захворіти

Поділіться

Після спекотного літа, під час якого ми звикли до коротких футболок та спідниць, раптом настала суха осінь. Температура стрімко падала, особливо вночі та рано вранці, і мимоволі нам доводиться витягувати з шаф все довші і довші рукава та товсті светри. Такі зміни температури, як правило, йдуть паралельно з грипом або застудою. Якщо ви вже спостерігаєте перші симптоми чхання, кашлю або повного носа, не чекайте, поки ваш імунітет зробить перерву, і починайте кардинально готувати своє здоров’я до майбутнього зимового сезону.

ВІТАМІНИ

Точно так. Все та ж пісня навколо. Збільште споживання вітамінів! Купуйте вітамін С (в ідеалі з цинком і поступовим вивільненням) в аптеці, комплекс В також допоможе і, звичайно, збереже свіжі фрукти та овочі у своєму раціоні.

ЇЖА

Це лише невелика відстань від вітамінів до їжі. Не слід недооцінювати це взимку, навіть якщо деякі жирові прокладки покривають товсті светри. Коли вам потрібно смажене, принаймні, вибирайте здоровішу олію, таку як оливкова або кокосова. Як ми вже згадували вище, незважаючи на те, що сезон літніх салатів закінчився, вони все одно повинні мати місце у вашому меню. Також додайте до їжі багато часнику, який підтримує імунну систему, а також свіжу цибулю, повну вітаміну С і, звичайно, окремі трави. Питний режим необхідний навіть у холодну пору року. Незважаючи на те, що тропічні температури позаду, ви повинні випити від двох до трьох літрів води восени. Якщо вам холодно, замініть частину води, наприклад, гарячими трав’яними чаями. З вашим імунітетом ваші друзі, наприклад, кропива або липа.

Вам буде цікаво

Який фрукт підходить для дієти? Ви можете покластися на ці види!

    212 10
  • 09.12.2020

Терапія бджолиною отрутою: Укуси бджоли можуть бути справді лікувальними?!

    49 4
  • 06.12.2020

ЗАГАРНЕННЯ ТА РУХ

Хоча це може звучати різко, взимку не слід уникати холодної води. Вранці, під час вмивання, подолайте обличчя і, деякий час, тіло холодним душем. Регулярним загартовуванням імунітет зміцнюється і легше керувати переходами від зими до тепла. Також багато провітрюйте вдома. У теплому середовищі, що видихається, всі бактерії та віруси розмножуються набагато швидше та комфортніше, тому вентиляція приміщення дуже необхідна, особливо взимку. Додайте регулярного руху до загартовування, в ідеалі на свіжому повітрі. Осінні види спорту мають багато переваг, ви просто повинні їх подолати, і ви неодмінно отримаєте від них задоволення. Якщо у вас немає часу на заняття спортом, спробуйте багато ходити пішки. Навіть у негоду.

РЕЛАКС

Стрес проти здоров'я. Не мушу нагадувати, що ваш імунітет тісно пов’язаний з вашим психічним станом. Якщо у вас багато роботи, стресів або дискомфорту, ви швидше втомлюєтесь, слабшаєте і захворієте. Тому намагайтеся регулярно знаходити час для себе. Займіться своїми захопленнями, займіться масажем, побалуйте себе оздоровчими процедурами в центрі або навіть в домашньому затишку. І головне, не забувайте посміхатися і підтримувати гарний настрій.

Вам буде цікаво

Найкращий рецепт перець чилі кон карне: оцінка швидким та легким прийомом їжі!

    51 3
  • 23.11.2020

Дешево, швидко та здорово: Спробуйте ці смачні рецепти з капусти

    218 8
  • 21.11.2020

Гардероб

Ви можете більше зберігати літній одяг на дні шафи. Зробіть ревізію восени та взимку. Коли на вулиці справді холодно, ви віддаєте перевагу одягатися в манері "цибулі", тобто в кілька шарів. На випадок вітру та дощу не забувайте про шарфи або хустки. Вони захистять ваші порожнини, горло та бронхи.

ГІГІЄНА

Ймовірно, не потрібно багато говорити про миття рук. Словом, рівно стільки, що потрібно регулярно мити руки в кожну пору року. Особливо в той час, коли на вулиці вирує грип та подібні віруси. Наші ноги в подібній ситуації. За словами китайських лікарів, на них виявлено найбільше токсинів. Якщо не мити їх ввечері, ці токсини знову всмоктуватимуться в організм, що призведе до інфекцій.