Здоров’я та медицина Відео: Syntrival - основа здорового серця (лютий 2021)

Чудова новина - у вас нормально вимірюється артеріальний тиск. Щоб зберегти це, використовуйте ці поради, щоб уникнути розвитку високого кров’яного тиску.

нормальний

Чи знаєте ви, що таке показники артеріального тиску? Чи перевіряли тиск за останній рік? Якщо ви чоловік старше 45 років або жінка старше 55 років, особливо якщо ви афроамериканець, високий кров'яний тиск - це стан, який ви не можете ігнорувати. Згідно з даними Центрів США з контролю та профілактики захворювань, понад 55 чоловіків і жінок розвиваються, які також називаються гіпертонією, після 55 років.

Високий кров'яний тиск може призвести до серцевих нападів, які є двома з трьох основних причин американської смерті. У вас може бути високий кров'яний тиск без будь-яких симптомів - тому важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск. І хоча ви знаєте, що сьогодні у вас нормально вимірюють артеріальний тиск, ви хочете зробити все, що в ваших силах, щоб зберегти його на такому здоровому рівні.

Нормальні основи артеріального тиску

Артеріальний тиск - це сила, яку ваша кров чинить на стінки артерій, кровоносні судини, які несуть багату киснем кров із вашого серця. Оскільки ваше серце б’ється і змушує більше крові в артерії, сила стає трохи вищою; це називається вашим. Тиск падає між забоями; це називається вашим діастолічним артеріальним тиском.

Якщо ваші артерії жорсткі або вузькі, тиск зростає - подумайте, як ви стискаєте частину садового шланга, - і ваше серце працює активніше. Ваше серце - це м’яз розміром з кулак, який у середньому житті повинен битися близько двох з половиною мільярдів разів, тому ви не хочете, щоб воно працювало важче, ніж потрібно. Ось чому нормальний артеріальний тиск настільки важливий.

Яке ваше значення артеріального тиску?

Щоб перевірити артеріальний тиск, ваш медичний працівник накладе манжету на вашу руку і надуватиме, поки кров не перестане текти. Потім він повільно продуває манжету і слухає артерію в руці, на протилежній стороні ліктя. Коли він вперше чує, як тече кров, яка звучить як серцебиття, він вимірює систолічний артеріальний тиск. Коли він більше не чує тиску, він вимірює діастолічний артеріальний тиск. Число систолічного тиску завжди реєструється першим. Ось що означають цифри:

  • Систолічний тиск менше 120 і діастолічний менше 80 означає нормальний артеріальний тиск.
  • Систолічний між 120 і 139 та діастолічний між 80 та 89 означає передгіпертензію.
  • Систолічний тиск вище 139 і діастолічний тиск вище 89 можуть свідчити про високий кров'яний тиск.

Важливо знати, що одне ненормальне вимірювання артеріального тиску не означає гіпертонії. Кілька днів тому ваш лікар кілька разів перевірить ваш артеріальний тиск, а потім вирішить, чи є у вас високий кров’яний тиск.

Поради щодо підтримки нормального артеріального тиску

Старіння, афроамериканець, діабет та сімейна історія діабету - це деякі фактори, що підвищують ризик високого кров’яного тиску, але ви можете дати відсіч. Ось як:

Єдиний спосіб визначити, чи є у вас високий або нормальний артеріальний тиск, - це перевірити артеріальний тиск у кваліфікованого медичного працівника. Американська асоціація серця рекомендує артеріальний тиск принаймні раз на два роки. Якщо ви нещодавно проходили тест на артеріальний тиск і маєте нормальний артеріальний тиск, не приймайте це як належне. Пам’ятайте, що гіпертонія є звичним і часом тихим вбивцею. Вилазьте з комп’ютера, вимикайте телевізор, активуйтеся, їжте свої фрукти та овочі та викиньте всі шкідливі звички.