найбільш корисним для веганів, наш організм використовує лише 60 відсотків його. Основна порада, яку повинен знати кожен веган, - поєднувати бобові із злаками. Таким чином, дефіцит їжі "прикриває" один одного і покращує використання білка. На практиці це має виглядати так, як овочевий салат з тофу потрібно доповнювати випічкою або макаронами, наприклад.
Білковий коктейль може мені якось допомогти?
Головна перевага, безумовно, практичність. Не потрібно думати про те, як доповнити білок. Ви можете знайти кількість білка на етикетці. Крім того, білкові коктейлі є більш засвоюваними, оскільки вони не завантажені жирами, як це відбувається з бобовими або м’ясом. Таким чином, білок не затримується в шлунку так довго і швидше досягає м’язів. Це особливо оцінять спортсмени, яким потрібні швидкі поживні речовини регенерація м’язів після тренувань. Крім того, різні джерела білка поєднуються в коктейлях, так що вони мають найбільш вигідний для організму склад.
Експерт з PR та маркетингу. Навчалася соціальній та масовій комунікації в Празі Університету Яна Амоса Коменського. Він має досвід зовнішнього, внутрішнього та онлайн-спілкування, управління людськими ресурсами, КСВ чи організації заходів. Єва Срока 18 років працювала у найбільшому чеському PR-агентстві, де згодом стала одним із партнерів. Вона керувала спілкуванням ряду клієнтів у приватній зоні. Деякий час вона також працювала керівником відділу комунікацій Чеського радіо. З 2017 року спеціалізується на спілкуванні дієт з низьким вмістом вуглеводів.
Обслуговування клієнтів
- Контакти
- Доставка та оплата
- Точки видачі
- Умови бізнесу
- Політика конфіденційності
- Скарги
- Програма лояльності
- Гарант KetoMix - Mgr. Моніка Телупілова, ДіС.
Інформація для вас
- Кетонова дієта
- Як схуднути
- Дієтні плани
- Білкова їжа
- Ваші запитання
- Протипоказання
- Сертифікація
- Книжки-розмальовки для друку
Ексклюзивний доступ до акцій, знижок чи статей
Підпишіться на розсилку новин і отримайте ексклюзивний доступ до акцій, знижок або статей, яких ви більше ніде не знайдете. У той же час ви отримаєте корисні поради та рецепти, які неодмінно оціните, дотримуючись кетонову дієту.
Зв'яжіться з нами
У вас є запитання? Фахівець Яна буде консультувати вас 7 днів на тиждень.
+421 950 103 233
(Пн - Пт: 8h - 23h, Сб - Нд: 10h - 23h)
З чого виготовляються вироби KetoMix?
Соєвий білок
Соя є найякіснішим рослинним джерелом білка з найвищою біологічною цінністю, засвоюваністю та зручністю використання.
Сироватковий білок
В даний час сироватка вважається найкращим джерелом білка і за своїми властивостями є найбільш вживаним білком серед провідних спортсменів. Він забезпечує організм усіма необхідними амінокислотами, необхідними для ідеального відновлення м’язової маси.
Клітковина цикорію
Розчинна клітковина підтримує якісну мікрофлору кишечника. Він працює як так званий пробіотик, зменшує почуття голоду та зменшує вироблення шкідливих речовин у кишечнику.
Насіння льону
Льняне насіння - це нерозчинна клітковина, яка регулює всмоктування поживних речовин з їжею, підтримує діяльність кишечника і діє як своєрідна щітка травного тракту, що зменшує всмоктування токсинів з кишечника в організм.
Фолієва кислота
Фолієва кислота та інші вітаміни значною мірою беруть участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Організм в основному не в змозі виробляти ці речовини, тому ви отримуєте їх у найкращому вигляді, що засвоюється, під час дієти KetoMix. Таким чином, метаболізм може працювати на найвищих швидкостях.
клієнти рекомендують наш магазин із 387 відгуків на Heureka.sk
Окремі фази дієти KetoMix
Цей продукт підходить з 1-ї фази дієти.
1-й етап дієти
- найшвидше схуднення
- KetoMix 5 разів на день
- дозволяється 0,5 кг овочів на день
- дозволяється 20 г горіхів на день
- ми рекомендуємо макс. 2 місяці
2 фаза дієти
- повільніше схуднення
- КетоМікс 3 рази на день
- дозволяється 0,5 кг овочів на день
- дозволяється 20 г горіхів на день
- ми рекомендуємо макс. 3 місяці
3 фаза дієти
- здоровий спосіб життя
- 1 × щоденна їжа KetoMix
- дозволяється 0,5 кг овочів на день
- дозволяється 20 г горіхів на день
- ми рекомендуємо все життя
Клієнти цінують цю дієту
- Дуже швидка підготовка (до 5 хвилин).
- Змішування тільки з водою (без молока).
- Жоден шкідливий éčka.
- Жоден додано глутамат.
БЕЗКОШТОВНА інструкція
- порада щодо початку роботи
a не здаватися - поради як худнути швидше
- одноденне зразкове меню для кожної фази дієти
Харчова Консультація KetoMix на Facebook
Фахівці, які проконсультують. Спільнота, яка мотивує.
Він відповідає на запитання в консультативному центрі
Команда дієтологів та спеціалістів з акцентом на дієтах з низьким вмістом вуглеводів
На всі ваші запитання відповість команда професійно освічених дієтологів, які знайдуть відповідь навіть на самі підступні питання. Вони повністю розуміють питання харчування людини, особливо кетонової дієти, і звикли до надмірно особистих питань. Розсудливість - це само собою зрозуміле, тому вам нема чого боятися.
Наші консультанти з питань харчування включають, наприклад:
Мгр. Моніка Телупілова, ДіС., консультант з питань харчування, що спеціалізується на кетоновій дієті.
Збинек Церадський, дворазовий чемпіон Європи з бодібілдингу, тренер і дієтолог,
Таня Чехакова, автор книг про здорове харчування та консультанта з питань харчування,
Ми допомагаємо вам почуватися краще і без зайвих кілограмів.
Принцип дієти KetoMix заснований на збільшеному споживанні білка та обмеженому споживанні вуглеводів. Це науково обґрунтований метод схуднення, який працює як для чоловіків, так і для жінок, незалежно від віку. Наша команда розробила для вас спеціальні білкові страви у співпраці з консультантами з питань харчування.
Чому обирають KetoMix?
- 1. Ефективне схуднення без голодування і фізичних вправ.
- 2. Швидкий і стійкий результат без ефекту йо-йо.
- 3. Без додавання глутаматів та хімічних добавок.
- 4. Продукти, придатні для целіакії та веганів.
- 5. Вітаміни та мінерали для підтримки імунітету.
- 6. Вибір з 22 повноцінних страв.
Слідуйте за нами та описуйте фотографії своїх рецептів, а особливо результати. #letosjinak Переглянути профіль
У вас ще немає облікового запису?
Зареєструйтесь і отримайте безліч переваг:
Подарунок день народження - не забудьте ввести дату народження
Знижка від повторних покупок
Огляд все твоє замовлення
Швидко повторюється порядок
Вам не потрібно заповнювати свої дані
Вам потрібна порада?
Спеціаліст Яна порадить вам 7 днів на тиждень.
+421 950 103 233 (пн - пт: 8h - 23h, сб - нд: 10h - 23h)
Ви не будете самі!
Тисячі таких, як ти тут вони діляться своїми результатами, мотивують одне одного і наші дієтологи Вони дадуть відповідь на всі ваші запитання тут. Скористайтеся підтримкою інших та почніть худнути вже сьогодні!