Хоча це потрібно в цьому році, холод приходить, він завжди буває. Восени сором’язливо, а взимку сильніше. Оскільки ми не хочемо, щоб ти потрапляв у їх лапи, ми даємо тобі це трохи ключі, щоб при правильному харчуванні можна було уникнути застуди типовий для цієї пори року. Візьміть до відома та скористайтеся перевагами 😉

харчування

Почніть день з апельсинового соку і мати принаймні ще два шматочки фруктів протягом дня. Окрім того, що вони забезпечуватимуть вас вітамінами, антиоксидантами та клітковинами, вони допоможуть вам протидіяти збільшенню жирів та вуглеводів, яких потребує ваше тіло восени та взимку.

Не забувайте про мандарини, які починають вторгуватися у овочівників у ці місяці, оскільки вони містять вітамін С. Хоча це не виліковує застуду, якщо вона у нас вже є, вона допоможе нам мінімізувати її симптоми та запобігти їх погіршенню. Їх ідеально брати з собою скрізь, їх легко очищати навіть найменшими і смачними, щоб убити помилку між прийомами їжі.

овочі вони не можуть бути відсутніми в нашому осінньому раціоні. Мангольд, шпинат, гриби, артишоки або цибуля-порей мають чудові властивості проти застуди, оскільки їх високий вміст вітаміну А допоможе нам зберегти шкіру та слизові оболонки здоровими. Ми рекомендуємо приймати їх щодня, сирі або злегка приготовлені, як вам більше подобається. Але не прогавте!

Для підвищення імунної системи нічого подібного часник та цибуля. Його зміст в алліцин робить їх чудовим антибактеріальним та противірусним ефектом, який допоможе нам уникнути застуди та грипу.

Можливо, це найкраща пора року для пиття горіхи, оскільки саме тоді нам потрібно більше енергії для підтримки температури тіла. Він також містить корисні жири та вітаміни. Ми рекомендуємо приймати жменю між прийомами їжі або коли вважаєте, що вам потрібно трохи додаткової енергії. Якщо ви додасте до свого сніданку волоські горіхи, фундук або мигдаль Ви будете заряджати батареї з першої години дня.

овочі Вони є зоряною їжею взимку, і це не випадково, оскільки саме в цю пору року наше тіло найбільше потребує гарячих та енергійних страв, які забезпечують нас великою кількістю клітковини. Приймайте їх принаймні два рази на тиждень, а якщо можете, готуйте без жиру.

Ось деякі з продуктів, які не варто випускати з виду цього сезону, але не забувайте, що ви повинні підтримувати збалансовану дієту, де кількість мінералів та інших поживних речовин достатня, оскільки це зробить ваше тіло міцним.