Як тільки ви з’їли свою ранкову смакоту, чи хочете ще одну солодку за 2 години? Ось декілька порад, які допоможуть вам подолати тягу до солодкого.

8 порад, як швидко позбутися тяги

Якщо ви постійно прагнете солодощів, ось кілька порад, які допоможуть вам це подолати.

Завжди їжте лише трохи того, що ви щойно хотіли, трохи печива або менший льодяник. Тільки трохи насолоди від того, що ви хочете, може допомогти контролювати свої почуття проти відмови. Спробуйте дотримуватися обмеження в 150 калорій!

солодощі

Якщо здається неможливим зупинитися на невеликій порції солодощів, може бути непоганою ідеєю поєднати порцію з якоюсь іншою їжею, щоб ви могли добре жити. Наприклад, якщо ви хочете шоколаду, візьміть банан і занурте його в шоколадний соус або змішайте з мигдалем, щоб задовольнити всю вашу тягу до солодкого. Як корисне доповнення, ваша тяга до солодкого може зникнути, і ви навіть можете їсти здорову їжу.

Виключення з раціону всіх цукрів діє дуже добре для деяких, хоча початкові 48-72 години дуже важкі. Для багатьох людей негайне виведення допомагає зменшити тягу через кілька днів. Для інших людей це може бути дуже важко, і вони все ще жадають солодощів. Якщо негайне зняття не для вас, ви також можете звикнути отримувати менше.

Якщо ви хочете вгамувати своє бажання на якомусь рівні, купіть жуйку! Дослідження показали, що жування може зменшити тягу до їжі.

Завжди майте під рукою трохи фруктів, якщо хочете солодощів. Ви можете отримувати важливі поживні речовини та клітковину у свій організм, і навіть отримуєте солодощі. Оснащуйте фундуком, насінням та сухофруктами, тримайте їх під рукою, щоб ви не їли старі цукристі делікатеси.

Коли ви починаєте жадати солодощів, гуляйте. Прогуляйтеся коло кварталу або зробіть щось, що вас трохи відсуне і відверне!

Якщо ви жадаєте якогось солодкого делікатесу, оберіть гарну страву! Але лише в міру. Наприклад, виберіть замість гігантського льодяника дуже смачний трюфель із темного шоколаду і насолоджуйтесь кожним укусом - досить повільно. Не обов’язково відмовлятися від улюблених смаколиків, потрібно лише споживати їх меншими порціями! Спробуйте ввезти невеликі порції у свій раціон і переконайтеся, що здорова їжа наповнює ваш шлунок замість солодких речей.

Якщо ви залишаєте занадто багато часу між прийомами їжі, легше жадати солодкої або жирної їжі, щоб зменшити апетит. Якщо ви їсте кожні 3-5 годин, рівень цукру в крові буде стабільним, і тому ви будете їсти набагато менше нераціонально. Вибирайте продукти, багаті білком і клітковиною, такі як зерно та інші подібні продукти!

5 порад щодо усунення тяги в довгостроковій перспективі

Одним з найкращих способів є запобігання тязі. Ось кілька порад.

Штучний підсолоджувач може здатися хорошим рішенням на перше слухання, але він нітрохи не зменшує тягу. Крім того, ожиріння є одним із його наслідків.

Ваша винагорода може бути великою або малою. Завжди нагадуй собі, чому ти працюєш і винагороджуєш себе після кожного успішного переїзду.

Цілий тиждень слухайте свою тягу до солодощів і думайте, що ви їсте. Порушення дієти часто відбувається через відсутність плану. Тож трохи пригальмуйте, сплануйте те, що робите, і їжте заплановані продукти, а не ті, які хочете.

Багато людей вживають цукерки, коли перебувають у стресі, депресії або гніві. Але їжа не вирішує емоційних проблем. Майте на увазі, що ваші почуття беруть участь у вашій тузі за солодким. Шукайте інші шляхи вирішення цих проблем.

Можливо, вам знадобиться не одна стратегія для боротьби зі своєю тягою. Один тиждень ви можете досягти успіху з однією з тактик, але наступного тижня це може не спрацювати. Важливо те, що у вас багато методів. Щоб придушити своє бажання, потрібно з’ясувати, що вам найбільше підходить.

Нарешті, будьте легкі, спокійно. Вам знадобиться час, щоб розібратися зі своїм бажанням. Важко змінити будь-яку систему - особливо, якщо мова йде про світову економіку чи продовольство!