Цікаво, що з цим поганого? Ну, все. Результатом є дискомфорт, здутий живіт, печія і кислота в роті, нездатність рухатися і постійний сон. Врешті-решт, подібне випадкове переїдання може призвести до постійного переїдання та розвитку шкідливих харчових звичок. Якщо у вас є діти вдома, вони також бачать на вашому прикладі, що правильно переїдати і давати собі багато. Вони не повинні розуміти, що це лише короткий період, тому вони можуть вимагати подібних смакот ще довго після свят.
Ми підготували кілька порад про те, як утримати поводи та подолати свої апетити.
1. Як це не парадоксально, проводити свята достатку в міру. Побалуйте себе одним-двома видами тортів, які ви печете в меншій кількості. Випікайте лише один раз із п’яти вихідних і залиште те, що залишилось. Не печіть. Це непотрібно приваблює вас і ваших дітей. Якщо ви спекли більше, покладіть половину в секретний запас і витягніть, оскільки кількість коржів на столі закінчиться.
2. Готуйте лише стільки, скільки зможете з’їсти, а якщо приготуєте більше, запропонуйте їжу на наступний день. Безумовно, не готуйте нові, поки не з’їсте стару. Це запобіжить викиданню і заощадить не тільки калорії, але й гаманець.
3. Їжте великодній делікатес, який ви готуєте, лише на обід. Сніданок та вечеря - це легкі та корисні страви, які ви зазвичай віддаєте перевагу. На сніданок спробуйте омлет із цільнозерновим хлібом та порцією овочів, або білий йогурт із нарізаними фруктами. Вечеря включає овочевий салат та сир.
4. Дотримуйтесь питного режиму (безалкогольного), завдяки якому у вас завжди буде повний живіт. Спробуйте розпочати день зі склянки лимонної води або чашки зеленого чаю. Ви почнете приємний та енергійний день, під час якого ви впораєтеся з усім, що забажаєте.
5. Вихідні дні належать не тільки до їжі та розваг, а й до активного відпочинку. Візьміть сім’ю в подорож, чи то до бабусі, чи на прогулянку. Щодня провітрюйтесь на природі на свіжому повітрі, що, безумовно, змушує вас почувати себе добре.
6. Побалуйте себе достатком у вигляді овочів та фруктів. Десертом може послужити не тільки торт, але і чашка фруктів з білим йогуртом з невеликою кількістю меду або овочево-фруктовий смузі.
7. Якщо ви збираєтесь відвідати сім’ю, принесіть власний десерт (наприклад, більш здоровий горіхово-фруктовий сирий десерт), який потім наріжте для всіх (включаючи себе та свою сім’ю). Це дозволить уникнути непотрібного задушення тістечок, які лежать на столі.
У будь-якому випадку, ми бажаємо всім гарного смаку. Давайте їсти розумно.