Якщо ви думали, що абс - це єдиний спосіб досягти шести пакетів, це не так. Тут, між нами, це одна з найменш улюблених вправ. Однак не панікуйте, оскільки існує ще один спосіб отримати шість пакетів без такої процедури вправ. Йдеться про стрибки через мотузку. Не така важка вправа, яка обіцяє вам картатий живіт. Ти мені не віриш? Тут я детально розповідаю вам, чому стрибки на мотузці для вас.

живіт

Чому стрибки на мотузці вам допоможуть?

Стрибки через скакалку - це проста і недорога серцево-судинна діяльність. Є здатний зменшити відсоток жиру, який покриває ваш живіт. Звичайно, хороша дієта та хороші звички необхідні, щоб вона була повністю ефективною. За словами Брендона Епштейна, ви можете витратити 250 калорій (в середньому) всього за 15 хвилин, якщо виконуєте високоінтенсивне тренування.

І як слід починати?

Легко! Щоб отримати так бажану шість пакетів, я рекомендую стрибати через мотузку протягом 30 секунд. Тим не менше, вам доведеться стрибати якомога швидше і в кінці зробіть перерву в 10 секунд. Пізніше повторіть ще раз, чергуючи свої рухи. Почніть зі стрибків на мотузці із звичайного стрибка, а потім з однієї ноги, чергуючи кожен стрибок.

Які ще переваги?

Крім заздрісного живота, допоможе тонізувати тіло від сідниць і ніг до живота. Це весь пакет в одній дуже простій вправі. Крім того, це дає вам м’язову витривалість, одночасно набираючи сили. Як би цього було недостатньо, це покращить вашу аеробну підготовку, і хоча спочатку це може бути важко, пізніше ви помітите, як покращується ваше дихання. Так що так, стрибки на мотузці для вас завдяки великому переліку переваг. То що ти скажеш, ти вступаєш у виклик? Я дійсно підписуюсь; так що приєднуйся до мене.