Усі експерти погоджуються, коли коментують це фізичні вправи Це так само важливо, як і правильна дієта, коли мова йде про неї схуднути і скинути кілька зайвих кілограмів. Якщо у вас немає багато часу, щоб присвятити спорту, не хвилюйтеся, тому що с ця серія вправ ви можете схуднути, не встаючи з ліжка.
Вправи робити в ліжку і схуднути
- ABS. Робити хороший абс не потрібно вставати з ліжка. Візьміть подушку і відпочиньте головою. Зігніть коліна і покладіть руки за шию. Зігніть тулуб і скорочуйте прес від 15 до 20 разів і серією по три.
- Підняття ноги. Продовжувати зміцнювати все Нижня частина тіла і трохи схуднути, ви можете виконати цю вправу підйому ніг. Ляжте на бік і покладіть руку на голову. Почніть до підніміть ноги зверху вниз приблизно 20 разів. Повторіть з протилежною стороною.
- Трицепс. Цю вправу дуже легко робити в ліжку і вона допоможе вам зміцніть всі свої трицепси. Підійдіть до краю ліжка і, поклавши вгору, підтримайте руки. Підніміться вгору і вниз, щоб опрацювати ці м’язи. Зробіть 15-20 повторень за 3 підходи.
- Віджимання в колінах. Це ще одна дуже проста вправа, яка не має великих труднощів. Ляжте на голову ліжка і разом з нимноги повністю витягнуті, Ідіть виконувати віджимання, обіймаючи коліна. Зробіть трохи 3 підходи по 20 повторень кожен.
За допомогою цих 4 фізичні вправи Ви зможете щодня займатися певними видами спорту на своєму матраці для ліжка, і це допоможе вам схуднути, а також підтягнути тіло.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Найкращі вправи для схуднення, не встаючи з ліжка, у категорії Вправи в Жіночому щоденнику.