Популярний Мадонною у всьому світі, цей апарат може допомогти вам схуднути, тонізувати м’язи та усунути целюліт лише за 10 хвилин.

частина тіла

Якщо ви хочете отримати підтягнуте тіло цього літа, і у вас не так багато часу для виконання фізичних навантажень хорошою альтернативою для досягнення цього є використання вібраційні платформи. Ці машини, які спочатку були створені для підготовки космонавтів, з часом приїхали відпочивати у спортивні центри, і сьогодні їх також можна мати в комфорті наших будинків.

У 2009 році група вчених з бельгійського університету Антверпена зауважила, що люди, які регулярно користуються цими машинами і які одночасно підтримують збалансоване харчування, успішніше підтримують втрату ваги та зменшують жир на животі. На відміну від них, ті, хто виконував режим і мав більш звичну рутину вправ, демонстрували гірші результати.

Безсумнівно, це дослідження викликало моду на ці машини, і навіть такі знаменитості, як Мадонна, натякали на їх переваги.

На додаток до того, що допомагають вам схуднути, платформи допомагають усунути целюліт, тонізувати м’язи, вивільнити токсини і навіть покращити поставу та зменшити такі захворювання, як остеопороз.

ПОРАДИ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТІВ

За словами Кетрін Армійо, професора фізичної культури в Університеті Карденала Рауля Сільви Генрікеса, секрет досягнення короткострокових результатів полягає у виконанні контрольовані процедури через день тривалістю 10-20 хвилин: “В інших місцях вони залишають вас стояти на платформі з відео перед собою. Там результати хороші, але не відмінні, як тоді, коли спрямовується клас, оскільки час краще оптимізований і є більше різноманітності. Тут я організовую послідовність відповідно до кількості разів на тиждень, коли вони приходять для роботи з усіма групами м’язів. Наприклад, одного дня лише нижня частина тіла, інша верхня частина тіла та живота, інша нижня частина тіла та руки ".

Армійо додає, що у випадку з жінками краще надавати пріоритет області ніг через дренуючий ефект, який надає платформа на них. Однак, "коли людина більш постійний і адаптував свої м'язи, я також поєдную аеробні вправи на платформі".

Якщо робота постійна і добре виконана, результати починають бачитися з четвертого заняття, однак ноги відчувають себе легшими з першого заняття завдяки «дренуючому ефекту».