Тверкінг - це один із найсексуальніших танцювальних рухів на планеті, але чи знаєте ви, що це також один з найбільш калорійних танців? Нещодавно репер Іггі Азалія заявив, що втратив величезну вагу всього за тиждень, частково завдяки ретельним репетиціям музичного відео. І навіть якщо ви не поп-зірка, ви можете потрапити на танцпол, щоб також підготуватися.

завдяки

"Я дотримувалася плану їжі перед тим, як зробити відео, бо знала, що мені доведеться танцювати у досить великому одязі", - заявила вона під час інтерв'ю новозеландському "Fitzy" та радіо "Віппа" Нова 96.9 про зйомки свого відео на "Mo Bounce". ". "Насправді я зробив багато репетицій і, вау, за тиждень я схуд на 8 кіло, танцюючи під цю пісню!".

Готуємось до 🇭🇰

Допис, яким поділився Іггі Азалія (@thenewclassic) 17 лютого 2017 року о 19:33 за тихоокеанським стандартним часом

Хоча Бейонсе, Майлі Сайрус та Іггі Азалія роблять тверкінг легким, вона каже, що насправді це досить складно, що вимагає гнучкості та професійних вказівок для засвоєння більшістю людей. "Я ходила на уроки. У мене є хтось дуже, дуже хороший у твердингу, і вона мені допомогла, - продовжила Азалія. - Я ніколи не розуміла, наскільки гнучким ти повинен бути, щоб робити ці речі. Мій вчитель сказав:" Я справді пропоную вам брати уроки йоги '. Я не знав, що ти повинен займатися йогою, щоб бути тверкером, але, мабуть, ти це робиш ".

За словами персонального тренера Сан-Франциско Рея Табори, тверкінг - це, безумовно, вправа для вибуху жиру та контурної форми. "Вони рухають ногами і прикладом, і коли ви це робите, ви посилюєте обмін речовин, бо серце б'ється сильніше", - сказала Табора про тверків. "Якщо ви продовжуєте рухатися, тим набагато краще".

Кейлі Бон, сертифікований персональний тренер, підрахував, що тверкінг спалює від п’яти до восьми калорій на хвилину для 75-кілограмової людини, що еквівалентно від 300 до 480 калорій на годину, подібно до кількості спалених калорій від пробіжок або занять йогою.

Інші інструктори з фітнесу, такі як Джанет Джонс, яка викладає заняття, що базується на тверїнгу, під назвою The Vixen Workout, стверджують, що досвідчені тверкісти можуть спалити до 1000 калорій на годину. Це означає, що якби Іггі витратив 12 годин на твердіння, він міг би спалити до 12000 калорій на день!

Класи Twerkout з’являються по всьому світу, включаючи Aussie Twerk, який пропонує курси, курси та вечірки по всій Австралії. Також є Twerk'Out, тренувальний клас, який проводиться у фітнес-клубі Femme у Нью-Йорку та Нью-Джерсі. "Не відстаючи від музики, це тренування базується на кардіотренажерах", - сказала власник і провідний інструктор Femme Кармен Арройо для StyleCaster. "Під час тверкінгу ви одночасно працюєте на стегнах і пресах, а також стегнах, сідницях і попереку".

Окрім фізичної підготовки, експерти кажуть, що є ще більша причина твердити. Танці у вільному стилі - це також тренування для мозку, і навіть було показано, що вони знижують ризик деменції. За словами Річарда Пауерса, професора танцю в Стенфордському університеті, він вимагає більше енергії мозку, ніж інші "суворіші" форми танцю, оскільки він змушує вас швидко приймати рішення про те, як ви будете рухатися.

І якщо фізичні та психічні переваги відвідування заняття з Тверкаут недостатньо мотивують, уявіть, наскільки вражені будуть ваші друзі, коли ви почнете трясти прикладом на наступній вечірці!

Що ти думаєш?

Ви здивовані, що тверкінг - це така інтенсивна вправа? Ви це пережили? Ви б взяли курс "twerkout"?