Однією з наймодніших страв останнім часом, без сумніву, є лобода. Це насіння також відоме як "лобода"І це стало важливим у здоровій дієті, оскільки воно забезпечує нам велику кількість оптимальних переваг для нашого організму. Але, крім цього, багато людей також приймають лобода для схуднення Ця їжа має ідеальні властивості, щоб допомогти нам схуднути природним шляхом і насолоджуватися смачними та поживними стравами. У цій статті HOWTO ми збираємось вас відкрити як підготувати лободу до схуднення щоб ви могли знати різні способи догляду за своїм тілом та вагою завдяки цьому корисному насінню.
Скільки калорій має лобода?
Кіноа корисна для схуднення і одна з причин полягає в тому, що він забезпечує нам велику кількість поживних речовин і, однак, дуже мало калорій, отже, це дуже поживна їжа, яка буде годувати нас, не вживаючи занадто високих калорій.
Харчова інформація
Щоб дати вам уявлення про внесок лободи, ми відкриваємо нижче харчова інформація на кожні 100 грам цього насіння:
- Білок: 12 грам
- Жир: 6 грам
- Вуглеводи: 53 лани
- Клітковина: 7,8 грам
- Вітаміни А, Е, С, тіамін та рибофлавін
- Мінерали: кальцій, калій, залізо, цинк та ін.
Різні калорії в лободі
Але якщо ви хочете знати, скільки калорій має кіноа, тоді ми повинні пам’ятати, що залежно від способу приготування, якого ми дотримуємось, це насіння забезпечує нам більше або менше калорій. Тут ми знаходимо цю інформацію:
- Приготована лобода забезпечує нам 120 калорій на 100 гр.
- Запалена лобода дає нам 364 калорії на 100 гр.
Загалом, коли ми готуємо страву з кіноа, ми, як правило, маємо 150 грам насіння і, отже, його калорійність, якщо ми готуємо її, становить 180 калорій, ідеальна цифра, яка допоможе нам схуднути.
Властивості лободи схуднути
Але крім низькокалорійного споживання, правда полягає в тому, що лобода допомагає вам схуднути, оскільки вона містить цікаві властивості, які ідеально допомагають нам схуднути. Це насіння, яке, як ми вже бачили, сповнене поживними речовинами і є дуже низький вміст жиру, тому його ідеально включити в дієту для схуднення.
Крім того, завдяки своєму високий вміст клітковини, Кіноа посилює наше почуття ситості, змушуючи нас відчувати себе задоволеними меншою кількістю їжі і не доведеться переїдати. Клітковина також допомагає поліпшити внутрішню роботу нашої травної системи, а крім того, допомагає очистити організм, виводячи надлишки токсинів.
Інший з властивості лободи для схуднення це його цікавий внесок у залізо та вітамін В12, два типи поживних речовин, які забезпечують нам велику кількість енергії і дозволяють виводити накопичені токсини в організмі, що призведе до спучування живота, поліпшення нашого здоров’я та усунення затримки рідини.
Завдяки внеску жирних кислот Омега 3 та Омега 6, лобода сприяє зменшенню шкідливого холестерину в крові та підвищенню корисного холестерину. У цій іншій статті HOWTO ми розкриємо переваги лободи.
Поради щодо підготовки лободи до схуднення
Тепер, коли ви знаєте причини, чому лобода може допомогти нам схуднути, важливо знати, що це не насіння, як рис, яке можна варити прямо в горщику. Кіноа повинна бути ретельно підготовлена перед приготуванням поліпшити його смакові якості оскільки спочатку кіноа дуже гірка.
Отже, щоб підготувати лободу до схуднення, ми повинні вимийте його дуже добре, таким чином ми зможемо усунути гіркий смак, який він має в природі. Для цього вам доведеться виконати такі дії:
- Наповніть ємність природною водою
- На іншу тарілку викладаємо лободу і торкаємось її; Якщо ви помітили будь-який камінь, вийміть його, оскільки іноді ця їжа може містити шматки каменю
- Тепер покладіть лободу в посуд з водою і повністю покрийте їх. Перемішайте, а потім злийте, видаливши всю воду.
- Ми повторимо це полоскання приблизно 4 або 5 разів, щоб таким чином переконатися, що вони справді чисті.
- Потім знову наповніть ємність, накрийте лободу і дайте їй відпочити 1 годину.
- Коли минула ця година, вийміть воду і почистіть лободу в зливній воді з-під крана.
За допомогою цих кроків ви вже належним чином очистили лободу, і вона буде готова для вас, щоб приготувати та змішати її з іншими інгредієнтами. У тому, ЯК ми вам говоримо як мити лободу Крок за кроком.
2 рецепти лободи для схуднення
Зараз ми з’ясуємо, як можна приготувати лободу для схуднення. Для цього ми запропонуємо два рецепти, які допоможуть вам насолодитися вишуканим смаком цього насіння, поки вам вдасться подбати про свою лінію. Уважний!
Салат з кіноа зі шпинатом
Шпинат - ідеальний зелений листовий овоч для підтримки нашої фігури, оскільки він багатий клітковиною і має дуже мало калорій, тому він є ідеальним доповненням для лободи. Для приготування цього рецепту вам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 склянка вареної лободи - У HOWTO ми розповімо вам, як приготувати лободу
- 1 авокадо
- Листя шпинату
- Монетний двір
- Лимон і його цедра
- Оливкова олія
- Насіння кунжуту
Після того, як ми помили і зварили лободу, нам доведеться приготувати салат. Для цього ми будемо маринувати шпинат м’ятою, лимонним соком та оливковою олією. Дайте йому мацерувати приблизно 15 хвилин, а тим часом подайте лободу в центрі тарілки.
Коли шпинат буде мацерований, ми покладемо його на добре розподілену кіноа, щоб вона повністю покривала їх. Потім ми очистимо і наріжемо кубики авокадо (або авокадо) і покладемо його поверх ковдри зі шпинату. На закінчення ми прикрасимо кунжутом.
Кіноа з овочами
Зараз ми запропонуємо вам a гаряча плита лободи для схуднення, ідеально випити опівдні та задовольнити апетит. Щоб зробити цей рецепт для 4 людей, вам знадобиться наступне:
- 1 червоний перець, подрібнений
- ½ цибуля, подрібнена
- 1 крупно натерта морква
- 2 великих помідора
- 2 зубчики часнику
- 50 гр. гороху
- Петрушка
- 2 склянки лободи
Почнемо з приготування соусу. Для цього ми помістимо в горщик крапельку олії, а коли стане гарячим, додамо цибулю, перець та моркву, накриваючи казан, щоб вони варились на повільному вогні. Через 7 або 8 хвилин додайте горошок, перемішайте і дайте їм варитися пару хвилин.
Далі ми додамо помідори, які слід подрібнити, подрібнений часник і петрушку. Коли ми побачимо, що помідор готовий, ми додамо 3 склянки води і піднімемо вогонь до середньої температури. Як тільки вона закипить, додайте лободу (яку потрібно промити) і дайте їй варитися разом протягом 20 хвилин. Розумна!
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як підготувати лободу до схуднення, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.