Як не набрати вагу на Різдво? Досвідчений фізіолог дає кілька порад
На думку фізіолога, святкові дні, коли достаток усього є лише відображенням нашого звичного способу життя. "Одна річ - це самодисципліна, але тоді в гру вступають варіації генів. Є люди, чиє споживання їжі сприяє вимиванню хімічних речовин у мозку і робить його ще більш охочим до вживання". Пояснює Білік.
Однак навіть за умови схильності до генів щось можна зробити із переїданням. "Через кілька днів їжі в організмі починає бракувати дофаміну. Все, що потрібно - це гуляти або грати з дітьми, словом, воно активне не тільки фізично, але і розумово, і речовина знову вмивається в тіло," додає Білік.
Інша справа, на яку слід зосередитися, - це кількість їжі. "Ви повинні спочатку сказати, що я зараз їстиму, але їсти не збираюся" - радить Білик. Важливо також усвідомити, що цукор - це проблема. Безкоштовно хтось отримає відібраний органічний делікатес, якщо вміст цукру високий. Жимолості можуть собі це дозволити.
Фізична активність також дуже важлива. "Всього 60 хвилин на день, і це не повинна бути година фітнесу чи бігу. Є лише прогулянка, розвага дітей, 3-4 кілометри, які компенсують смаколики на різдвяному столі", вказує Білік. "Рух в основному є травленням, тому, якщо ми просто гуляємо навколо, то, наприклад, ходимо до тієї церкви пішки, ми збільшуємо свої витрати енергії вчетверо в порівнянні із сидінням". - каже Білік.
Дивіться також розмову про небезпечні дієти після Різдва: