Основна мотивація, яка веде нас до присідань, - це досягнення плоский і підтягнутий живіт. Хоча ми вже знаємо, що це не єдиний спосіб досягти цього, оскільки дієта необхідна, як і аеробні вправи, ми продовжуємо довіряти їм сліпо. З цієї причини багато людей, які змушують себе робити присідання, в кінцевому підсумку бачать, що талія зростає, а не звужується. Це пов’язано з збільшення м’язової маси в цій області та щоб уникнути цього ми будемо пропонувати різні дії.

присідання

Багато людей, яких ми бачимо в спортзалі, не мають ні жиру в животі, але тим не менше ця частина тіла вважається громіздкою. Це відчуття обумовлено збільшення м’язової маси в цій області, головним чином за рахунок інтенсивності тренувань. У багатьох через погану роботу живота здається, що у нас живіт, а не хороші плоскі та позначені преси. Для їх досягнення нам просто потрібно обробляти живіт, як будь-який інший м’яз, і надавати йому те, на що він заслуговує.

Як і всі м’язи, живіт стає гіпертрофованим, тобто збільшує свій обсяг за допомогою фізичних вправ. Тому необхідно, щоб ми навчали їх за допомогою середньої інтенсивності, достатньо, щоб підтримувати тонус. Те саме трапляється із тим, скільки разів вам доводиться працювати це щотижня, і це те, що немає сенсу робити це щодня. Але коли справа стосується тренувань і вибору серії вправ використання додаткових ваг не рекомендується робити вправи, оскільки вага - це проблема для м’язів живота, яку вони повинні подолати, і для цього ми збільшимо їх об’єм, чого ми точно не хочемо. Тому тренуватися потрібно без гир.

Хороший спосіб досягти вужчої талії та чітко виражених абс - це те, що відомо як гіпопресивний в якому замість того, щоб працювати назовні, ми робимо це всередину, торкаючись внутрішніх волокон, таким чином тонізуючи живіт і закінчуючи м’язову опуклість у цій області. Цей вид роботи корисний і рекомендований кожному, оскільки окрім того, що він допомагає нам зменшити талію, він досягає ідеального розташування внутрішніх органів і запобігання їх провисанню з часом.

Класична вправа, коли мова йде про бажання втратити лінію талії Повороти талії на машині або штанзі. Ми повинні максимально уникати цього, оскільки ми змушуємо поперекові хребці робити поворот, який не відповідає їм, і який може пошкодити їх і завдати нам великої шкоди. Важливо, що якщо ми хочемо досягти абсолютно плоского живота, ми виконуємо вправи, згадані вище, поясненим способом, оскільки це буде способом отримання хороших результатів.