справлятися

Для більшості підлітків нинішня ситуація вже є дуже складною. Їм бракує друзів, котрі були б для них усім у цей період та діяльності, якою вони жили щодня.

Згадайте свої підліткові роки. Напевно, у вас буде багато досвіду зі школи, бригад, проведення часу з друзями, перших кохань. Ці моменти належать до цього віку і допомагають молодій людині сформувати власну особистість. У часи коронарної кризи молода людина виявляється більш ізольованою, ми змушуємо її залишатися вдома, соціальні контакти обмежені. Хоча може здатися, що сучасні підлітки звикли працювати в Інтернеті, їх надзвичайно засмучує відсутність соціальних контактів. У той же час їм потрібен власний простір, поза батьківським гніздом, яким вони зараз інтенсивно оточені.

Тож як керувати соціальною ізоляцією з підлітками і одночасно допомагати підліткам управляти соціальною ізоляцією?

Відкрите спілкування про коронавірус

Пам’ятайте, що невизначеність породжує страх. Підлітки досить дорослі, щоб збирати інформацію та формувати власні думки. Будьте там, діліться з ними інформацією про коронавірус, дозволяйте їм задавати питання, висловлювати свої думки та занепокоєння. Ви можете переглядати та обговорювати повідомлення разом. Якщо вашим дітям цікаво, ви можете попросити їх повідомити вас, коли вони зловлять щось цікаве. Це дасть їм відчуття важливості та може допомогти об’єднатися та зрозуміти заходи, які ваша сім’я вирішує вжити на рівні охорони здоров’я.

Що батьки повинні зробити для себе?

Кожен батько повинен дбати про себе в ці дні. Завдяки цьому він згодом може бути кращою підтримкою для свого підлітка, він може направляти, розуміти і одночасно матиме більше впевненості в собі у складних ситуаціях, щодо яких немає чітких вказівок.

1 | Бережіть себе і приймайте неприємні відчуття

Ця ситуація є для вас тягарем, тому подбайте належним чином. Ви найкраще знаєте, що вам допомагає. Побалуйте себе гарячою ванною, розслабтеся, дивіться менше новин - це вирішувати вам.

Не бийтеся, коли ви відчуваєте занепокоєння, розчарування або злість. Зрештою, це нормальні реакції на ненормальну ситуацію.

2 | Підтримуйте зв’язок з друзями та розширеною родиною

Ізоляція не означає абсолютного уникнення соціальних контактів. Користуйтеся телефоном та соціальними мережами. У наші дні друзі, у яких також є підлітки вдома, можуть стати для вас підтримкою, і ви знайдете у них розуміння і, можливо, натхнення, коли вони розбиралися в ситуації.

3 | Вивчіть нові способи управління стресом і проявіть прозорість у ньому

Ми краще справляємося зі стресом, коли ми відпочили - ось чому вам слід насолоджуватися достатнім сном, смачною їжею та якісним режимом з відпочинком. Однак, можливо, вам доведеться вдатися до нових механізмів подолання: ви можете навчитися працювати зі своїми негативними думками, робити вправи на дихання та йогу, писати щоденник - це все стратегії для зняття стресу.

Якщо ви дізнаєтесь про новий спосіб боротьби зі стресом, не бійтеся говорити своїм близьким, що ви робите і чому. Пам'ятайте, що зараз ви всі разом, і будь-яка зміна режиму та поведінки може викликати занепокоєння у інших. Тому краще сказати відверто: "Зараз важкі дні, тому я вирішив спробувати вправи на розслаблення, які могли б допомогти мені впоратися краще".

4 | Гумор - це шлях

Побалуйте себе більше гумором у свої дні, потягнітьсь до веселої книги, жарти, комедії, гумор може стати вашою новою стратегією вирішення складних ситуацій.

5 | Очікуйте ускладнень, вибухів та конфліктів

Це не означає, що ви повинні бути в постійній напрузі. Однак, якщо ви розумієте, що підлітковий вік - це вік вибухів, перепадів настрою, і ви приймаєте це, тим менше ці прояви вашої дитини будуть вам шкодити. Можливо, ви звикли до підліткових коливань дитини, але теперішня ізоляція погіршує їх. Це вас не повинно здивувати - спробуйте підійти до них з розумінням і не сприймати їх особисто. Згадаймо, що це перехідний період - статеве дозрівання дитини також пройде через період соціальної ізоляції.

6 | Будьте в курсі, але не перевантажені

Отримайте інформацію про те, що відбувається, які поточні рекомендації корисні, але слід вжити правильних заходів. Не переживайте інформацію протягом дня. Виберіть одне довірене джерело і вивчайте новини раз на день.

Що ви можете зробити далі для своїх підлітків?

Хоча здається, що підліток раніше відкидає батьків, не обманюйте себе. Ви все ще потрібні вам, і ви можете допомогти йому в кризові періоди.

1 | Подумайте, якими будуть нові правила експлуатації та режим дня

Наполягати на режимі дня з підлітком - це велика проблема, але вона має своє психологічне значення. Будьте відкриті, щоб обговорити невелике послаблення правил, але подбайте про те, щоб у родині зберігався певний режим сну, дієти, роботи/навчання та відпочинку.

2 | Шукайте способи провести якісний час разом

Добре, якщо напруженість і конфлікти врівноважуються діяльністю, яка вам подобається разом. Однак не поспішайте диктувати підлітку, як він буде проводити з вами вільний час - найкраще залучати його до планування та прийняття рішень. Одночасно прагніть до діалогу про партнерство.

3 | Прийміть, що у вашого підлітка є власне життя

Те, що ти зараз усе більше вдома, не означає, що ти повинен бути постійно разом. Надайте своєму підлітку приватність Підлітковий вік для нього важкий час, поточна ситуація з коронавірусом збільшує його навантаження, надає йому час для себе. Не сприймайте це особисто, якщо підлітки не хочуть проводити з вами час. Прийміть їхню конфіденційність та час для себе.

4 | Будьте зразком для наслідування для підлітка, щоб впоратися зі складною ситуацією

Це не означає, що ви повинні з цим справлятися ідеально, ви також просто людина. Ви можете відвернутися від свого партнера чи дитини, але важливо, як ви будете реагувати далі. Ви визнаєте помилку і пояснюєте, що призвело вас до такої поведінки, або ви дозволяєте задушити атмосферу у вашому домі?

5 | Соціальні медіа зараз дуже важливі для підлітка

Зрозумійте, що підліток потребує контакту з однолітками. Раптом він не зустрічає їх у школі, можливо, у вас є суворі правила щодо виходу. Тому дозвольте підліткам бути в Інтернеті, спілкуватися з друзями та розглянути можливість коригування правил щодо використання мобільних телефонів та комп’ютерів. Безумовно, важливо повідомити, що це тимчасова зміна, яка відповідає поточній ситуації.

6 | Не загострюйте конфлікт і не полегшуйте ситуацію

Уникайте фраз «Ти вже більше не розмовляєш зі мною». Така обстановка зміцнить ставлення підлітка, який, здається, думає про тебе щось подібне: «Ти мене зовсім не слухаєш і не слухаєш зрозуміти ". Вибирайте щирість у розмові, навіть якщо це не радує.

7 | Подбайте про безпеку своєї родини

Ви самі визначаєте межі, і ви маєте на це право. Ваш підліток обов'язково захоче продовжувати зустрічі з друзями, можливо, з хлопцем. Не всі приймають рекомендації щодо утеплення з однаковою серйозністю. Переконайтеся, що підліток розуміє серйозність ситуації - тоді є більше шансів, що він прийме запропоновані заходи (хоча ми не можемо гарантувати це з певністю).

Слухання як спосіб підлітка

Навчіться більше слухати свого підлітка в наші дні. Це обов’язкова умова, щоб він почав більше з вами розмовляти, ви не боялися відкритись і з ним легше домовитись.

Прослуховування особливо важко для батьків, якщо вони вже мають такі налаштування:

  • Він не хоче слухати, що говорить підліток.
  • Йому потрібно постійно його перебивати і читати лекції.
  • Він почувається погано і знаходиться під тиском.
  • Він нетерплячий.
  • Ви почуваєтесь апріорі ображеними, що б ви не говорили.
  • Він чекає каяття від підлітка.
  • У нього є страхи і тривоги.

Можливо, ви опинилися в одному з цих недуг - з’ясуйте, чому у вас це налаштування, і спробуйте його усунути.

Слухати - це не те саме, що слухати. Слухання відображає зусилля, щоб зрозуміти іншого і висловити розуміння. Тому розвивайте з вами різні типи слухання, які створюють конфіденційні стосунки та атмосферу:

  • Активне прослуховування: Це означає, що ми хочемо зрозуміти, що говорить інша людина. - Ти маєш на увазі, що ти нервуєш, я так розумію?
  • Рефлексивне слухання: Це пояснює почуте. "Ви кажете, що вас отруїла ця ситуація".
  • Емпатичне слухання: Висловлює співчуття до слухача. "Так, мені сумно чути, як ти теж важкий".
  • Інтерпретаційне аудіювання: Це показує слухачеві, що ви також чуєте ширший контекст того, що він слухає. "Схоже, ви дуже переживаєте, що буде".

Залишатися вдома вдома з батьками - це кошмар для багатьох підлітків. Їх батьки теж не сприймають це по-іншому. Ця ситуація неприємна для всіх, і єдине, що ми можемо зробити, це навчитися функціонувати і витримувати в ній. Таке життєве випробування може зміцнити вашу сім’ю.