Якщо ви використовуєте крокомір, ви, напевно, задавалися питанням, скільки калорій ви спалюєте саме з кожним кроком. Можливо, ви також захочете дізнатися, скільки ваги ви можете сподіватися втратити. Кількість спалених калорій залежить від людини, але обґрунтовану оцінку можна зробити, виконавши ці кроки.
Гуляйте півгодини. Запишіть кількість кроків, які ви зробили. Можна приблизно подумати, що зробити 2000 кроків еквівалентно пішій милі. За допомогою калькулятора розділіть кількість пройдених кроків на 2000. Це відстань, пройдена за півгодини. Приклад: ви пройшли 3000 кроків. Отже, 3000/2000 = 1,5 милі за півгодини.
Помножте півгодини милі на два. Це дасть вам скільки миль ви пройдете за годину. Приклад: 1,5x2 = 3 милі на годину.
Перейдіть до калькулятора спалених калорій, подібного до перерахованого в розділі Ресурси. Запишіть свою вагу і виберіть 30 хвилин як час, який ви потренували. Шукайте в меню активності та вибирайте Піші прогулянки. Виберіть швидкість, яку ви розрахували на кроці 2. Якщо ваша швидкість дорівнює 3,2, наприклад, виберіть Ходьба 3,0 для приблизного розрахунку спалених калорій.
Поділіть кількість спалених калорій на кількість кроків, які ви зробили протягом півгодини, яку ви пройшли. Приклад: 118 (спалених калорій для 150-кілограмової людини, що йде 3 милі на годину)/3000 (пройдених кроків) = 0,039 калорій на крок.
Помножте калорії на спалений крок на кількість кроків, зроблених під час прогулянки, щоб отримати хорошу оцінку кількості спалених калорій за цей час.
Якщо ви крокуєте протягом години на кроці 1, ви можете пропустити крок 2. Переконайтеся, що ви вибрали "одну годину" на кроці 3, якщо це так.
Калькулятори калорій завжди надають оцінки спалених калорій. Кількість калорій, які ви насправді спалюєте, залежить від вашого власного обміну речовин, складу вашого тіла і навіть погоди.
Більше статей
Як перетворити кроки крокоміра в калорії →
Скільки кроків робиться за пройдену милю крокоміром →
Як швидко ви худнете, проходячи милю на день? →
Як схуднути, гуляючи дві години →
Скільки миль потрібно проходити на день, щоб скинути 75 кілограмів? →
Скільки часу потрібно, щоб пройти 10 000 кроків? →