Стаття медичного експерта

Зараз ми поговоримо про те, як вага і гормональний фон стресу, депресії та хронічної втоми впливають на нашу вагу. Як ви думаєте, ми худнемо, коли нервуємо? Навпаки, ми можемо оговтатися від поганого душевного стану. І наслідки для організму можуть бути найсерйознішими.

впливає

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Синдром хронічної втоми

Це стан, коли людина повільний, має слабку працездатність, дратівливість, перепади настрою та стрибки. Зазначимо, що синдромом хронічної втоми страждають переважно жінки - 70% і 30% чоловіків.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Як мати зайву вагу, коли втома впливає на гормони?

Після 35 років у жінок рівень естрадіолу в крові знижується. Але рівень чоловічих гормонів - андрогену - зростає. Це супроводжується зменшенням вироблення гормонів щитовидної залози, яке значно послаблюється. Кількість інсуліну зменшується, а це означає, що в крові буде більше цукру, що сприяє набору ваги.

Крім того, через знижений рівень цукру в крові (глюкозу) ми вже отримуємо однакову кількість енергії, саме тому деякі все більше рухаються і накопичують жир.

Що стосується роботи яєчників, які також виробляють статеві гормони, вона також сповільнюється з віком. Тоді жінки відчувають відтік життєвої енергії та слабкість. Ось що таке синдром хронічної втоми і чому він сприяє накопиченню зайвих кілограмів.

Група ризику розвитку синдрому хронічної втоми

  • Це дівчата з нерегулярним щомісячним синдромом полікістозу яєчників
  • Жінки середнього віку з хронічним больовим синдромом
  • Матері, що годують, чиї статеві гормони пригнічуються виробленням гормонів, що відповідають за вироблення молока, зокрема пролактину
  • Жінки, у яких діагностовано безпліддя
  • Жінки в менопаузі (коли порушується баланс гормонів в організмі)

Знайте, що якщо ви приймаєте замісну гормональну терапію та підвищуєте рівень естрадіолу та тестостерону в крові до норми, ваш метаболізм активізується, а це означає, що жири будуть спалюватися активніше. І навпаки, низький рівень цих гормонів в організмі сприяє втомі, повільному обміну речовин і надмірній вазі.

Це означає, що ви повинні постійно стежити за своїм здоров’ям і змінювати графік сну, відпочинку та лікування на оптимальний, призначений лікарем.

Як депресія впливає на зайву вагу?

Той факт, що депресія є винуватцем надмірної ваги, є доведеним фактом. За статистикою, найчастіше жертвами стають жінки. А зайві кілограми під впливом депресії вони також набирають більше, ніж чоловіки.

Підвищений апетит може спостерігатися у жінок через:

  • Гормональний збій
  • Депресивний стан

Як дізнатися, яка з причин справжня, а яка вигадана? А може, обидві причини мають право на визнання?

Візьміть календар

Щоб визначити причину надмірної ваги: ​​депресія або гормональний розлад, зробіть розрахунки. Слідкуйте, коли ваш настрій катастрофічно поганий: за тиждень (10 днів) до початку менструації або не залежить від настання менструації.

Якщо винуватцем зайвої ваги є гормональний дисбаланс, то поганий настрій буде видно тиждень тому. У цей час гормони прогестерон та естрадіол живуть між собою. Їх дисбаланс викликає перепади настрою.

А за день-два до початку менструації або перший-другий день після наступу рівень естрадіолу в крові різко падає. Це в свою чергу впливає на роботу нервової системи. Ваш настрій дуже бажаний, ви зазвичай помічаєте його відмінності.

Які ще симптоми можуть виникати при гормональному збої?

  1. Дратівливість і млявість
  2. Жінка, як правило, впадає в стан опору, кричить і плаче за дрібницею
  3. Сон перерваний, часто порушений, може мати нічні кошмари
  4. Бувають напади тривоги, серцебиття
  5. Жінка часто може сильно потіти і особливо вночі (через зниження рівня гормону естрадіолу)

Група ризику

  • Жінки під час менопаузи
  • Жінки до менопаузи
  • Жінки (і навіть дівчата) з нерегулярними місячними

Які ще гормони беруть участь у наборі ваги?

В умовах стресу ви підвищуєте рівень гормону кортизолу та інсуліну, що уповільнює обмінні процеси та спричинює підвищений ризик накопичення жиру. У цьому випадку потрібно проконсультуватися з лікарем не для заспокійливого, який може лише погіршити процес набору ваги, а для замісної гормональної терапії. Це допоможе налагодити баланс гормонів у крові та виправити ситуацію із зайвими кілограмами.