5 вітамінів, які потрібні вашій шкірі!

освітлити

З усіх боків ви можете почути продукти та процедури, які використовують відомі жінки для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Менше уваги приділяється тому, що приємна шкіра також потребує живлення зсередини, особливо. Дієта, багата цими 5 вітамінами, може повністю змінити вигляд та якість вашої шкіри!

Збалансоване харчування, продукти, багаті антиоксидантами, і середовище з низьким стресом дуже важливі для краси шкіри.

"Зовнішній вигляд нашої шкіри часто є відображенням того, що відбувається всередині тіла. Вживання запальної їжі, надлишку цукру, кофеїну та токсинів не є здоровим для нашої шкіри", - пояснює Стефані Грей, власник клініки "Інтегративне здоров'я та гормони" в Айові. .

Основа - оновлення клітин та видалення старих

За словами дієтолога Сюзанни Діксон із Флориди, яка піклується про здоров’я та красу багатьох відомих жінок, найважливішим фактором красивої шкіри є оновлення клітин та видалення мертвої шкіри.

Скупчення старих клітин шкіри викликає тьмяний і нездоровий вигляд шкіри. Нам потрібні вітаміни, щоб контролювати всю клітинну діяльність, тому їх дефіцит може бути дуже легким для шкіри.

Він буде нудним, лускатим, сухим. Це не повинні бути лише вітаміни з харчових добавок, ви також можете багато забезпечити своїм харчуванням.

Дієта для красивої шкіри

Шкіра буде задоволена і винагороджена свіжим виглядом, якщо ми споживатимемо достатньо корисних жирів: оливкові тяги, рибу, горіхи, насіння та різнокольорові овочі та фрукти, повні антиоксидантів. Жири допомагають підтримувати шкіру еластичною та зволоженою.

Які вітаміни необхідні для красивої шкіри?

Вітамін С

Це дуже важливо для утворення колагену, який допомагає підтримувати шкіру підтягнутою та стійкою. Нестача вітаміну С може сприяти в’ялості шкіри та синців.

Це потужний антиоксидант, отже, він захищає шкіру від пошкодження сонцем, забруднення та щоденного зносу. Найбільше його можна знайти в червоному перці, цитрусових, ківі.