Якщо рівень високий (понад 220), ці продукти слід включати в раціон.

швидкого

Волоські горіхи - це один з продуктів, який ми повинні додавати до раціону, якщо рівень холестерину у нас високий.

Добре життя

Аргентинські вчені розробляють інструмент, здатний вимірювати імунну відповідь проти будь-якого типу раку

Проти ожиріння

Вони знаходять більше користі в коричневому жирі: що це таке і яка його захисна роль

Після зараження, як довго триває імунітет проти коронавірусу?

"Сьогодні я починаю": легкі страви, щоб почати піклуватися про себе

Режим тренувань для роботи всього тіла за 18 хвилин

Коли ми говоримо про холестерин, більшість людей пам’ятають, що існує два типи, які ми зазвичай знаємо як “хороший” (ЛПВЩ) і “поганий” (ЛПНЩ) холестерин. Холестерин - це тип жиру –Спеціально ліпопротеїни: поєднання ліпідів і білків– необхідний для роботи організму, для виготовлення гормонів та клітинних мембран.

Стенокардія, симптом, який подвоює ризик серцевого нападу: як його розпізнати

У той момент, коли контроль виробництва змінюється і накопичення відбувається в організмі, ми говоримо про це гіперхолестеринемія, стан, який вимагає плану катастрофи, як правило, через зміну дієти та звичок - іноді також і ліків - для підтримки рівня холестерину на рівнях, рекомендованих органами охорони здоров’я. Нормальними значеннями є 45-120 мг/дл холестерину ЛПВЩ і 50-180 мг/дл холестерину ЛПНЩ, причому в цілому вони не перевищують 130-220 мг/дл.

Нормальними значеннями є 45-120 мг/дл холестерину ЛПВЩ і 50-180 мг/дл холестерину ЛПНЩ, причому в цілому вони не перевищують 130-220 мг/дл.

Холестерин синтезується в печінці, Хоча він також надходить до нас через їжу тваринного походження, він не розчиняється у воді, а коли він дуже високий, може спричинити закупорку судин. Ми говоримо про "хороший" холестерин або ЛПВЩ стосовно ліпопротеїдів високої щільності, відповідальних за транспортування холестерину до печінки, яка відповідає за його виведення через жовч. Зі свого боку, "поганий" холестерин або ЛПНЩ - це ліпопротеїди низької щільності, які транспортують холестерин до тканин для використання, надлишок яких може бути шкідливим, оскільки може закупорити артерії.

"Закупорка" (атеросклероз) артерій може призвести до серцевого нападу, цереброваскулярної атаки (CVA) або порушення кровообігу.

Хороша новина полягає в тому, що “з низкою дієтичних та звичкових змін це легко зменшити, і навіть багато людей, які приймають ліки, в кінцевому підсумку скасовують його, якщо дотримуються ряду рекомендацій ", - каже дієтолог Палома Кінтана, яка наполягає на тому, що, крім дієти та ліків," найголовніше, щоб підтримувати рівень холестерину стабільним, це робити інтенсивні фізичні вправи. ". Кінтана зазначає, що "проблема холестерину полягає в тому, що у нас високий рівень - це той, який ми виробляємо, а не стільки той, який ми споживаємо з їжею", так що правильна дієта може допомогти зменшити його, але його ніколи не буде достатньо, якщо він не супроводжується практикою вправ.

Ось деякі з продуктів що слід включати в раціон, якщо наш рівень холестерину перевищує 220 мг/дл.