Ви один з людей, які вірять, що коли ви починаєте дієту, вам доведеться мінімізувати прогулянки з друзями? Чи відчуваєте ви, що дієта змушує вас брати таппер з їжею на вечерю? Вас підкреслює думка, що якщо ви збираєтесь їсти в ресторані, ви кинете всі свої сили за борт? Чи вважаєте ви, що дієта змушує вас замкнутися вдома і втратити хвилини задоволення та насолоди? Якщо ви думаєте, що плани втрати ваги нав'язують вам життя, яке вам не подобається, це, мабуть, породжує негативні емоції, які впливають на вашу готовність працювати задля досягнення своєї мети.

борт

Припиніть виходити на вечерю з друзями, візьміть на вечерю таппер або ізолюйтесь, бо ми сидимо на дієті або хочемо назавжди залишатися в черзі. це не варіанти, які приведуть вас до успіху вашої мети. Я б у будь-якому випадку сказав вам, що все навпаки. Чим більше неприємних емоцій породжує обраний вами план схуднення, тим менше кілограмів ви зможете скинути. У будь-якій дієті, чим вищий ступінь обмеження та дискомфорту, тим нижчий ступінь досягнення і, перш за все, менша можливість підтримувати його з часом.

Основною причиною провалу плану схуднення є великі обмеження, накладені "диво-дієтами", і те, як це емоційно впливає на нас. Коли ми готуємося до схуднення, ключовим є підхід, який включає здоровий план харчування та враховує наші емоції, поважаючи наш спосіб життя та аналізуючи наші стосунки з їжею. Не існує єдиного способу схуднення, швидше за все, мова йде про підготовку того, який вказаний для кожної людини, і для цього дуже важливо, щоб він адаптувався до вашого способу життя, щоб його поважав, а не щоб він його змінював. Ті з нас, хто працює з успішними харчовими планами, можуть бути впевнені в цьому. Хоча головним є робота над кожним випадком окремо, я склав a серія порад що ви можете реалізувати, підтримуючи план харчування в соціальні моменти. Також пам’ятайте, що ви можете безкоштовно завантажити завантажуваний файл «Можна схуднути, не голодуючи». Однак, якщо ви хочете розпочати персоніфікований процес, ви можете написати мені на [email protected] або заповнити контактну форму. Якщо у вас є запитання чи запитання, ви також можете подати запит на 20-хвилинну сесію оцінювання, щоб ми могли ближче познайомитися.

ПОРАДИ ЗБЕЗПЕЧЕННЯ ПІДЖИТЕЛЬНИХ НАПРЯМОК В СОЦІАЛЬНИХ ПОДАХ

Сподіваюся, ці поради вам будуть цікаві. До зустрічі у наступному дописі!

Сільвіна Чеккі
Тренер з питань особистої та дієтології
Сертифікований як інтегрований онтологічний та транзакційний тренер від ICF та Школи медичної психології Університету Флореса
Член Латиноамериканської асоціації поведінкових наук