Хоча не всі жінки страждають однаково гестаційною нудотою, правда, це один із найпоширеніших симптомів протягом першого триместру. Іноді це може відбуватися до 20 тижня вагітності. Однак боротися з нудотою під час вагітності можна: головне - збалансовано харчуватися та відвідувати лікаря, коли це необхідно.
Причиною нудоти насправді є сукупність різних факторів. Вони діють на організм жінки на різних рівнях. Цей симптом присутній у 70% вагітних жінок, викликаючи від 30 до 50% випадків, що закінчуються блювотою.
Однією з причин ранкової нудоти є виділення більшої кількості гормонів. Це стосується прогестерону або хоріонічного гонадотропіну людини; остання значно зростає протягом перших місяців вагітності.
Крім того, його присутність в організмі зазвичай збігається з датами початку запаморочення та блювоти. Зі свого боку, стрес - це психологічний фактор, пов’язаний з цими типами симптомів, і це зазвичай характерно для вагітних жінок.
Поради щодо боротьби з нудотою під час вагітності
Хоча більшість вагітних переростають ці симптоми після дванадцяти тижнів вагітності, не виключено, що згодом вони з’являться знову. У гіршому випадку вони можуть зберігатися до моменту вашого народження. Якщо так, найкраще відвідати лікаря, щоб розпочати лікування, яке допоможе вам впоратися з нудотою під час вагітності.
Важливо пам’ятати про це нудота і блювота зникають, коли вашому організму вдається регулювати рівень гормонів Під час вагітності. Однак є також певні кроки, які ви можете вжити для боротьби з нудотою під час вагітності.
1. Харчуйтесь здорово
Перший момент, який ви повинні врахувати, щоб боротися з нудотою під час вагітності, це те, що вона з’являється, коли шлунок порожній або ви надмірно їли. Найкраще дотримуватися збалансованої дієти, виходячи з ваших калорій та потреб дитини.
Загалом ви повинні дотримуватися збалансованої та різноманітної дієти. Це повинно включати:
Так само, слід триматися подалі від кофеїну, алкогольних напоїв та насичених жирів. Тобто ваш раціон повинен бути максимально здоровим. Пам’ятайте, що у вас росте нова людина. Його розвиток значною мірою залежить від того, що ви їсте.
Подібно до того, як ви повинні харчуватися здорово, також необхідно, щоб під час їжі ви враховували наступні міркування:
- Встановіть графік прийому їжі.
- Їжте 3 міцні страви та 2 закуски.
- Не їжте поспіхом. Приділяйте час кожному з ваших страв.
- Уникайте затримуватися на багато годин, не приймаючи їжу.
- Вечеряйте рано і не забувайте снідати.
2. Жувати повільно
Не має значення, наскільки напружений ваш день. Під час їжі ви повинні приділяти 100% концентрації уваги і, перш за все, часу. Їжа повинна бути розслабляючим часом. В іншому випадку у вас буде погане травлення, і, ймовірно, ви будете нудити, закінчуючи їжу.
Якщо жувати повільно, ви зможете розчавити їжу в роті. Тому, доходячи до шлунка, він не повинен витрачати стільки енергії на скасування того, що зуби не обробили. Крім того, жування повільно заспокоює можливий стрес, який ми можемо мати в той час.
3. Залишайтеся зволоженим
Якщо у вас розлад шлунку і вас почало нудити, дуже ймовірно, що ви втрачаєте багато рідини і зневоднюєтесь. Тому настійно рекомендується пити багато води, настоїв чаю або кубиків льоду, щоб поповнити організм і допомогти вам почуватись краще. Спробуйте пийте рідини потроху, щоб не стимулювати бажання зригувати.
4. Уникайте сильних запахів
Ви можете подумати, що прийняття міхурової ванни може бути хорошим варіантом боротьби з нудотою під час вагітності. Тим не менше, під час вагітності нюх сильно посилюється. Як результат, ті аромати, які раніше здавались вам приємними, під час вагітності можуть викликати бажання зригувати.
Занадто сильні духи погіршать стан вашого шлунка. Як правило, уникайте ароматів з дуже сильними ароматами. Відчуття смаку та запаху пов’язані, тому сильний запах змусить почувати запаморочення так само, як і поганий смак.
Таким чином, найкраще завжди тримати вікна відкритими, щоб пропускати свіже повітря та уникати нудоти через сильний запах.
5. Уникайте спекотного середовища
Для боротьби з нудотою під час вагітності, найкраще уникати дуже закритих приміщень та жаркого середовища. Так само важливо, щоб, одягаючись, ви вибирали одяг, який підтримує свіжість.
Під час вагітності тепловий удар може бути дуже поширеним явищем, і значною мірою це пов’язано з гормональними змінами, які ви зазнаєте на цьому етапі. Крім того, висока температура може викликати запаморочення та нудоту.
6. Контролюйте свій розум
Розум контролює тіло. Щоб боротися з нудотою під час вагітності, важливо відкласти занепокоєння і занепокоєння. Пам’ятайте, що стрес може викликати і навіть посилити нудоту та запаморочення. Якщо ви відчуваєте себе дуже пригніченими, найкраще займатися розслаблюючим заняттям, таким як медитації або йога для вагітних.
Завершення
Нудота і блювота зазвичай з’являються протягом перших трьох місяців вагітності, Але в деяких випадках вони стають довгими і можуть стати проблемою для набору ваги. Якщо це ваш випадок, вас не повинно хвилювати. Природа мудра, і ваше тіло не спричинить жодної реакції, щоб нашкодити вашій дитині, але рекомендується порадитися зі своїм лікарем.
Якщо вагітна жінка не може нормально харчуватися через нудоту та блювоту, дитина продовжує рости. Це робиться шляхом вилучення необхідних речовин із запасів материнського організму.
Пам’ятайте, що, дотримуючись дієти та враховуючи рекомендації лікаря, ви можете без проблем впоратися з нудотою під час вагітності.