За кілька днів у наші двері постукають найкрасивіші свята в році, і це Різдво.
Діти безумовно з нетерпінням чекають подарунків, ми, дорослі, з нетерпінням чекаємо решти, і, думаю, я здебільшого розмовляю, особливо ми з нетерпінням чекаємо всіх смаколиків, які знаходимо на столі.
Що ж, у нас тут також є група, яка вже не може заснути і боїться, як їм вдасться провести ці свята, не зваживши вікно в Новий рік і не впавши в депресію. Якщо ви опинилися в цих рядках, сміливо читайте далі:)
Тому ми в компанії Restart вирішили допомогти вам керувати Різдвом і записали кілька основних фактів, які допоможуть вам почуватись добре.
Перший і основний момент полягає в тому, що Різдво все-таки не означає "Пожирання" лопнути.
Ми всі це знаємо, Святвечір, оскільки, відкривши очі, ми думаємо лише про одне, а це про їжу. Думаю, ми з нетерпінням чекаємо цього більше, ніж подарунків. І коли ми заходимо на кухню, ми їмо з ранку до вечора, ми змішуємо солодке, солоне, жирне, смажене і я не знаю, що ми ледве дмемо у "Попелюшку" ввечері, і ми відчуваємо, що вона ламається, а не просто гудзик на штанах, але що ми одразу лопнемо. Сувора реальність.: /
Якщо ви не хочете закінчити так, дотримуйтесь "харчування з інтервалом 5 разів на день ”. Завжди розпочинайте день зі сніданку, не соромтеся замовляти різдвяні або лінцькі торти. Запустіть тіло, а також шлунок.
Іншим важливим моментом є "десятий очолити ». Ви точно погодитеся зі мною, якщо я скажу, що крім солодощів і коропа, ми також знайдемо на вашому столі фрукти і, можливо, горіхи. Тож не лінуйся і спокійно готуйся до десятої фруктової бомби. Все, що вам потрібно - це апельсин, яблуко, мандарин, ківі та банан. Просто виріжте те, що є вдома, киньте в миску і все це перемішайте. Можна збагатити подрібненими горіхами. І я також не бачу проблеми, якщо ви пригощаєтесь овочевим салатом на пенал або вечерю. І повірте, ваше тіло дякує вам, бо ви нарешті дали йому вітаміни та мінерали.
Пункт номер три "ніколи не їжте більше, ніж можете ». Ви, напевно, запитуєте: «Але звідки я знаю, коли мені було досить?» Це просто, шлунок підкаже, коли цього було достатньо. Ніколи не їжте до розриву, це просто їдять ваші очі. Так, ви добре читаєте - очі. Ви коли-небудь думали про шоколад чи торт, поки не побачили?
У цьому випадку діє правило, ми також їмо очима. Наша порада: не збільшуйте свою порцію без потреби. Якщо у вас на обід суп з основною стравою, забудьте про дубль. Таким чином, ви просто непотрібно навантажуєте своє тіло, а ваш шлунок вам за це не дякує. Будьте добрими до свого тіла і дайте йому час на обробку та використання їжі на свою користь.:)
Пункт номер чотири "дотримуйтесь питного режиму " Я не маю на увазі алкоголь або всі ті підсолоджені води, як кока-кола, кофола чи сік. Я маю на увазі звичайну хорошу водопровідну воду. Твоє тіло схоже на машину. Автомобілю для функціонування потрібне паливо, а тілу - вода. Кожна клітина у вашому організмі працює на основі води. Плюс вода є важливим елементом зменшення. Про це ми писали в блозі про воду.
І останній пункт "Спати". Побалуйте себе сном, який допоможе вашому організму регенерувати. Не зрозумійте мене неправильно, вам не потрібно лягати спати одразу після обіду. Не соромтеся дивитись «Один вдома» чи «Мразіка» по телевізору. Але до півночі вимкніть телевізор, ляжте і дайте своєму організму відновити та почистити. Плюс, чи знали ви, що сон також важливий для зменшення? https://www.restartchudnutie.sk/blog/item/52-spanok-a-naco-nam-vlastne-je
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам пережити Різдво, не запитуючи: «Що станеться, якщо я стану на ваги?» Майте на увазі, що Різдво - це не лише їжа. Це не перегони. Адже їжа не є сенсом нашого життя, засобом виживання.:)
Команда Restart бажає вам приємного Різдва
Інж. Радка Баркайова, дієтолог
Ваш помічник у зниженні ваги та здоровому харчуванні
Перезапуск - система допоміжного схуднення - Levice