Зміцнення печінки має важливе значення для поліпшення її функції та здоров'я. Ми розкриваємо деякі лікарські рослини, які допоможуть вам зміцнити його природним шляхом та яку дієту дотримуватися.
Печінка - один з найважливіших органів коли наш організм працює добре, оскільки він відповідає за очищення організму від токсичних речовин, їх очищення і робить їх чистішими та легшими для виведення.
Саме з цієї причини ми повинні дбати про себе, щоб мати гарне здоров’я печінки. І немає сумнівів, що печінка є саме фундаментальним органом для нашого здоров’я і, зрештою, для нашого власного життя, оскільки без неї ми просто не могли б жити.
Щоб подбати про здоров’я печінки, важливо дотримуватися якомога здоровішої дієти, яку ми можемо перетворити на здорову та збалансовану дієту, на додаток до інших звичок здорового способу життя, за допомогою яких ми будемо сприяти турботі про здоров'я печінки.
Як ми повинні дбати про своє харчування, щоб мати печінку здоровою
У здоровому та збалансованому харчуванні не повинно бракувати овочів та фруктів, бажано свіжих. Ці продукти допомагають доглядати за печінкою, очищати її, щоб печінка могла правильно виконувати свої функції, оскільки в ній не буде жирів і токсинів.
Ці продукти, якби ми могли собі їх дозволити, краще зупинити вибір на органічних або органічних продуктах оскільки чим більше вони вільні від токсинів, пестицидів, тим краще це буде як для здорової печінки, так і для нашого здоров’я в цілому.
Овочі, щоб краще скористатися своїми властивостями, доцільно їсти, приготовленими в соках, або приготовленими на пару.
Овочі, які допомагають нам у зміцненні печінки: зелені листові овочі, такі як шпинат, крес-салат, ендівія, овочі з сімейства капустяних, такі як брокколі, брюссельська капуста, листя капусти або берегові, артишоки, цибуля, морква, буряк.
Фрукти, як ми вже говорили раніше, також добре зміцнюють печінку, а у випадку з фруктами їх краще їсти сирими, у соках або сирими з салатами.
Найкращі фрукти - це фрукти, багаті вітаміном С, оскільки вони є антиоксидантами і допоможуть нам боротися проти вільних радикалів та уповільнюють старіння клітин нашої печінки, а також клітин нашого організму.
Серед найбільш підходящих фруктів ми виділяємо: лимон, апельсин, мандарин, ківі, папайю, ананас, сливи, полуницю. Лимонний сік є хорошим миючим засобом, особливо приймається вранці натщесерце зі склянкою води.
Цілісні зерна, паростки люцерни, соя, пивні дріжджі, горіхи, багаті на ефірні олії, такі як волоські горіхи, мигдаль, багаті оліями Омега 3, оливкова олія.
Дієта, багата рибою і помірне споживання як червоного м’яса, так і ковбас, замість цього вдаються до білого м’яса, такого як кролик, курка, індичка. З іншого боку, залишайтеся добре зволоженою, пийте від 1,5 до 2 літрів води на день.
Шкідливі звички, які шкодять здоров’ю нашої печінки і яких нам слід уникати
Звички, про які ми докладно розповідаємо нижче, - це не лише шкідливі звички в харчуванні, а й спосіб життя:
- Потрібно уникати продуктів, багатих на насичені або погані жири, оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом цукру.
- Уникайте фаст-фудів або так званої нездорової їжі.
- Уникайте великої їжі.
- Скоротіть споживання червоного м’яса та ковбас.
- Уникайте смаження їжі і вдайтесь до приготування їжі здоровішим способом, наприклад, на грилі, на пару, запеченому, вареному.
- Готуючи м’ясо, здоровіше смажити його на грилі кількома краплями оливкової олії, а не готувати смаженим.
- Уникайте вживання алкоголю.
- Уникайте сидячого способу життя і робіть помірні щоденні фізичні вправи, гуляйте щонайменше півгодини щодня.
- Уникайте ожиріння та зайвої ваги.
На додаток до цих порад та хороших звичок, яких ми повинні дотримуватися з точки зору харчування та здорового способу життя, ми можемо використовувати трави та лікарські рослини з відповідними властивостями для зміцнення печінки.
Лікарські рослини для зміцнення печінки
Для зміцнення здоров’я нашої печінки ми можемо використовувати такі трави та лікарські рослини: розторопша, кульбаба, шипшина, зелений чай та квітка бузини.
Властивості цих рослин та лікарських трав можна отримати, готуючи їх у вигляді настоїв або вживаючи у формі капсул, як у тому чи іншому форматі; ми можемо отримати їх у травниках, магазинах натуральних продуктів, парааптеках, в Інтернеті.
Інформація, яку ми наводимо нижче, стосується прийому їх у вигляді настою, способу їх прийому, а також їх властивостей.
Будь-який із цих природних засобів, який ми запропонували, допоможе нам зміцнити здоров’я нашої печінки, вибрати ту лікарську рослину чи траву, яка вам найбільше подобається, а пізніше ви можете змінити будь-яку іншу, якщо хочете змінити інфузію.