Перше, що вам слід чітко зрозуміти, - чому ви хочете схуднути

Для багатьох людей зміна раціону харчування для схуднення стає химера, яка в підсумку бере своє психологічно та фізично. Якщо ви дійсно хочете схуднути, першим питанням, яке потрібно вирішити, є в чому причина що піднімає цю мету.

мотивацію

Ідеали краси, засновані на худорлявості, штовхають багатьох жінок шукати дієти, за допомогою якої можна схуднути за короткий час. Ті чудо-плани часто мають незначну ефективність тому що вони дуже обмежувальні, і перше, що вони роблять, це змінюють настрій усиновлювача. Голод додає поспіху до швидкого отримання результатів, і з’являється розчарування, відволікаючи увагу від встановленої мети і закінчуючи відмовою від дієти. Експерти кажуть нам, що ключ до втрати мотивації до схуднення полягає саме в його суті. Звідки береться намір схуднути?

"Багато разів наші ідеали краси та худорлявості віддаляють нас від самообслуговування та благополуччя і навіть наближають до виконання дивовижних дієт та поведінки, яка може завдати шкоди нашому психічному та фізичному здоров'ю. На психологічному рівні це важливо мати можливість витратити час на роздуми про причини, які приводять нас до бажання схуднути, які емоції супроводжують наші стосунки з нашим тілом і як я думаю, що вони зміняться, якщо я схудну ", - пояснюють вони Крістіна Андрадес та Гризельда Ерреро, автори «Здорового щоденника з психоелімента (Вергара)». "Загалом, ми будемо здивовані деякими своїми відповідями, і, можливо, ми знайдемо інші мотивації, які не зосереджені на вазі. Головним ключем до того, щоб не втратити мотивацію, якщо ми хочемо схуднути, є просто відхід від цієї концепції, оскільки центральна мета ".

Для зосередити ціль на питаннях здоров’я та здоров’я важливо насолоджуватися здоровим і збалансованим харчуванням. Це дозволить нам досягти бажаної ваги без страждань. Але як ви насолоджуєтесь здоровою дієтою, якщо наша дієта до цього часу була недостатньою? Крістіна Андрадес і Гризельда Ерреро дають нам п’ять порад, щоб залишатися мотивованими: