перейти

Розглядаєте можливість переходу на рослинну дієту? Це не так складно, як ти думаєш.

Рослинна дієта не означає, що ви не можете їсти яйця, молочні продукти, рибу чи м’ясо. Це просто означає, що вам потрібно зменшити кількість споживаної ними їжі. Вони стають гарнірами для смаку, а не основною частиною кожного прийому їжі. Однак корисно проаналізувати його заздалегідь, коли ви хочете змінити свій раціон.

Найкращий спосіб переходу на рослинний раціон - це створення плану поступових змін. Ось три чудові способи розпочати роботу.

1. Додайте до сніданку цільнозернові, фрукти та овочі

Ваш план на рослинній основі може дати вам швидкий стимул для сніданку, якщо ви почнете свій день з миски вівсянки або іншої цільнозернової каші. Зверху посипте трохи волоських горіхів і кориці і подавайте з фруктами як гарнір.

Або спробуйте додати жменю шпинату та грибів у свою яєчню. Ви вирушите до здорового дня, ще до того, як пройти через двері.

2. Почніть без м’ясних понеділків

Неважливо, це понеділок, четвер чи неділя, починайте з одного м’ясного дня на тиждень. Це простий спосіб піти здоровим шляхом.

Коли вам вдасться зробити це звичайною частиною вашої рутини, виберіть другий день, щоб використовувати м’ясо лише як доповнення, невелику порцію, щоб надати вашому страві додатковий смак.

3. З’їжте цілий плід як десерт чи закуску.

Купуйте достатньо фруктів, щоб їх завжди можна було взяти та поїсти на обід або як швидкий перекус. Якщо вам потрібно нарізати скибочками чи кубиками кубики, знайдіть час для цього раз на тиждень і зберігайте їх у зручних контейнерах, щоб зменшити перешкоди для їжі.

Коли мова заходить про десерт, прикрасьте їх вершковими йогуртами, темним шоколадом, хрусткою гранолою або іншими акомпанементами, з якими фрукти перетворюються від закуски до смачного частування. Ви також можете пригоститися і вибрати той, який зазвичай не їсте щодня, наприклад, ананас, ківі або манго.

4. Пообіцяйте пробувати новий овоч раз на тиждень.

Можливо, ви вже звикли до популярної капусти, але ніколи не пробували її нарізати і смажити кріпом. Або ви думали про те, щоб принести кольрабі, перебуваючи у секції продуктів, але не знаєте, як її приготувати.

Зараз настав час сміливо виходити і пробувати нові речі. Невеликий пошук в Інтернеті дасть вам доступ до безлічі рецептів того, що ви хочете спробувати. Ми впевнені, що ви відкриєте для себе смаки, які вас зачарують.

5. Додайте хорошу харчову добавку

Кожного разу, коли ви вирішите радикально змінити свій план харчування, подумайте про додавання харчових добавок. Визначивши найкращий спосіб переходу на рослинну дієту, ви можете забути про деякі необхідні поживні речовини.

Щоденна добавка, така як Чоловічий пакет Nutrilite ™ або Жіночий пакет Nutrilite ™, може допомогти заповнити будь-які харчові прогалини, вирішуючи, які продукти найкраще підходять для вас.

Кожна упаковка добавок постачається в порціях і пропонує 24 необхідні вітаміни та мінерали, такі як Фруктово-овочевий концентрат Nutrilite ™, забезпечення фитонутрієнтами, еквівалентними більш ніж п’яти порціям фруктів та овочів.

Вчи більше

Тепер ви знаєте, що перехід на рослинній основі не означає, що вам доведеться відмовитися від усіх улюблених продуктів. Це означає докласти зусиль, щоб вибрати більше цільної їжі та приготувати рослинні страви, які можуть допомогти вашому організму залишатися здоровішим.