свій

Як я можу перепрограмувати свій розум?

Чому схуднення коштує так багато? І перш за все і, що важливіше, чому так важливо коштувати, щоб це було струнко? Або чому так важко кинути палити, або зайнятися фізичними вправами, або залишити щось на тарілці тощо? Чому це коштує так дорого, знаючи, що воно не є здоровим і що шкодить вашому фізичному, психічному та емоційному здоров’ю?

Саме такі запитання та коментарі я найбільше чую на своїх оціночних сесіях, електронних листах та повідомленнях у соціальних мережах. Ну, і часто, в будь-якій вуличній розмові.

Що стосується схуднення та набуття здорових звичок, проблема полягає не в масштабах, ані в знаменитій силі волі, ані в підрахунку калорій. Іноді не достатньо ні дієти, ні фізичних вправ.

Ці зайві кілограми значною мірою є наслідком інших факторів, яких ми часто не бачимо, таких як погане управління емоціями, що змушує вас платити за це харчуванням, і ті обмежувальні переконання (переважно підсвідомі) і, звичайно, погані життєві звички, які мають відношення до вищезазначеного.

Ви повинні йти далі, ви повинні йти до кореня проблеми, щоб побачити, що у вас може зазнати невдачі.

Де проблема?

Справжня проблема полягає у Вас, у Вашому Розумі. Так, так, ви це добре прочитали. Проблема в тій історії, яку ти розповідаєш собі. Ваша увага зосереджена не в тому місці, на цифрі на вазі, на дієтах для схуднення, на годинах та годинах фізичних вправ, які, на вашу думку, вам доведеться робити, і на знаменитій силі волі ... і я вже вам кажу, що всього цього недостатньо, і це не те, щоб поставити фокус.

Якщо немає змін у менталітеті, розумового перепрограмування, нового мислення, немає стратегії, яка б працювала для вас, ні в середньостроковій, ні в довгостроковій перспективі.

Коли я говорю з тобою про перепрограмування твого розуму, я маю на увазі знати твої ментальні програми, ту систему думок, що, вкладаючи туди стільки енергії, ти в кінцевому підсумку залучаєш подібні і в результаті створюєш розумову звичку. Ви повинні йти до його походження. Вони визначаються вашою системою переконань, переважно підсвідомою, і ці думки в підсумку посилюють ці переконання. Розумієте, яка петля!

А які бувають переконання?

Переконання - це програми, що обумовлюють нашу поведінку, багато з них продуктивні та функціональні, а багато інших, навпаки, обмежуючі та дисфункціональні. Тобто, це ваш спосіб бачити і розуміти речі. Вони створюють ваш світ, вони схожі на ваш посібник з інструкцій, коли йдеться про прийняття рішень, поведінку, мислення та дії.

Більшість з них є підсвідомими і значною мірою походять від наших посилань (батьків, вихователів, вчителів, сім’ї, друзів ...), а також з вашого досвіду, місця, де ви народилися, із суспільства, отриманої освіти ... коріння з самого раннього дитинства, а деякі навіть до нашого народження.

Підсвідомість контролює понад 90% наших щоденних дій, є ці відомі вірування та наші звички.

Якщо ви не знаєте своїх переконань, думок, почуттів та своїх поточних звичок, вам буде важко вносити стійкі зміни, які зберігаються з часом, оскільки ваші старі моделі поведінки повернуться.

Ви не можете змінити нічого в підсвідомості, чого б не довели до свідомого. Тому важливо усвідомлювати свої розумові програми.

"Поки несвідоме стає свідомим, підсвідомість буде продовжувати керувати вашим життям, і ви будете називати це долею".

(Карл Густав Юнг).

Підсумок:

Ми значною мірою є сумою наших звичок, і вони походять від нашої системи переконань, яка визначає наші думки, те, як ми почуваємось, рішення, які ми приймаємо, і подальші дії, з відповідними результатами. Розумієте, все взаємопов’язано.

Чи розумієте ви зараз, чому, якщо раніше не відбулося зміни у ментальності, способі мислення, немає стратегії, яка б працювала?

Більше того, ви можете мати найкращого дієтолога, персонального тренера, найкращі естетичні процедури і навіть прочитати багато посібників для самодопомоги ... якщо цього немає Психічне клацання, Якщо ви не зміните своїх думок і разом з ними вашу систему переконань, ваша стратегія не дасть очікуваних результатів, ви рано чи пізно повернетеся до своїх старих звичок.

Іншими словами, якщо спочатку не буде внутрішніх змін, то не буде того бажаного і прагненого зовнішніх змін.

"Якщо ви хочете змінити плоди, вам доведеться спочатку змінити коріння".

"Якщо ви хочете змінити видиме, спочатку потрібно перетворити невидиме".

Тому важливість усвідомлення того, що не працює у вас, оскільки ваше тіло і частково ваше життя є певним чином відображенням вашого внутрішнього світу.

"Якщо ти не можеш знайти його в собі, де?" (Алан Ваттс)

Це непросто, зовсім не! Нас не навчали і не виховували таким чином. Отже, вам доведеться взяти на себе відповідальність за те, що ви ставите під сумнів свої розумові програми і починаєте зміцнювати себе психічно та емоційно, щоб ці зміни відбулися у вас.

З чого я починаю?

Я кажу, що це щоденна робота, цілодобово, 7 днів на тиждень, 365 днів на рік, відпусток немає. Ви повинні почати з тренування УВАГА, пильнуючи. І це звернення уваги на кожну дрібницю, яку ви робите. Тобто розвивайте увагу та присутність у своєму сьогоденні.

Увага є вибірковою, якщо ви заглянете на один сайт, ви не зможете побачити інших. Будьте обережні, куди ви ставите фокус! тому що там, де ви ставите ФОКУС, ваша енергія йде.

До речі, це відбувається не за одну ніч, дитина, перед тим як гуляти, повзає, падає, встає ... і раптом одного разу він виходить і дивиться, якісь біжать марафони.

Відтепер звертайте увагу на свої думки, не спілкуйтеся з ними. Обмежтеся їх спостереженням, спогляданням, без судження, без тлумачення ...

5 клавіш, про які слід пам’ятати:

1. Все починається у вашій свідомості. Слідкуйте за своїми думками. Ні судження, ні інтерпретації, просто дивіться, ніби ви глядач у фільмі. А отже, мати можливість усвідомити свої обмежувальні моделі мислення і, таким чином, змінити такий спосіб мислення.

2. Змінюючи свій спосіб мислення, ви змінюєте свої переконання (моделі поведінки вашої підсвідомості).

3. Змінюючи свої думки та переконання, ви змінюєте почуття. Зрештою, наше почуття - це переживання цих думок і переконань.

4. Змінюючи почуття, мислення та свої переконання, ви змінюєте свої дії. Коли ви знаєте про свої розумові програми (переконання> думки> емоції). Ви можете вибрати інший спосіб мислення і разом з ним приймати рішення, більш відповідні вашій суті.

5. Змінюючи свої дії, змінюються результати, ви змінюєте свою реальність.

Ви бачите, що все пов’язано і взаємопов’язано.

Переконання >> думка >> почуття/емоції >> дії = Результати

Ви не свої переконання або свої думки, ви той, хто думає про те, що думається. Але, ви прив’язалися і ототожнюєтесь з ними. Але, вони є вашою інтерпретацією реальності, і хоча вони не є самою реальністю, оскільки вони ілюзорні (це історії, про які ви розповідаєте собі в думках), вони в підсумку можуть створити вашу реальність. "У що ти віриш, твори". З цієї причини це настільки важливо, щоб усвідомлення і почати тренування присутність і уважність.

І ви запитаєте себе: А як я зупиню свою голову, що говорить?

У цьому «божевільному» суспільстві, де все поспішає, потрібно мати щоденні хвилини роз’єднання, тиші, просто перебуваючи з собою. Наче ви безсторонній спостерігач, який дивиться на думки, не асоціюючи з ними. Це як у вас у фоновому режимі увімкнено радіо. Радіо, де ви можете будь-коли змінити канал і частоту.

У цій нерухомості та тиші саме тут ваше тіло розслабляється, стає тихим, і ви також можете розслабити свій розум та відновити зв’язок зі своєю справжньою сутністю, тут і зараз, сьогоденням.

Все відбувається в сьогоденні, в цю мить. Ваш вчорашній день - це спогад, а ваше майбутнє - ілюзія у вашому розумі.

І подобається тобі це чи ні, ти перебуваєш у сьогоденні, інша справа, що ти усвідомлюєш. Твій розум не любить бути в теперішньому часі, він хоче постійно втікати в минуле (твої спогади) чи майбутнє (те, що не існує).

І як мені стати в теперішньому часі?

За допомогою ПРИЙНЯТТЯ до того, що є, до вашого теперішнього моменту. Це єдине.

Тільки коли ви приймаєте своє сьогодення, таким, яке воно є, це тоді, коли ви відчуваєте той внутрішній баланс і спокій, ту ЛЮБОВ, усього, що вас оточує, ту ЄДНІСТЬ. Це ваша справжня природа, яка знаходиться в кожному.

Не має значення, звідки ви родом, а куди ви хочете піти. Ваше майбутнє сьогодні! Або по-іншому, ваш сьогоднішній день визначатиме ваше майбутнє.

І, нарешті, задайте собі питання, які ведуть вас до роздумів.

Кожне питання - це запрошення заглянути всередину себе.

Я залишаю вам декілька, щоб замислитися і почати ставити під сумнів свої переконання та думки, з наміром подумати про те, щоб змінити те, що ви "думаєте", що ви повинні змінити .

1. Які думки вас стримують?

2. Які історії ви розповідаєте собі, щоб виправдати цю думку?

3. Що ви отримуєте, маючи таку думку, без цих переконань?

4. Ким ти хочеш бути?

5. Ви хочете рухатися або залишатися з цими думками?

6. Яке нове мислення потрібно мати, щоб рухатися вперед?

«Настає момент, коли потрібно відмовитися від вживаного одягу, який уже має форму нашого тіла, і забути дороги, які завжди ведуть нас до тих самих місць. Це момент переправи. І, якщо ми не зважимося на це, ми завжди залишатимемося поза собою ». (Фернандо Пессоа)

Обійми до серця.

PD.1. Я нагадую вам, що ви не самотні. І якщо ви вирішили, що хочете змін, зсередини, великої подорожі самопізнання, я можу супроводжувати вас у процесі особистої трансформації та звичок у житті. Хороша зміна звичок, щоб вона була по-справжньому інтегрована, вона повинна бути зсередини. Ви повинні змінити свої розумові програми, вилікувати всі ті ідеї (переконання), які не дають вам бачити, щоб отримати те життя, яке ви хочете.

Ви можете забронювати свою сесію оцінки, і тут ми побачимо разом, ваш конкретний випадок, і я розповім вам, як я можу вам допомогти.