Ще один рік, можливо, ви досягли терміну, встановленого для себе, не дотримавшись фізичні очікування, які ви ставите перед собою. Дотримання дієти, яку неможливо продовжити в довгостроковій перспективі, надмірне фізичне навантаження або встановлення нереальних цілей - найпоширеніші причини, чому багато людей відмовляються від своєї мети. вести здоровіший спосіб життя. На відміну від того, що можуть думати деякі, дієта не є складною, особливо коли ви хочете подовжити її в часі, але якщо це зроблено добре.

розум

Найбільша перешкода, з якою стикається людина, бажаючи розпочати дієту, - це не знати Який найкращий спосіб для досягнення мети, яку ви хочете. Таким чином, ігнорування процесів і потреб кожного організму змушує розчаруватися, якщо він не отримує того, що очікує, і, в гіршому випадку, це може призвести до більш серйозних проблем, таких як розлади харчування, тривожність, самооцінка тощо. Перш ніж почати регульовану та контрольовану дієту або просто перед тим, як докорінно змінити свій тип дієти, ви повинні бути готові до цього перешкоди, з якими ви зіткнетесь. Тут ми даємо вам ряд порад, як знайти баланс, за допомогою якого можна подолати різні перешкоди, з якими ви можете зіткнутися, і рухатися вперед зі своєю метою.

Перш за все, отримати пораду

Цей перший крок дуже важливий, щоб знати, з чим має зіткнутися ваше тіло, якщо ви вирішите змінити свій раціон на дієту. Будь-які суттєві зміни у вашому раціоні повинні бути за підтримки експерта як ендокринолог або дієтолог, і лише це зможе дати вам ідеальні вказівки, щоб ваш стан здоров'я та ваші цілі не були порушені. У дієті, і особливо в тих, метою яких є схуднення, обмеження кількості та їжі виходить із звичного розпорядку, так що процес бути легким у перенесенні та не залишати наслідків у стані здоров’я завжди звертайтеся до професіонала.

Уникайте імітації дієт знаменитостей або будь-якого іншого режиму, який ви знайдете в Інтернеті. Поживні та енергетичні потреби можуть сильно варіюються від однієї людини до іншої тому не починайте будь-яку стандартну дієту, з якою ви стикалися, займаючись серфінгом мережі. Однак якщо ви бажаєте порадити та дізнатись про харчування, дослідіть, що це портали та платформи, написані професіоналами на цю тему і статті яких підтримуються справжні наукові дослідження.

Навчіться терпіти

Ще одна причина, чому багато людей відмовляються від дієти, полягає в тому, що вони не можуть досягти мети за короткий час. Ця думка також пов’язана з дезінформацією, тому ваша робота - з’ясувати, як працює людський організм, як впливає на нього кожна їжа та який процес вживання та спалювання калорій. Наприклад, якщо ваша мета - схуднути на 30 кг за місяць, то, швидше за все, ви це зробите розчарування і відмова від дієти тому що ви не бачите негайного результату.

Дієта, чи то заради здоров’я, чи для того, щоб добре виглядати фізично, - це дистанція на довгі дистанції, і для досягнення бажаних цілей вам завжди доведеться знадобиться кілька місяців, поки ви їх досягнете. Наберіться терпіння і не робіть вигляд, що виконуєте всю роботу за короткий час, бо якщо вам це вдасться, це буде коштувати вашому здоров’ю.

Дозвольте собі невдачу

Існує приказка, що помилятися - це людина, і цю фразу важливо пам’ятати протягом усіх тих часів, коли ви пропускаєте дієту та вторгуєтесь відоме почуття провини. Коли людина більшу частину свого життя веде сидячий спосіб життя і погано харчується, для неї нормально важко звикнути до зміни режиму. Незалежно від того, чи ви вирішили розпочати дієту з одного дня на другий, або якщо ви віддаєте перевагу потроху пристосовуватися до змін, це нормально, що час від часу ви хочете з'їсти гамбургер зі своєю порцією картоплі фрі, трохи попкорну на в кіно або випити пару з друзями.

Найкраща дієта той, який не забороняє їжу і це дозволяє людині час від часу потурати собі. Позбавтеся від концепції невдачі, якщо одного разу ви не дотримуєтеся дієти і вам захочеться її пропустити, або якщо ви думаєте, що, пропускаючи її, більше не варто продовжувати її. Як і в багатьох інших речах, жоден екстрим не є хорошим їсти свідомо, слухайте своє тіло і не карайте себе, бо ви хитаєтесь у дуже конкретних випадках.

Шукайте мотивацію та підтримку

Мотивація важлива при постановці цілей і цілей. Беручи це до уваги, якщо ви бажаєте почати піклуватися про свій раціон, шукати мотивації щоб допомогти вам зробити процес більш стерпним. Наприклад, ви можете розпочати дієту, хоча і не однакову, з іншою людиною, і таким чином ви можете підтримувати одне одного в періоди слабкості. Крім того, завжди буде легше знаходитись у безпосередньому контакті з кимось, хто в тій же ситуації, а не з іншою людиною, яка постійно спокушає вас погана їжа.

Якщо трапляється, що поруч із вами немає нікого, хто хоче розпочати дієту або перебуває в середині дієти, ви завжди можете знайти мотивацію для себе. Якщо ваша мета - добре виглядати перед дзеркалом, фотографувати, роздрукуйте їх і наклейте десь видно, щоб завжди пам’ятати про свою мету. Ви також можете створити список відтворення на своєму мобільному телефоні або на музичному плеєрі за допомогою пісні, які мотивують вас, надати вам гарного настрою і спонукати до активності.

Ще одна річ, яка також може вам допомогти - це взяти щоденник того, що ви їсте та своїх почуттів протягом кожного дня. Цей останній метод є досить корисним для визначення того, які продукти ви зловживаєте, які ви не вживаєте так багато або які аспекти себе ви повинні покращити, щоб ваш режим харчування був здоровим і повноцінним.