Це дуже популярна дитяча гра, а також ефективний розминочний вид спорту, який стає все моднішим у спортзалах.
Це дуже популярна дитяча гра, а також ефективний розминочний вид спорту, який стає все моднішим у спортзалах.
Справді, танці хула-хупа або того самого, обертання обруча навколо талії - або інших частин тіла - може бути цікавим способом спалити калорії.
Переваги: Це хороший спосіб втратити жирові відкладення, набрати м’язовий тонус, покращити рівень енергії, рівновагу та координацію, зменшити стрес і, головне, ви чудово проведете час. Вправляйтеся по 15 хвилин щодня протягом місяця, і ви почнете помічати різницю, кажуть ті, хто знає.
Вам просто потрібно виконати ці три простих кроки.
Крок 1: звикніть до обруча
Стоячи, розставивши ноги, покладіть кільце на поперек, переконавшись, що воно контактує з вашим тілом.
Нахиліться набік і тримайте кільце на висоті живота, поклавши руку (праву чи ліву) до живота.
Залишайтеся на місці і нехай обруч м’яко обертається навколо вашого тіла, опускаючи його на землю.
Крок 2: адаптуйтеся до руху
Тепер, коли ви звикли до швидкості та ритму обруча, пора його крутити.
Практикуйте це щонайменше 10 хвилин на день, поки не почнете відчувати певний прогрес, а обруч безперервно обертається протягом 5 хвилин:
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і рухайтеся з боку в бік, коли обруч обертається навколо вашого тіла.
Коли ви відчуєте, як обруч вдарився в передню частину живота, відсуньте його до себе.
Продовжуйте рух з боку в бік якомога довше, тримаючи руки в сторони, щоб допомогти вам збалансувати.
Подайте енергію: спробуйте робити це однією ногою вперед і розгойдуючи спереду назад.
Крок 3: опрацюйте рух
Покидаючи обруч, повільно поставте ноги разом, а руки над головою, тримаючи м’язи живота підтягнутими, для гарного тренування. Ви відчуєте тиск відразу.
Слідкуйте за кількістю обертань, які ви можете зробити. Якщо ви можете протриматись хвилину, у вас чудово виходить!
Покладіть трохи музики і намагайтеся хулахуп 10 хвилин на день, збільшуючи час і швидкість у міру вдосконалення. Для більш повного тренування фахівці радять практикувати його протягом 20 хвилин.
Готовий набір. Танцювати хула-хуп!
- Почніть спалювати калорії, не усвідомлюючи цього, застосовуючи ці 5 фокусів на практиці - Краще зі здоров’ям
- Це три найефективніші дисципліни в спортзалі, коли йдеться про спалювання калорій
- Ідеї спалити 700 калорій за короткий час
- Ця вправа злякала вас у дитинстві, і тепер ви можете робити це вдома, щоб максимально спалити калорії,
- Це найкращі сексуальні позиції для спалювання калорій