Однією з найсерйозніших помилок, з якою я часто стикаюся, є помилка бажаючи набратися витривалості, сили, гіпертрофії, а також втратити жир, все одночасно звичайно.

хорошим

На жаль, ми не машини, і наш організм не готовий одночасно виконувати всі необхідні процеси для отримання результатів у всіх випадках, згаданих вище, тому вам слід зосередитися на одному з них.

Втратити жир і набратися сил можливо

Дійсно, існують цілі, які можуть доповнюватись і виконуватися одночасно, наприклад втрачати жир і набиратися сил. Насправді, однією з найкращих стратегій для визначення м’язів є застосування силових тренувань, що супроводжуються гіпокалорійною дієтою, так, рекомендується, щоб дефіцит був не дуже вираженим, тому що якщо він є, то точно неможливо підтримувати або збільшувати свою силу.

У vitónica ми вже колись говорили з вами про це, і ми навіть зробили статтю, повністю зосереджену на збільшенні сили та одночасному втраті жиру. Не забувайте про це кожна людина потребує певного розпорядку дня відповідно до своєї фізичної форми і ваша толерантність до силових тренувань.

Тим не менш, втрата жиру та збільшення сили є можливими цілями, тоді як, наприклад, збільшення м’язів при втраті жиру або покращення витривалості при збільшенні сили дещо складне, оскільки є цілком антагоністичними цілями.

Це правда є можливість одночасно покращити наш опір і силу, Але якщо ми покладаємось на вдосконалення обох навичок, може статися дві основні речі: ми перетренуємось і втратимо результати, якщо неправильно плануємо їх, або отримаємо достатній опір, але мало сили. Все залежить від цілей, які має кожна людина.

На закінчення слід сказати, що головним чином ми повинні зосередитись на певній цілі та спланувати наші тренування на основі цієї мети. Якщо ми хочемо набратися витривалості та сили, найкраще правильно їх комбінувати або проводити різні етапи.