Напевно ви самі чули, що будете здорові, якщо будете їсти овочі та фрукти хоча б п’ять разів на день. Так, але, на жаль, люди в Угорщині вживають дуже мало овочів та фруктів. У сучасному стрімкому світі не дивно, що люди борються з ожирінням та незліченною кількістю хвороб, оскільки ми приймаємо лише готові страви, жирні, багаті вуглеводами, прості у приготуванні страви з кожним прийомом їжі.
Є сім’ї, де овочів і фруктів немає на столі, не тільки щодня, але навіть не п’ять разів на тиждень. Це має бути протидіяно, ви, мабуть, самі це впізнали. Ви хочете бути здоровішими?
Ви хочете їсти більше фруктів та овочів, але ви не знаєте, як ввести їх у свій раціон? Ми вам покажемо! За допомогою кількох невеликих хитрощів і трохи уваги ви зможете легко споживати необхідну добову кількість як зі свіжих, багатих вітамінами фруктів, так і з овочів. Ваша перша справа - реформувати основні страви.
Окрім сніданку, обіду та вечері, вам також потрібно включити корисні закуски, щоб ви могли їсти якомога ситніше. Найкраще, якщо ви більше не будете їсти рис, макарони або запечену картоплю зі смаженим м’ясом, а замініть попередні звичні гарніри свіжим салатом.
Якщо ви не можете відмовитись від рису, ви можете навіть обдурити його деякими овочами, отже, ви вже зробили свою традиційну їжу набагато кориснішою. Велика порція солінь, споживаних разом з основною стравою, також може бути хорошим вибором, таким чином, ви також можете непомітно проковтнути велику кількість клітковини та вітамінів, не відмовляючись від улюбленої їжі.
Як правило, чоловікам набагато складніше досягати п’яти разів на день споживання овочів, оскільки представники сильної статі воліють говорити, що погано живуть з овочів. Однак це не так, це просто хороший привід, щоб не відмовлятися від своїх жирних, відгодованих улюблених закусок.
Важливо розглядати овочі як частину їжі так само, як м’ясо або гарнір. Хороший фокус - покласти овочі на стіл у вигляді якоїсь шаруватої їжі, тому навіть чоловіки не можуть скаржитися на те, що їм не вистачало поживної їжі.
Запіканка з цвітної капусти, запіканка із зеленою квасолею - прекрасний приклад того, як ідеально жити з м’ясом та овочами. Є також фарширований перець або голубці, які також містять овочі. Ось так партнер нашого життя може жити добре, а також споживати овочі.