Вступ

Яке походження фруктової або фруктової дієти? Які продукти дозволено? Який аналіз поживності цього типу дієти? Який дефіцит він представляє? Як заповнити цей дефіцит? Які підтипи фруктово-дієтичних дієт існують сьогодні? Далі давайте детально розберемо цей тип дієти.

харчові

Що таке фруктова дієта?

Цей тип дієти, плодожерні або також називається фруктовий Вони харчуються виключно свіжими фруктами, а також можуть їсти горіхи та насіння. Frugivores вважають цей тип дієти своїм дієта походження людини. Їх відрізняють від вегетаріанців, оскільки вони суворіші, оскільки їхня етика включає повагу не лише до тварин, а й до рослин. Фругіворіста вважають, що годування овочами передбачає викорчування та погане поводження з рослиною.

Витоки жорстокого раціону

Дієта без слизу була запропонована та теоретизована медичним педагогом Арнольдом Еретом, який на початку 20 століття почав вивчати та досліджувати найкращу дієту для людей, яка могла б гарантувати загальний стан релаксації, вільного від будь-якого типу хвороби ., дійшовши висновку, що тільки плоди цього не давали Бугер, під цим терміном розуміють кишкові ентероцити (клітини, що покривають стінки кишечника), мокроту, носовий секрет та холестерин.

Саме під час поїздки до Північної Африки, в Алжирі, у своїй відчайдушній спробі поліпшити та оздоровити своє здоров’я він практикував піст та фруктову дієту та досягав своїх результатів.

Мотивації людей стати фругіворами різні, серед яких варто згадати:

    Деякі фругівори захищають свої іудео-християнські вірування, коли Адам та Єва жили в Едемі і коли в Біблії це згадується: І сказав Бог: Ось, Я дав тобі кожну рослину, яка родить насіння, що є на всій землі, і кожне дерево, в якому є плоди і яке дає насіння; Вони будуть вам їсти. Буття 1:29

Інші фругівори захищають, як джайни струмують ненасилля, таким чином уникаючи поганого поводження з чим-небудь, включаючи рослини.

Інші фругівори сподіваються в утопічному минулому повернутися таким, як витоки доісторії, коли до існування сільського господарства людина була збирачем (тим самим ігноруючи бобові та овочі, які інші вважають історично помилковими і спростовуються археологією ще більше, коли людина також була мисливцем від природи).

Інші фругівори захищають думку, що вживання фруктів допомагає усунути сприйнятливу токсичність в організмі.

  • Нарешті, для інших фругіворів вони практикують такий тип дієти просто через проблему, яку цей тип суворої дієти створює сам по собі.

    • Дозволені види їжі

    Групи продуктів харчування, які їдять фругівори, такі:

      Свіжі фрукти: все можливе різноманіття, яке пропонує природа.

    Горіхи: такі як волоські горіхи, фундук, мигдаль, фісташки, кешью.

  • Бажані фрукти: родзинки, чорнослив, курага, сушений інжир, фініки.

    • Також внутрішньо в плодоїдній дієті проводиться такий тип класифікації фруктів і фруктів:
    • Кислі фрукти: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут, полуниця, малина, чорниця, ананас, ківі.

      Напівкислі фрукти: яблуко, персик, абрикос, манго, заварне яблуко, папайя.

    • Солодкі фрукти: банан, інжир, диня, хурма, кавун.

    Вважається, що бажано приймати достатню порцію кислих, напівкислих і солодких фруктів. І не їжте сухофрукти разом з водянистими і тим самим уникайте бродіння.

    Підтипи плодожерних

    Існують невеликі внутрішні розбіжності між різними течіями плодожерних, головним чином через визначення фрукти. Тому що для ботаніка фрукт - це все, що є результатом квітки, включаючи помідори, кабачки, баклажани, перець, огірки та гарбузи. Так само, з тієї ж ботанічної точки зору, дині та кавуни з тієї ж родини, що і кабачки так само, як огірки, кабачки та патисони.

    Аналіз поживних речовин з їжею з їжею

    Взагалі, дієта на фруктовій основі вважається дуже малою білка, калорій, певних вітамінів та мінералів.

      Білки: загалом фрукти мають низький вміст білка, приблизно 1гр на 100гр свіжих фруктів, авокадо - це свіжі фрукти з найбільшою кількістю білка 2г на 100гр. У горіхах більше білків, наприклад, мигдаль з найвищою цінністю білка (21гр на 100гр) та волоські та фундук (15гр на 100гр). Але в раціоні з їжею основним джерелом їжі є свіжі фрукти, а не горіхи (це розумно, оскільки в горіхах дуже багато жирних кислот, тому рекомендується їсти в невеликих кількостях). Отже, цей тип дієти забезпечує мало щоденного білка в організмі людини, і ці білки низької якості.

    Калорії: загалом калорійність свіжих фруктів загалом становить від 20 до 85 ккал на 100гр, за винятком таких фруктів, як кокос (320 ккал), фініки (270 ккал), авокадо (232 ккал) та черімоя (94 ккал). Горіхи набагато калорійніші, але вживаються в невеликих кількостях.

    Вітаміни: загалом, свіжі фрукти багаті на такі вітаміни А, В1, В2, В3, В6, В9, С та Е. Аналогічним чином, у фруктах загалом мало вітаміну К. Тому в раціоні зі свіжими фруктами бракує вітамінів В7 ( Біотин) B12 і D. Він також потребує більшої кількості вітаміну К, оскільки плодами з найбільшим вмістом вітаміну К є: ківі (35 мкг на 100гр), слива (26гр або 100гр), авокадо (21гр або 100гр) ) та груша (20 мкг на 100гр). Горіхи, що містять найбільше вітаміну К, такі: кеш'ю або кеш'ю (26 мкг. На 100 гр) та фісташки (13,2 мкг. На 100 гр).

    Далі давайте детально розберемо функції кожного з цих вітамінів, необхідних в організмі людини:

    Також при цьому типі дієти рекомендується приймати добавки з Кальцій, оскільки кількість кальцію в фруктах, як правило, незначна. Свіжі фрукти з найбільшим вмістом кальцію - це свіжий інжир (35мг на 100гр), апельсин (40мг на 100гр), ківі (43мг на 100гр) та малина (22мг на 100гр). Хоча в сухофруктах і горіхах, як правило, більше кальцію, серед продуктів, що містять найбільший кальцій, варто зазначити: сушений інжир (200 мг на 100гр), мигдаль (252 мг на 100гр) і фундук (226мг на 100гр), але, як ми вже згадували раніше, при харчувальній дієті споживається більше свіжих фруктів і мало горіхів.
    Хоча у фруктах немає вітаміну D, але вітамін С сприяє засвоєнню цього мінералу.
    Але, як уже зазначалося вище, дієта з великою кількістю рослинних волокон ускладнює адекватне засвоєння кальцію в нашому організмі.

    Також при цьому типі дієти рекомендується приймати добавки з Залізо, оскільки кількість заліза в фруктах, як правило, незначна. Свіжі фрукти з найбільшою кількістю заліза - хурма (2,5 мг на 100гр), свіжий кокос (2,3 мг на 100гр), чорна смородина (1,54мг на 100г), малина (1мг на 100гр) і біла або червона смородина (0,91 мг на 100г) g). Хоча в сухофруктах та горіхах, як правило, заліза трохи більше, серед продуктів, що містять найбільше заліза, варто зазначити: фісташки (7,2 мг на 100гр), курагу (7 мг на 100гр) та кедрові горіхи (5,6 мг на 100гр) ). Але те ж саме, при раціональній дієті споживається більше свіжих фруктів і мало горіхів.
    І повторюється, що дієта з великою кількістю рослинних волокон перешкоджає адекватному засвоєнню заліза в нашому організмі.

    При скрутній дієті також може спостерігатися дефіцит сірки, оскільки найбагатша на сірку їжа - це білки тваринного походження, такі як м’ясо, молоко та яйця. А в таких овочах, як хрестоцвіті, також є сірка

    Також у цьому типі дієти немає споживання жирних кислот Омега-3, оскільки докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаенова (EPA) є незамінними жирними кислотами, які можуть вироблятися в нашому організмі з рослинної їжі; альфа-лінолева кислота (ALA), що міститься в рослинах (які при такому харчуванні не вживають таких продуктів, як: насіння чіа, насіння льону, водорості спіруліни, арахіс, соя та оливкова олія), окислюється, перетворюючись в енергію, і ні більше 5% перетворюється на EPA, що є дуже низькою кількістю. Хоча блакитна риба та ракоподібні багаті цими жирними кислотами, необхідними для нашого організму, головним чином для:

      І ЕРА, і ДГК полегшують транспортування жиророзчинних вітамінів.

    Так само обидві жирні кислоти беруть участь у біохімічних функціях, пов’язаних з метаболізмом нашого організму.

    Вони також допомагають підтримувати нашу імунну систему здоровою.

    DHA допомагає підтримувати наш мозок здоровим і в хорошому стані.

    EPA допомагає зменшити запалення.

  • Нарешті, EPA допомагає нашому організму знижувати рівень холестерину та тригліцеридів.

    • Вам сподобалась стаття? Підпишіться, і ми будемо щотижня повідомляти вас про нові статті та відео в блозі.

    Ви хочете контролювати свою вагу здоровим способом? Натисніть тут, щоб переглянути наші персоналізовані плани дієти.
    Ви зможете досягти своїх цілей щодо ваги, і ми навчимо вас робити це самостійно з першого місяця дієти.

    Ані аламо

    • > Додому
    • > Хто ми
    • > Умови конфіденційності
    • > Загальні умови
    • > Зв'яжіться з нами
    • > Блог
    • > Доступ користувача
    • > Карта сайту

    Пов’язані терміни:
    Нутрімакс 24 | фруктова дієта, походження, тип їжі та аналіз поживних речовин у фруктово-дієтичній фруктово-дієтичній основі, походження фруктово-дієтичної дієти, тип фруктово-дієтичної дієти, аналіз поживних речовин у фруктово-дієтичній дієті