Запрошення на бал у вас у кишені. Ви з нетерпінням чекаєте, але ви також зневірені. З одного боку, ви не знаєте, що одягнути, і навіть якщо ви знайдете якийсь одяг у своїй шафі, ви не уявляєте, як його одягнути.

жінка

Так, я знаю. Ця ілюстраційна фотографія страшенно ідеалістична, і ми ніколи не будемо виглядати так. Але ми можемо так почуватися!:)

Але для цього треба щось зробити.

Першим кроком є ​​зміна вашого погляду на схуднення та ваші старання схуднути до цього часу. Перестаньте думати про швидкі результати і починайте формувати довгостроковий план схуднення, який працює. Якщо ваші попередні спроби схуднути зазнали невдачі або ви набрали більше, ніж втратили, це явне свідчення того, що ви зробили щось не так.

Припиніть дієти і голодуйте. Не намагайтеся знайти чарівну таблетку для схуднення, яка перетворить вас на Анджеліну Джолі. Що вам потрібно зробити, це змінити свої звички та харчові звички і навчитися худнути поступово. Сформулюйте правильний план та реалістичні очікування.

Другий крок - це не повторення існуючих помилок у харчуванні та дотримання питного режиму. Визначтесь з оптимальним харчуванням і ідеальну кількість води, яку потрібно випити протягом дня.

Якщо це проблема для вас, попросіть дієтолога допомогти вам скласти цей план.

Займіться своїм щотижневим графіком більше вправ через рівні проміжки часу для збільшення швидкості обміну речовин, забезпечуючи швидше спалювання калорій. Якщо ви відчуваєте, що силові тренування не є ідеальними для вас, почніть робити прості вправи, такі як ходьба, біг, якщо не на відкритому повітрі, принаймні на біговій доріжці або плавання.

Краще робити вправи регулярно і часто, ніж нерегулярно, зрідка і напружено. Для правильного схуднення та спалювання жиру рекомендується простіші, а не силові вправи.

Остання частина в головоломці зменшити кількість вживаних жирів та цукру. Вам потрібно зменшити споживання жиру в жирній їжі і зменшити споживання цукру. Якщо ви звикли їсти м’ясо більше одного разу на день, пора вибрати одну з цих страв і замінити її овочами.

Якщо ви звикли до трьох чайних ложок цукру в чашці кави, настав час зменшити їх до двох або півтори. Це лише деякі з багатьох порад, які можуть допомогти вам схуднути.