мати

25.5. 2012 7:00 Ожиріння серед дітей стає все більш поширеним явищем, і деякі лікарі часто порівнюють це з епідемією. Діти із зайвою вагою частіше страждають ожирінням у зрілому віці. Цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та рак також можуть бути пов’язані з цим.

За словами доктора Ігоря Буковського, експерта з здорового харчування, дитина, яка страждає ожирінням у віці п’яти років, має 50-відсоткові шанси бути такою протягом усього життя. Батьки думають, що з цього виросте дитина. Однак п’ятирічна дитина не повинна бути кремезною. Найближчу помилку роблять найближчі - бабусі, дідусі, тітки, дядьки, вихователі дитячих садків - діти буквально покриваються солодощами. Бабусі випікають домашні коржі з білого борошна та білого цукру. Комфортні батьки подарують своїм дітям багато телевізора та комп’ютерів, але менше ігрових майданчиків та природи.

Будь прикладом
Вам не потрібно пропонувати відвідувачам чіпси та колу. Тоді важко пояснити дітям, що це не здорово. Наприклад, одна склянка підсолодженого напою містить у вісім разів більше цукру, ніж у дитини в цілому об’ємі крові. На жаль, це стосується і підсолоджених напоїв для дітей, які хоч і пишуть на етикетках, що вони без барвників та консервантів, але на цукрі однозначно не економлять.

  • Побалуйте себе та своїх дітей щоденним якісним сніданком, більше фруктів та овочів, цільнозернових злаків, корисних жирів (горіхи, авокадо, олійні культури). Уникайте фаст-фудів, напівфабрикатів та продуктів, що містять глутамат натрію (сприяє надмірній вазі, його багато у вже згаданих чіпсах).
  • Їжте разом з дітьми. Якщо ви не можете встигнути вранці та на обід, приготуйте разом основну сімейну трапезу на вечерю.
  • Грайте разом, займайтеся спортом, припаркуйте коляску і дайте дитині ходити самостійно.
    Не їжте перед телевізором. Перевірте час, який ваша дитина проводить перед телевізором або комп’ютером.
  • Не худніть перед дитиною, не говоріть перед ним про дієти чи ліпосакцію.
  • Дайте дитині достатньо спати. Американські вчені провели дослідження, яке показало, що 30 відсотків дітей, які погано спали, набрали зайву вагу після шести років.
  • Не переживайте, якщо дитина відмовляється їсти овочі. Не змушуйте його, але будьте креативні і терплячі. Через деякий час спробуйте запропонувати йому це ще раз.

Ніколи не говори!
Ніколи не використовуйте солодощі та морозиво як нагороду. Ніколи не використовуйте будь-яку їжу як нагороду за те, що ваша дитина їсть щось інше. Ніколи не кажіть: «Ви повинні з’їсти все, що у вас на тарілці».

Джерело: Інструкції щодо виживання немовлят (Ігор Буковський)

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар