Одним з найпопулярніших доповнень до фітнесу, який існує сьогодні, є вібраційна платформа, пристрій, в якому ви можете вправляти своє тіло, не докладаючи зусиль. Вібраційні платформи досягають таких переваг, як усунення целюліту або тонізування м’язів, приділяючи кілька хвилин на тиждень, однак їх використання має бути специфічним, якщо ви хочете схуднути за допомогою цієї машини.
В OneHowTo ми вам розповімо як схуднути за допомогою віброплатформи і цим ви досягнете, таким чином, демонструйте стрункіше тіло, не піддаючи своєму здоров’ю ризик.
Використання вібраційної платформи
Перше, про що слід пам’ятати, якщо хочеш схуднути за допомогою віброплатформи полягає в тому, що цю машину слід використовувати як доповнення до щотижневого режиму фізичних вправ та дієти; отже, це не чудодійний пристрій, який дозволяє схуднути, нічого не роблячи, а діє як доповнення до вашого здорового життя. Якщо ви займаєтеся спортом принаймні 3 рази на тиждень і харчуєтесь низькокалорійною дієтою, за допомогою вібраційної платформи ви зможете оптимізувати результати.
Ви також повинні мати на увазі, що вібраційна платформа є динамічні силові тренування, тому не рекомендується використовувати його щодня. Пам'ятайте, що для того, щоб ваше тіло не відчувало перетренованості, важливо дотримуватися деяких основних рекомендацій щодо відпочинку; У OneHowTo ми надаємо вам більше інформації про це у статті, в якій ми говоримо про частоту відвідування тренажерного залу. Платформа досягає концентрованого тренування, оскільки 10-хвилинне заняття еквівалентно 20-хвилинному тренуванню у спортзалі; тому рекомендується використовувати його як максимум 3 рази на тиждень і с перемежовані дні.
Ви також повинні пам’ятати про це не всі вібраційні платформи на ринку ефективні; Перш ніж придбати його, важливо поговорити з експертом та оцінити, чи відповідає він вашим потребам чи ні. Як правило, тренажери в тренажерному залі дуже ефективні, а також ті, що мають вищу ціну (забудьте про покупку за смішну ціну, бо це не принесе користі).
Перш за все, ви не повинні забувати, що для того, щоб схуднути за допомогою віброплатформи ви повинні насолоджуватися рутиною щотижневе тренування а також a дієта; На OneHowTo ми пропонуємо вам деякі з найпопулярніших дієт для схуднення, а також відео, в якому ми розповідаємо вам, як схуднути за допомогою вправ.
Переваги вібраційної платформи
вібрації виробляється вібраційна платформа вони отримують від нашого організму низку переваг, які варіюються від естетичних до користі для крові та кровообігу. Переваги вібраційної платформи включають наступне:
- Завдяки вібраціям вібраційна платформа робить наше тіло спалювати калорії і таким чином допомагають нам виводити жир та енергію з нашого тіла.
- Це також хороший союзник для боротися з целюлітом і сприяють виведенню рідин, оскільки вібрації створюють м’язовий масаж, що нагріває целюліт. Таким чином, досягається, що рух рідин від'єднує жирові клітини, і, отже, ми бачимо, що наше тіло стає більш гладким і гладким.
- кровообіг Він також виграє від використання вібраційної платформи, оскільки вібрація забезпечує більшу оксигенацію клітин.
- Завдяки вібраціям платформа робить наш м’язи тонізуються і підтвердити досягнення більш тренованого, гладкого та твердого зовнішнього вигляду.
Вправи на вібраційній платформі
Є різні навчання Що ви можете зробити з вібраційна платформа, Перш ніж робити їх, завжди рекомендується проконсультуватися зі своїм тренером, щоб визначити, чи є щось, що не підходить для вашого тіла (у випадку, якщо у вас є якийсь тип недуги або ви хочете вплинути на певну область).
Загалом, вправи вібраційної платформи виконувати дуже просто:
- Поєднання різних пози з ногами: все, що вам потрібно зробити, це сісти на вершину апарату і щохвилини чергувати різні вправи ногами: тепер розкладіть їх на носках, тепер трохи зігніть коліна і т.д.
- присідання вони також є хорошою вправою для зміцнення м’язів ніг, сідниць і литок.
- віджимання що ви зазвичай робите, вони будуть ефективнішими, якщо ви практикуєте їх на вібраційній платформі: ви отримаєте більш підтягнуті руки, спину і живіт.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за допомогою віброплатформи, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.