Привіт всім. Хоча погода не найкраща, великодні свята допомагають нам від’єднатись та відпочити. Настільки, що іноді ми дозволяємо собі якісь задоволення, які зазвичай не входять у наш звичний тижневий раціон. Щось цілком логічне, час від часу доводиться балувати себе! Але коли ми повертаємося до звичного режиму, ми можемо почуватись важко, і нам потрібно вдатися до деяких хитрощів, щоб мати змогу підтримувати вагу після Великодня.

після

робити вправи

Один з прийомів збереження ваги після Великодня - це фізичні вправи. Стіл, яким ми ділимось щодо антицелюлітних вправ, був би цілком вартим цього. Звичайно: додавання близько 40-60 хвилин серцево-судинних вправ. Якщо ви можете щодня, чудово! Якщо ні ... спробуйте принаймні 3-4 дні на тиждень. Ви можете бігати, швидко гуляти, їздити на велосипеді (на відкритому повітрі або в тренажерному залі), робити еліптичні ... Якщо вам подобається басейн (а у вас є поруч), ви також можете поплавати.

Детокс-дієта

Якщо ви переборщили з їжею і відчуваєте роздуття або здуття живота, ви можете вдатися до дієти для детоксикації, яку ми завжди рекомендуємо після Різдва. Сюди входять такі овочі, як цвітна капуста, артишок, зелена квасоля, ендівія, селера, цибуля, крес-салат ... Вони мають сечогінні властивості, що сприяють виведенню надлишків токсинів. І не забувайте, що паростки також спустошуються (злакові та бобові культури полегшують перетравлення вуглеводів і білків); ароматичні трави в настоях (аніс, м’ята, шавлія, кріп ...); Йогурт БІО (вони містять живі бактерії, які нормалізують бактеріальну флору); хурма (допомагає зменшити запалення кишечника).

Ви також можете включити, лише на наступний день після того, як багато витратили на їжу, наш рецепт очищувального відвару. Візьміть це на обід і вечерю. А на сніданок та перекус - фруктовий салат з дині, ананасів, полуниці, ківі та кавуна з настоєм без цукру.

Рецепт очищаючого бульйону

Інгредієнти: 4 цибулі-порей, 2 ріпи, трохи селери і 1 цибулина

Приготування: Подрібніть овочі та обсмажте з невеликою кількістю оливкової олії до золотистої скоринки. Додайте води за смаком (зазвичай 1 літр) і кип’ятіть, поки всі інгредієнти майже не закінчаться. Сіль в помірних кількостях.