Опубліковано City Running 25 грудня 2012 | 119 коментарів
Коліно захищене м’язами, що складають підколінні сухожилля на задній частині стегна, і чотириголовим м’язом спереду. Останній складається з передньої прямої кишки, просторового простору, широкого простору та круралу. Остання є тією, яка найбільше співпрацює при фіксації надколінка і, отже, при вирівнюванні сухожилля надколінка. Це сухожилля має довжину від 3 до 5 см і ширину 2 см. Його функція полягає в передачі сили, що утворюється під час згинання чотириголового м’яза.
тендиніт надколінка Характеризується болем у ділянці між колінною чашечкою та верхньою передньою частиною гомілки та труднощами з мобілізацією коліна. Зазвичай це супроводжується відчуттям втрати сили в суглобі та сильним дискомфортом при вставанні після сидіння або спробі присідати.
Причини
Основна причина тендиніт надколінка зазвичай це поганий жест. (наприклад, під час бігу або кручення педалей), що поступово пошкоджує сухожилля, поки не викликає запалення того самого, що називається повторюваною мікротравмою. Ця мікротравма викликана поганою поставою ноги. Інша можлива причина може бути пов’язана з поганою підготовкою або слабкістю чотириголового м’яза, що спричиняє дегенерацію сухожилля, що іноді може призвести до руйнування деяких його волокон внаслідок роботи щодо зміцнення зазначеного м’яза та не чергування його з ізометричними вправами.
Ще одна з найбільш частих причин має вроджене походження, оскільки відхилення положення надколінка також може бути причиною тендиніту. У цих випадках досить частим рішенням є хірургічне втручання.
Ознаки та симптоми
Нижче наведено найпоширеніші симптоми тендоніту колінної чашечки, хоча кожна людина може відчувати їх по-різному і більшою чи меншою мірою:
Біль і болючість в області сухожилля надколінка.
Набряки і набряки в області.
Біль при крученні педалей або просто ходьбі.
Біль при згинанні або розгинанні ноги.
Тримаючись із зігнутим коліном надовго.
Слід сказати, що лікування сильно варіюється в залежності від типу тендиніту пацієнта, але традиційні протоколи лікування будуть такими:
- Виправлення помилок спортивних жестів (погана техніка)
- Правильний дефіцит гідратації.
- Використання правильного спортивного обладнання (взуття у поганому стані, устілки, ... .
- Нестероїдні протизапальні засоби.
- Спортивний відпочинок.
- Застосовуйте пакети з льодом, щоб зменшити запалення (перші 48 - 72 години).
- Круговий колінний ремінець, який стискає половину сухожилля.
- Вправи на розтяжку та зміцнення.
- Низькочастотний лазер та ультразвук.
- Іонофорез з дексаметазоном.
- Деконтрактуючий та розвантажувальний масаж чотириголового м’яза.
- Поперечний масаж для мобілізації сухожилля (масаж типу Кіріакс).
- Ізометричні вправи для нарощування м’язів чотириголового м’яза; ніколи в згинанні та розгинанні.
- Коли відновлення завершиться, поверніться до тренувань або трудових дій із застосуванням тепла перед початком, підклавши компресійний комір під колінну чашечку і після закінчення прикладіть лід 20 хв.
- Якщо травма набуває хронічного характеру, проводять хірургічне втручання для видалення спайок, що мали місце.