Взаємозв’язок печінки та Різдва.

Печінка - це найбільший орган в організмі і один з найважливіших органів у процесі травлення.

канікулами

Ви відповідаєте за синтез жовчі для перетравлення жирів та фільтрування крові, що надходить з кишечника, очищаючи її до того, як вона потрапить у загальний кровообіг. Ось чому печінка відома як хімічна лабораторія організму, оскільки вона зменшує токсичність потенційно небезпечних речовин, які ми поглинаємо, таких як бактерії, ліки, токсини, алкоголь та наркотики.

Взаємозв’язок печінки та Різдва

Багато звичаїв вказують на дієту з високим вмістом жиру під час Різдва, а також на збільшення споживання алкоголю, що є перевантаженням для печінки. Однак є способи захистити його, не позбавляючи себе ділитися смачним тамале або келихом вина на вечірках.

Як підготувати печінку перед святами?

  • Їжте не менше 5 разів на день.
  • Вживайте фрукти та овочі, оскільки вони захищають печінку завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, антиоксидантів та харчових волокон.
  • Збільште споживання клітковини, оскільки це сприяє виведенню токсинів і очищенню організму.
  • Виключіть упаковану та оброблену їжу, яка містить велику кількість насичених жирів та натрію.
  • Зменште споживання м’яса з високим вмістом жиру та молочних продуктів.
  • Випивайте не менше 8 склянок води на день.
  • Отримуйте мінімум 150 хвилин вправ на тиждень.

Чи можемо ми насолоджуватися святами?

Відповідь проста: так!

Ви можете споживати все, доки порції контролюються, а вибір продуктів призначений для задоволення знаменитої пристрасті тих часів, не нехтуючи балансом, який повинен мати адекватний раціон. Для цього ми переходимо до віднімання та додавання переважно борошна та жирів.

Зазвичай урочистості проводяться ввечері, тому борошно та більша частина жиру повинні бути доступні на вечерю. Для цього рекомендується наступне:

  • Снідати: фрукти, цільні зерна та нежирний молочний білок.
  • Перекус: фрукти або нежирні молочні продукти.
  • Обід: сирі та варені овочі, що супроводжуються нежирними білками, такими як тунець, сир, рибне філе або куряча грудка без шкіри.
  • Супроводжуйте їжу напоями без цукру.

Ви не можете забути збільшити фізичну активність, оскільки вона повинна відповідати збільшенню калорій, яким організм піддається під час Різдва.

Решта

Як тільки соціальна діяльність закінчується, і все, як правило, нормалізується, настав час дати печінці спокій, основною метою є утворення нових клітин печінки для заміщення пошкоджених.

Щоб досягти цього, дотримуйтесь наступних порад:

  1. Утримання: жирне м'ясо, цільні молочні продукти, десерти, наповнене печиво, шоколадні цукерки, солодощі, цукор, рафінована борошно та алкоголь.
  2. Збільшення: фрукти, овочі, продукти, багаті антиоксидантами (морква, виноград, помідори, чорниця, апельсин та ожина).
  3. Технічне обслуговування: 8 склянок рідини на день і 150 хвилин щотижневих вправ.

Схожі повідомлення

  • Ожиріння
  • Вісцеральний жир
  • Відносини батько-дитина
  • Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
  • Чи допомагає мені пілатес схуднути?
  • Дієта для зниження рівня холестерину
  • Швидке харчування та застарілість
  • Отримати форму, не відвідуючи тренажерний зал
  • Паливо для людей?
  • 20 хвилин вправи
  • Антиоксидантне завантажене морозиво
  • Дієта з низьким вмістом жиру
  • 10 продуктів, яких слід уникати на Різдво
  • Ви їсте на роботі?
  • 7 рецептів з арахісовим маслом
  • 10 порад для легкої кулінарії
  • Вправа для зайнятих мам
  • Плоский шлунок
  • Коли мені слід сильно важити, а коли ні?
  • 10 способів харчуватися здорово у відпустці

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня