Емоційне харчування - це споживання їжі, навіть коли ми не голодні. Причини можуть бути найрізноманітнішими, і ми можемо навіть не усвідомлювати емоційного спонукання до їжі. Надмірне споживання їжі, що перевищує наші потреби, пов’язане з більшим споживанням калорій. Часті практики призводять до надмірної ваги до ожиріння, що пов'язано з ризиком для здоров'я. Безумовно, доречно встановлювати правильні харчові звички з раннього віку і не сприяти емоційному харчуванню у дітей.
Що викликає емоційне харчування?
Правильно харчуватися слід лише тоді, коли він голодний і лише до тих пір, поки голод не згасне. Емоційне харчування - це коли ми їмо, навіть коли ми не голодні. Це не впливає на кожного з нас, але спричинене поганими харчовими звичками. Ми носимо їх здебільшого з дитинства.
Ми можемо використовувати їжу:
- як нагорода, коли нам це вдається
- щоб відвернути нудьгу
- для притуплення тривоги та депресії
- відволікати увагу, коли нас щось турбує
- як заспокоєння у стресових ситуаціях
- в рамках перегляду телевізора
- вболівати від гніву
- для зняття втоми, ...
Це слід розглядати як неефективну обробку емоцій. Вони все одно повернуться, але у нас лише надмірно вища калорійність.
Які шкідливі звички можуть призвести до емоційного харчування у дітей?
Ми змушуємо дітей їсти, навіть якщо вони вже ситі
Напевно ніхто не любить марнувати їжу. Тому багато разів ми змушуємо дітей їсти більші порції, ніж їм потрібно. Адже їсти потрібно все, що є в тарілці. Це також може бути пов’язано з нашою нездатністю оцінити розмір порції, який підходить для дитини.
Таким чином, дитина вчиться сприймати сигнал ситості і споживає їжу після нього. Він навчиться сприймати його потреби, і дорослим він, природно, буде їсти більше, ніж хотів би.
Коли дитині нудно, ми даємо їсти щось їсти
Ви знаєте, це? Подорожуючи на машині і штовхаючи один хруст за іншим, щоб заспокоїти дитину від плачу? Так я і зробив, мої діти не подорожували інакше, як із жахливим плачем.
Ви також запитуєте у старшому віці, чи хотіли б ви щось з’їсти, коли вам нудно?
Ці невинно виглядаючі моменти вчать дітей відганяти нудьгу їжею. Якщо це стає звичкою, це нічого доброго не віщує.
Щось під зубом після травми?
Ваша дитина випала з скелелазки і запропонувала йому шматочок печива, щоб заспокоїти? Або як нагорода за візит до лікаря? Коли щось піде не так, чи підете ви на торт кращого настрою? Це там.
Винагорода за підсолоджування виконання
Чи використовуєте ви як навчальний метод солодкість за винагороду? Дитина зробить те, що ви просите від нього, і отримає за це цукерки, печиво, фрукти чи іншу їжу?
Те саме стосується табеля, виграного матчу, поїздки. Якщо ви навчите дитину, що їжа вживається для позитивних справ або за виконану роботу, вона зробить це у зрілому віці.
Їжа та телебачення
Не одна дитина страждає від того, що вона не хоче їсти. Батьки часто намагаються що-небудь, щоб усиновити щось здорове. Я це сам знаю, мій син не хотів їсти більше року, а оскільки він теж ходив до дитячого садка, його імунітет був не найкращим. На щастя, я тут був пильнішим.
Однак кілька батьків вирішують це, годуючи під час перегляду телевізора чи казок на планшеті. Хоча в той час дитина їла приготовану їжу, в кінцевому підсумку у нього буде телевізор, пов’язаний з їжею. Це може спокійно призвести до постійного вживання нездорової їжі під час вечірнього кіно.
Харчування від стресу
Збільшення споживання їжі в періоди стресового життя є більш поширеним явищем, ніж ми могли б подумати. Дослідники виявили, що такі реакції на стрес починають спостерігатися у дитини у віці 4 років. Чим старша дитина, тим ці тенденції можуть бути виднішими. Звичайно, чим більше стрес, тим гірше.
Чому емоційне харчування трапляється у дітей?
Перш за все, слід мати на увазі, що ми не можемо явно звинувачувати батьків у цій звичці у дітей. Це загальні методи освіти в нашому суспільстві, і потрібно мати огляд, щоб зрозуміти, куди це може піти.
Тенденції емоційного харчування не є вродженою справою, але вивчаються. Дитина сприймає їх або шляхом спостереження батьків, або розуміє їх як спосіб переробки своїх емоцій.
Багато разів батьки навіть не усвідомлюють цього факту. Їм потрібно спочатку це з’ясувати, зрозуміти та усунути. Тоді вони можуть дати хороший приклад своїм дітям. Однак це легше сказати, ніж зробити, і потрібен активний крок з обох.
Обслуговування дітей дітьми дуже поширене в цьому районі. Існує потреба у більш детальному аналізі та подальших засадах у ситуаціях, коли ми пропонуємо їжу дітям. Я сам до недавнього часу цього не розумів, і я знав про стільки емоційного харчування, скільки про побічні галактики ... щось подібне існує, і це все.
Я сам був здивований, що у нас трапляються ситуації, коли я дарую дітям солодощі не в той час. Мені потрібно приділити цьому більше уваги і навчити дітей по-іншому поводитися з емоціями. Це точно не піде з дня на день, але принаймні я вже знаю, на що слід звернути увагу.
На завершення: це не повинні бути лише солодощі чи солоні делікатеси. Подібно ми можемо працювати з приготованою їжею або фруктами.