Стаття медичного експерта
Зараз ми поговоримо про те, як вага і гормональний фон стресу, депресії та хронічної втоми впливають на нашу вагу. Як ви думаєте, ми худнемо, коли нервуємо? Навпаки, ми можемо оговтатися від поганого душевного стану. І наслідки для організму можуть бути найсерйознішими.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
Синдром хронічної втоми
Це стан, коли людина повільний, має слабку працездатність, дратівливість, перепади настрою та стрибки. Зазначимо, що синдромом хронічної втоми страждають переважно жінки - 70% і 30% чоловіків.
[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]
Як мати зайву вагу, коли втома впливає на гормони?
Після 35 років у жінок рівень естрадіолу в крові знижується. Але рівень чоловічих гормонів - андрогену - зростає. Це супроводжується зменшенням вироблення гормонів щитовидної залози, яке значно послаблюється. Кількість інсуліну зменшується, а це означає, що в крові буде більше цукру, що сприяє набору ваги.
Крім того, через знижений рівень цукру в крові (глюкозу) ми вже отримуємо однакову кількість енергії, саме тому деякі все більше рухаються і накопичують жир.
Що стосується роботи яєчників, які також виробляють статеві гормони, вона також сповільнюється з віком. Тоді жінки відчувають відтік життєвої енергії та слабкість. Ось що таке синдром хронічної втоми і чому він сприяє накопиченню зайвих кілограмів.
Група ризику розвитку синдрому хронічної втоми
- Це дівчата з нерегулярним щомісячним синдромом полікістозу яєчників
- Жінки середнього віку з хронічним больовим синдромом
- Матері, що годують, чиї статеві гормони пригнічуються виробленням гормонів, що відповідають за вироблення молока, зокрема пролактину
- Жінки, у яких діагностовано безпліддя
- Жінки в менопаузі (коли порушується баланс гормонів в організмі)
Знайте, що якщо ви приймаєте замісну гормональну терапію та підвищуєте рівень естрадіолу та тестостерону в крові до норми, ваш метаболізм активізується, а це означає, що жири будуть спалюватися активніше. І навпаки, низький рівень цих гормонів в організмі сприяє втомі, повільному обміну речовин і надмірній вазі.
Це означає, що ви повинні постійно стежити за своїм здоров’ям і змінювати графік сну, відпочинку та лікування на оптимальний, призначений лікарем.
Як депресія впливає на зайву вагу?
Той факт, що депресія є винуватцем надмірної ваги, є доведеним фактом. За статистикою, найчастіше жертвами стають жінки. А зайві кілограми під впливом депресії вони також набирають більше, ніж чоловіки.
Підвищений апетит може спостерігатися у жінок через:
- Гормональний збій
- Депресивний стан
Як дізнатися, яка з причин справжня, а яка вигадана? А може, обидві причини мають право на визнання?
Візьміть календар
Щоб визначити причину надмірної ваги: депресія або гормональний розлад, зробіть розрахунки. Слідкуйте, коли ваш настрій катастрофічно поганий: за тиждень (10 днів) до початку менструації або не залежить від настання менструації.
Якщо винуватцем зайвої ваги є гормональний дисбаланс, то поганий настрій буде видно тиждень тому. У цей час гормони прогестерон та естрадіол живуть між собою. Їх дисбаланс викликає перепади настрою.
А за день-два до початку менструації або перший-другий день після наступу рівень естрадіолу в крові різко падає. Це в свою чергу впливає на роботу нервової системи. Ваш настрій дуже бажаний, ви зазвичай помічаєте його відмінності.
Які ще симптоми можуть виникати при гормональному збої?
- Дратівливість і млявість
- Жінка, як правило, впадає в стан опору, кричить і плаче за дрібницею
- Сон перерваний, часто порушений, може мати нічні кошмари
- Бувають напади тривоги, серцебиття
- Жінка часто може сильно потіти і особливо вночі (через зниження рівня гормону естрадіолу)
Група ризику
- Жінки під час менопаузи
- Жінки до менопаузи
- Жінки (і навіть дівчата) з нерегулярними місячними
Які ще гормони беруть участь у наборі ваги?
В умовах стресу ви підвищуєте рівень гормону кортизолу та інсуліну, що уповільнює обмінні процеси та спричинює підвищений ризик накопичення жиру. У цьому випадку потрібно проконсультуватися з лікарем не для заспокійливого, який може лише погіршити процес набору ваги, а для замісної гормональної терапії. Це допоможе налагодити баланс гормонів у крові та виправити ситуацію із зайвими кілограмами.
- Причини анехогенного утворення в нирках та діагностика Актуальні для здоров’я в службі iLive
- Аналіз вуглеводів у фекаліях, як їх збирати, розшифруйте стандарт Відповідно до здоров’я в iLive
- Аномалії товстої кишки Причини, симптоми, діагностика, лікування здоров’я на iLive
- Неорганічний фосфор у сечі Відповідний для здоров’я на iLive
- Антифосфоліпідний синдром та аборти Про здоров’я на iLive