Фахівці поділилися порадами, що робити за один день, щоб успішно прогнати перші симптоми застуди.
До того, як грип або риніт повністю вибухнуть, вони звикають до початкових симптомів, під час яких ми починаємо підозрювати, що тіло нам приготувало. Більшість людей звільняються на цій стадії захворювання і отримують попередньо вітаміни, чаї та ліки для допомоги після спалаху грипу.
На думку експертів, ця процедура не є правильною. Якщо ми стикаємося з нашими основними симптомами грипу та застуди, ми можемо повністю уникати лежати в ліжку із запаленим горлом та забитою порожниною від днів до тижнів. Навіть 24 годин буде достатньо.
Заслужений професор Університету Кардіффа (Великобританія) Рон Екклз заявив британському щоденнику The Sun, що найкращий спосіб розпочати день з новим грипом - це зігрітися під гарячим душем. Він розпушує засмічені порожнини і сприяє виділенню виділень з носа. Тепла вода вранці також приносить полегшення болючим кінцівкам.
Вранці також слід приймати достатньо вітаміну С у вигляді апельсинів, ківі або ягід. Слід уникати кави, а також чаю, оскільки кофеїн, який вони містять, може зневоднити вас без потреби. Натомість пийте апельсиновий сік або лимонну воду.
Дієтолог Джулі Сільвер також рекомендує використовувати сольовий інгалятор, щоб запобігти кашлю та чханню протягом дня.
Полудень
Якщо ви відчуваєте, що на вас щось підкрадається, доктор Сара Брюер рекомендує залишатися вдома після роботи та залишатися в теплі. "Якщо у вас холодний ніс, імунна система не працює належним чином, і ви схильні до зараження", - пояснює він.
За словами Брюера, перебування вдома також обмежує поширення хвороби. Якщо вам доведеться вийти на вулицю, не забудьте постукати по шарфу і час від часу використовуйте зволожуючий назальний спрей.
Всі ми чули, що найкращий рецепт грипу ховається в супі. На думку ортоларинголога Адама Фросса, мова йде не лише про старих матерів. Фрош каже, що суп теплий, поживний і легкий, тому він не обтяжує організм і допомагає одужати.
Фрош також рекомендує не недооцінювати питний режим і пити багато води. Нам слід повністю уникати алкоголю, оскільки він може зневоднювати нас.
На додаток до супу, протягом дня можна побалувати горіхами, які завдяки вмісту селену підтримують діяльність імунної системи.
Вечір
На вечерю можна пригостити трохи гострою їжею. Спеція подразнює слизову оболонку носа, завдяки чому вона швидше очищається і легше дихає.
Перед сном ви можете допомогти парацетамолом або ібупрофену, що полегшить вам засинання.