Це правила, які потрібно дотримуватися якщо ви хочете спробувати тонізувати своє тіло з огляду на наступну поїздку на пляж.

святами

Трицепс, який танцює на вітрі без спокою, тоді як живіт сумно впирається в резинку купальника. Мораль: це терміново тон в’яле тіло перед тим, як серйозно зайнятися літнім настроєм.

Тому що так, у цей дивний 2020 рік ви можете завжди і в будь-якому випадку винен карантин і "запої для піци, необхідні для підтримання морального духу". Але проблема серед друзів виникає задовго до початку блокування.

Тож давайте разом побачимо, які засоби в останню хвилину можна використовувати перед виходом у море. І ми дійсно застосовуємо себе і, щоб зберегти врятоване, звичайно, але також для тонізувати тіло і вносити зміни трохи довше в довгостроковій перспективі нашої фізичної форми.

Як привести організм в тонус: їжте здорово

О так. Це тривіально, всі це говорять, і все ж це перше, що потрібно зробити. Якщо ви хочете яким-небудь чином привести в тон своє в’яле тіло - особливо, якщо у вас закінчується час - вам слід почати зі суворого відбору у всьому, що потрапляє в нашу щелепу.

Найкраще прагнути до легка і легкозасвоювана їжа, і до збалансованої дієти, що містить багато вітамінів, клітковини та білків. Тож тверде так до овочів, фруктів, риби та білого м’яса. І води, багато води. Не перестараємося з вуглеводами, сіллю та алкоголем. Аби мати спортивне тіло, навпаки, потрібно терпіти трохи страждань.

Як тонізувати тіло: тренуйся, їдемо

спортзал не зовсім найпривабливіше місце їхати, коли температура вище 30 градусів, і ви потієте, як бурулька, навіть стоячи на місці. Однак це може допомогти нам - і не мало - тонізувати наше тіло, можливо, за допомогою конкретних вправ, які може запропонувати персональний тренер - так, так, наше покуття може бути розділене бурпеями, віджиманнями, скелелазами, присіданнями та вправами на нижній прес. Ми можемо поєднати це, можливо, з кількома пробіжками. Або кілька занурень у басейн, щоб охолодити трохи хлору.

Як привести організм в тонус: багато спати

Це може здатися дивним, але навіть сон може допомогти нам боротися з обвислим м’ясом. Це тому, що, як пояснюють експерти, відсутність відпочинку змушує наш організм підвищувати рівень стресу. А стрес, у свою чергу, може порушити обмін речовин, спричиняючи проблеми навіть з нашою худою масою тіла. Що ні, це не те, що ми хочемо втратити, навпаки.

Як привести тіло в тонус: носіть зручний одяг

Підбирати футболку розміру XS в надії, що рулони на животі схожі на абс - це не гарна ідея. Так, те, що ми одягаємо, може також певною мірою впливати на тонус нашого тіла, особливо якщо мова йде про спортивний одяг: так виберемо дихаючі тканини і давайте допоможемо нашому тілу почуватись комфортно. Зверніть увагу на вибір взуття, вони повинні мати належний розмір і, можливо, призначені для фізичних навантажень. Ризик полягає в травмі. А травма - ти знаєш - не зовсім ідеальна для тих, хто намагається швидко повернутися у форму.

* Ця стаття була спочатку опублікована на GQ Italia.

Вам також може сподобатися: