Літня спека вимагає особливої уваги до зволоження, і найкращий спосіб це зробити - дієта, багата рідиною, фруктами та овочами, дієта, яка також приносить велику користь для очищення організму.
Для цього Аргентинське товариство харчування (SAN) рекомендує починати день з пиття великої кількості рідини, таких як вода, соки та чаї з таких сортів, як ромашка, зелень та липа. Потім, посеред ранку, можна додати склянку свіжих сезонних фруктів без цукру.
Опівдні пропонується зварити на обід овочі, такі як кабачки, морква, кабачки, з шматочком курки або риби, які можна приготувати у відварному, приготованому на пару або на грилі.
Для закуски рекомендується включати йогурт зі злаками або свіжими фруктами, а на вечерю овочі в салати або супи.
Ось кілька прикладів «очищаючих» і дуже смачних салатів:
Авокадо з натертою морквою, помідорами, селерою та пісним сиром.
Буряк, селера і пальмові серця з натуральним йогуртом.
Морква, серце пальми, помідори черрі, селера, гриби, оливкова олія та лимонний сік.
Варений буряк, зелене яблуко, селера, сердечка з пальм, натуральний та прованський йогурт.
Салат Вальдорф (зелене яблуко, селера, волоські горіхи та легкі вершки).
Апельсин, цибуля, авокадо, помідор, сердечка з пальм, лимонний сік і простий або полуничний йогурт.
Помідор, серце пальми, кані-кама або тунець, капуста, горох та легкий майонез.
Помідор, базилік, легкий портовий сир салют, авокадо, лимонний сік і натуральний йогурт.
Шпинат, гриби, помідори черрі, оливкова олія та ацето.
Що стосується солодощів, SAN пропонує простий і поживний коктейль, що складається з:
Чашка полуниці
Два легких полуничних йогурту
Чашка молока
Підсолоджувач за смаком
За словами Зулеми Столарзи, президента SAN, ця дієта допоможе зволожити і очистити організм, забезпечуючи при цьому потужну комбінацію вітамінів і мінералів. На думку фахівця, результат буде ще кращим, якщо його доповнити помірними фізичними навантаженнями. За словами спеціаліста: "Якщо наприкінці дня ми додамо прогулянку парком із пляшкою води, здоровий та очищаючий режим буде повним".
- На наступний день після запою Як детоксифікувати організм - Медичний інститут "Халітус" - лідер в
- Як використовувати глину для детоксикації організму та чудової шкіри - керуйте своїм тілом
- Як лляне насіння сприяє детоксикації організму
- Як провести детоксикацію організму після канікул - загальний стан здоров’я
- Як знешкодити організм наркотиками природним шляхом