Багатьом з нас пощастило ні за яких обставин не набрати вагу. Їх метаболізм працює ефективно, і вони можуть легко підтримувати свою вагу навіть без явних зусиль. Однак більша частина населення потрапляє до другої категорії - їм слід бути обережними щодо того, що і скільки вони їдять, щоб зберегти свою вагу на одному рівні. Тож як отримати своє тіло під контролем ?

свою


Теоретично це виглядає просто. З прочитаного просто порахуйте калорії. Якщо я з’їду їх у своєму раціоні таку ж кількість, як і внаслідок фізичної активності - вага не зміниться. Іннуїтивно, якщо я приймаю їх менше - бідні. Якщо я прийму їх більше - я наберу вагу.

Мда. це звучить розумно. Ура за це! Але як мені дізнатися, скільки калорій я з’їдаю і скільки з’їдаю ?

Я розумію, що калорії в раціоні можна розрахувати за допомогою певних таблиць поживності, якщо я записую всі інгредієнти, які використовую для їх приготування. Однак я хочу витратити цілий день, записуючи значення. Крім того, я не готую всі страви, які я з’їдаю протягом дня, вдома. Є простіший спосіб ?

Дивлячись на іншу сторону рівняння збереження ваги, я залишаюся навіть невідомим. Боже, як мені дізнатись, скільки енергії в калоріях я витрачав на день? Схоже, проблема буде ще більшою, ніж ці таблиці поживності. Я спалю калорії, коли сплю, їду на машині, роблю покупки. не кажучи вже про спорт. Я повинен це красиво записати, а потім десь в Інтернеті з’ясувати, скільки це було калорій ?

Жах просто подумай! Я не уявляю, що я цілий день щось писав на мобільний телефон, що їв і що робив протягом дня, і ввечері роблю з нього електронну таблицю Excel.

На щастя для обох сторін рівняння, я знайшов просте рішення.

Це програми в мобільних телефонах для з’їдених калорій. У мене завжди є мобільний телефон під рукою і як тільки я щось з’їдаю, я там його записую. Багато з них містять великі бази даних словацької їжі та словацьких страв. І це не лише словацькі, відповідно. Чеські програми. Спочатку я використав додаток Калорійні таблиці чеською мовою. Зараз я використовую Myfitnesspal. Очевидно від американської компанії, але база даних, на мій подив, містить всю словацьку та чеську їжу та страви. Не знаю, можливо, є й кращий, але цей мені поки що підходить.

Що стосується правої частини рівняння, я вирішив це, купивши крокомір. Маленька річ, яку ви носите, зношує ваші кроки і калорії, спалені протягом дня. Дуже практично. Я завжди знаю, як у мене справи з витратами енергії. Я знаю, скільки кроків мені потрібно зробити, щоб досягти необхідного рівня спалених калорій. Якщо я трохи рухаюся, я намагаюся більше ходити пішки протягом усього дня. Якщо я багато рухаюся, можу з’їсти більше. Багато з них можна синхронізувати з тим самим додатком, де ви зберігаєте страви. Вже існує багато типів крокомірів за різними цінами. У мене не було проблем з вибором.

Якщо я їду на велосипеді, бігу, плаванні, навіть якщо раптово виділяю більше енергії, а мій крокомір не може точно записати, я вводжу це в додаток вручну. Я також можу використовувати спортивні годинники - спортивні тестери. Для мене, проте, крокоміра досить.

У сучасний вік сучасних технологій доглядати за своїм тілом все ще трохи легше.